744146
121
Zoom out
Zoom in
Previous page
1/146
Next page
123
Pak se na výrobek postavte oběma nohama,
následně si s pokrčenými koleny stoupněte na
špičky tak, abyste cítili vibrace.
Vždy se nejprve postavte na špičky, aby byly
vibrace zachycovány lýtky a stehny.
Kontrola tepové frekvence
Pro zdravé cvičení posilování je smysluplné
pravidelně kontrolovat svou vlastní frekvenci pulsu.
Svou tepovou frekvenci kontrolujte i při domněle
pasivním cvičení, abyste se vyvarovali zdravot-
ních rizik v důsledku nadměrného cvičení.
Ze sportovně lékařského hlediska je optimální
tepová frekvence při cvičení 60 až 85 % Vaší
maximální tepové frekvence.
Čím lepší máte kondici, tím pomaleji Vaše tepo-
vá frekvence stoupá a tím rychleji se dostane
zpět do klidové fáze. Hodnoty si pravidelně
zaznamenávejte do tabulky, abyste porozuměli
svým úspěchům ve cvičení. V závislosti na tom,
kdy si tepovou frekvenci měříte, získáte následu-
jící hodnoty:
Před cvičením: Klidová tepová frekvence
Ihned po ukončení cvičení (10 minut): Tepo
frekvence při zatížení/cvičení
1 minutu po ukončení cvičení: Tepová frekvence
při odpočinku Při kontrole Vaší tepové frekvence
při zatížení/cvičení se řiďte dle následujících
orientačních hodnot:
tepová frekvence 60 %: V tomto případě
cvičíte v efektivním rozsahu 60 %, ideální pro
začátečníky.
tepová frekvence 85 %: Tento rozsah 85 %
maximální tepové frekvence je vhodný pro
pokročilé a sportovce.
tepová frekvence 90 %: Anaerobní rozsah
90 % maximální tepové frekvence je vhodný
pouze pro výkonnostní sportovce a krátká
cvičení.
Měření tepové frekvence
1. Ukazováček a prostředníček pravé ruky položte
na vnitřní stranu levého zápěstí.
2. Po dobu 15 sekund počítejte znatelné tepy.
3. Spočítané tepy vynásobte číslem čtyři.
4. Výsledkem bude Vaše tepová frekvence za
minutu.
5. Takto stanovenou tepovou frekvenci porovnejte
s mezními hodnotami platnými pro Vás (viz
Výpočet tepové frekvence při cvičení“).
Vypočet osobní maximální tepové
frekvence
Maximální tepová frekvence = 100 %
Vzoreček: 220 minus věk
Výpočet dolní a horní meze tepové
frekvence při cvičení
Dolní hranice tepové frekvence = 60 %
Vzoreček: (220 minus věk = maximální tepo
frekvence) x 0,6
Horní hranice tepové frekvence = 85 %
Vzoreček: (220 minus věk = maximální tepo
frekvence) x 0,85
Změna rozkmitu (rozpětí vibrací)
Tím, že měníte (paralelní) pozici Vašich nohou
na desce, měníte i odstup mezi svaly či partiemi
těla, které jsou ovlivňovány kmitáním, stoupá příp.
se snižuje stupeň náročnosti cvičení. Může volit
mezi třemi rozsahy vibrací (WALKING, JOG-
GING, RUNNING) (1d) (obr. B):
Umístěte své nohy na výrobku paralelně k sobě
vždy více směrem ven nebo více směrem
dovnitř. Tím se zvýší (nohy na výrobku více
směrem ven) příp. sníží (nohy na výrobku více
směrem dovnitř) rozkmit a v důsledku toho
i stupeň náročnosti.
Pracujte ve stupni náročnosti zevnitř směrem
ven.
Nejprve začněte zcela uvnitř.
Změna frekvence
Frekvence určuje počet kmitání za sekundu,
ve kterém se výrobek pohybuje. Pomocí senzo-
rových tlačítek SPEED -/+ na displeji (obr. H)
výrobku příp. pomocí tlačítek SPEED -/+ (3e/3b)
na dálkovém ovládání měníte frekvenci v rozpětí
5–16 Hz.
Dělení jednoho cvičebního celku
Před zahájením Vašeho osobního posilo-
vacího cvičení si bezpodmínečně přečtěte
bezpečnostní pokyny.
Na Vaše posilovací cvičení si vyhraďte
dostatečný čas a započítejte i dobu pro zahřátí
a uvolnění.
CZ
121


Need help? Post your question in this forum.

Forumrules


Report abuse

Libble takes abuse of its services very seriously. We're committed to dealing with such abuse according to the laws in your country of residence. When you submit a report, we'll investigate it and take the appropriate action. We'll get back to you only if we require additional details or have more information to share.

Product:

For example, Anti-Semitic content, racist content, or material that could result in a violent physical act.

For example, a credit card number, a personal identification number, or an unlisted home address. Note that email addresses and full names are not considered private information.

Forumrules

To achieve meaningful questions, we apply the following rules:

Register

Register getting emails for Crivit IAN 344961 at:


You will receive an email to register for one or both of the options.


Get your user manual by e-mail

Enter your email address to receive the manual of Crivit IAN 344961 in the language / languages: English, German, Dutch, French, Polish as an attachment in your email.

The manual is 6,82 mb in size.

 

You will receive the manual in your email within minutes. If you have not received an email, then probably have entered the wrong email address or your mailbox is too full. In addition, it may be that your ISP may have a maximum size for emails to receive.

The manual is sent by email. Check your email

If you have not received an email with the manual within fifteen minutes, it may be that you have a entered a wrong email address or that your ISP has set a maximum size to receive email that is smaller than the size of the manual.

The email address you have provided is not correct.

Please check the email address and correct it.

Your question is posted on this page

Would you like to receive an email when new answers and questions are posted? Please enter your email address.



Info