40
DANSK
3. TRÆNING
Fig. 1
3.1. BALANCE-BOARD
A
Fig.
3.1.1 OPBYGNING
□ Åbn boardet, tag overdelen af og læg den til side et øjeblik.
□ Fjern alle de dele, som er i underdelen.
□ Når underdelen er tømt, sættes overdelen på igen, lås den, og så er du
allerede klar.
3.1.2 ØVELSER
□ Placer først begge fødder på boardet og vug forsigtigt fra den ene side
til den anden.
□ Hvis du føler dig sikker ved denne bevægelse, kan du tage armene
med. Øg hastigheden til lette løbetrin.
□ Når du føler dig sikker ved det, kan du svinge armene op over hove-
det og dermed træne hele kroppen. Fortsæt bare og afprøve forskellige
positioner.
PAS PÅ
• Disse øvelser må kun udføres, når du har fuld bevægelighed i ankel-
leddene
• Du må ikke stille dig på drejeskiven, når udstyret anvendes som
balance-board.
111012_GA_29-11_L3_JL.indd 40 12.10.2011 20:19:09
