39
DANSK
gange, indtil skuldrene føles behageligt løse.
2.3 BEN
□ Bøj det ene ben bagud og stræk det forsigtigt, mens du holder denne
position i kort tid. Gentag øvelsen med det andet ben.
□ Stræk nu indersiden af benene. Gør derefter et udfaldsskridt til siden.
Derved strækker du den ene side af benet og gavner samtidig opvarm-
ningen af det andet ben. Her skiftes også til det andet ben.
□ Nu varmer vi anklerne en smule op. Drej forsigtigt et par gange den
ene ankel først til højre og så til venstre. Så også det andet ben. Ført et
par gange i den ene retning og så den anden vej.
Nu skulle du være varmet op. Så nu er du klar til at prøve forskellige
øvelser med tness-boardet.
111012_GA_29-11_L3_JL.indd 39 12.10.2011 20:19:08
