42
DANSK
TABEL TIL STRÆKNING PÅ LANGS
Længde (cm 120 140 160 185 230
Kraft (N) 12 19 25 35 49
PAS PÅ
Stræk ikke båndet mere end 230 cm. Toleranceområdet for kraften udgør
omkring 20% (+/-).
3.3 BALANCE-BOARD MED GREB
C
Fig.
3.3.1 OPBYGNING
Fig.3
□ Lad under- og overdelen være sammen og sæt grebene i de dertil
beregnede åbninger. Pas her på den rigtige retning. Den lange ende af
grebet (mærket med en pil) skal i åbning A, den korte ende af grebet
sættes i åbning B (Fig. 3).
□ For at løsne grebene igen, når øvelsen er færdig, skal du trække kraft-
igt i dem, og samtidig udføre lette rystebevægelser.
3.3.2 ØVELSER
□ Tag fat om grebene med hænderne og læn dig lige et stykke fremad. Vug
så fra den ene side til den anden.Prøv det et par gange.
□ Når du føler dig stærk nok, kan du løfte knæene fra gulvet, og gentage
øvelsen i armbøjningsstilling.
111012_GA_29-11_L3_JL.indd 42 12.10.2011 20:19:09
