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Dicas e recomendações
Antes de qualquer exercício, faça alongamentos para
se aquecer. Desta forma, além de reduzir a
incidência de lesões do sistema muscular, ligamentar
e articular, você estimulará a circulação sangüínea
localizada, contribuindo assim para um melhor
preparo do sistema muscular para o exercício.
Não abuse : o excesso não traz nenhuma
vantagem, pelo contrário, ele pode prejudicar
sua saúde.
Seja perseverante, car les résultats ne seront
visibles qu'au terme de votre engagement et
votre volonté de progresser. Gardez à l'esprit les
mois durant lesquels vous êtes resté inactif.
Use roupas apropriadas à sua atividade física
levando em conta a temperatura. Se o tempo
estiver frio, utilize roupas quentes e em períodos
muito quentes, prefira as roupas leves que
favorecem a transpiração.
Paralelamente a atividade aeróbica, nós lhe
recomendamos a realização de exercícios de
musculação, pelo menos 3 vezes por semana,
pois eles trarão excelentes resultados para os
sistemas muscular, ósseo, ligamentar e articular
(mecanismos de locomoção e de apoio do
corpo).
Prefira alimentos naturais (frutos, legumes,
carnes brancas), pois assim você atingirá mais
facilmente os resultados esperados.Lembre-se :
Para perder peso mais rapidamente, você deve
conciliar seus exercícios físicos e um regime
alimentar.. Consulte um especialista em nutrição.
Evite a prática de exercícios imediatamente após
as refeições. Estabeleça intervalos de pelo
menos duas horas.
Beba bastante água.Isso facilitará sua
reidratação e melhorará a temperatura interna de
seu organismo.
Ao utilizar este equipamento, não pratique
corridas (competição) com um outro utilizador
pois isso poderá lhe afastar dos reais objetivos e
prejudicar sua saúde. Para obter melhores
resultados, nós desaconselhamos o fumo e o
consumo bebidas alcoólicas.
Proteja sua bicicleta com uma capa caso ela
esteja instalada em área externa ou se ela ficar
sem uso por longos períodos.
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