744146
120
Zoom out
Zoom in
Previous page
1/146
Next page
122
Pokud nepoužijete obuv, mohou být vibrace
výrobku silnější. Dodatečného masážního
efektu docílíte položením bosých nohou na
masážní kuličky.
Provádějte veškeré cviky stejnoměrně, vyvarujte
se prudkých a rychlých pohybů.
Dbejte na rovnoměrné dýchání. Při námaze
vydechujte a při odlehčení se nadechujte.
Během provádění cviků dbejte na správné
držení těla.
Dbejte na to, aby Vaše chodidla stála na
výrobku maximálně optimálně.
Na výrobku vždy stůjte s pokrčenými
končetinami (pažemi nebo nohama, v závislo-
sti na výchozí pozici). Budete-li mít končetiny
napnuté, namohou Vaše svaly na vibrace
přiměřeně reagovat. Vibrace budou pak vede-
ny přes kolena k hlavě.
Pokud vibrace cítíte v hlavě (lze je cítit na
hlase a/nebo v očích), tak stojíte na výrobku
ve špatné pozici a musíte své výchozí držení
těla upravit.
Teprve až po určité době přivykání si na výro-
bek, na něm můžete provádět cvičení vsedě.
Přesně dodržujte pokyny ohledně výchozí
pozice, cvičení samotného i doporučených dob
odpočinku, abyste docílili maximálně optimáln-
ího účinku a vyvarovali se zranění.
Cvičební pozici zaujměte vždy s napnutými
svaly a pomalu zvedněte paty. Tím zabráníte
vibrování hlasu.
Při všech cvičeních, která jsou prováděna jinými
částmi těla než dolními končetinami, jako např.
ruce nebo hýždě, použijte podložku.
Při cvičení se vyvarujte hyperlordózy. Záda
držte rovně.
Na výrobku se nenaklánějte dozadu, protože
přístroj by se mohl převrátit.
V závislosti na poloze slouží cvičení k posílení,
protažení nebo k uvolnění.
Doporučená doba pro trvání každé polohy
se pohybuje mezi 30 a 60 sekundami, přičemž
celková doba by neměla překročit 10 minut.
Před zahájením cvičení si rozmyslete si,
jakých rozsahů chcete dosáhnout. Vyhledejte
si příslušnou pozici. Na zkoušku ji jednou
zaujměte.
Tak budete moci posoudit, zda je tato pozice
pro Vás příjemná a můžete se koncentrovat na
správné držení.
Jednu pozici držte pouze tak dlouho, jak je to
pro Vás příjemné a jak dlouho můžete udržet
napětí těla. Pozici však změňte nejpozději po
60 sekundách.
Změnu pozice provádějte vždy kontrolovaně.
Z výrobku příp. sestupte, abyste novou pozici
zaujali kontrolovaně.
Cvičení ukončete, pokud se nebudete cítit
příjemně a napětí těla nebudete již schopni
všeobecně udržet, nejpozději však pro 10 mi-
nutách. Poslouchejte své tělo a nepřetěžujte jej.
Zahřátí
Před každým použitím výrobku si udělejte čas na
správné zahřátí. Níže naleznete popis několika
jednoduchých cviků.
Každý cvik byste měli opakovat dvakrát nebo
třikrát.
Šíjové svalstvo
1. Otáčejte hlavu pomalu doleva a doprava.
Opakujte tento pohyb čtyřikrát nebo pětkrát.
2. Provádějte pomalý krouživý pohyb hlavou
nejprve jedním směrem a pak druhým směrem.
Paže a ramena
1. Zkřižte ruce za zády a opatrně je vytáhněte
nahoru. Když se přitom předkloníte, všechny
svaly se optimálně zahřejí.
2. Oběma rameny dělejte zároveň kroužky
dopředu a po jedné minutě dozadu.
3. Vytáhněte ramena směrem k uším a nechte je
opět klesnout.
4. Střídavě levou a pravou rukou dělejte krouživé
pohyby dopředu a po jedné minutě dozadu.
Důležité: Nezapomeňte přitom klidně
dýchat!
Průběh cvičení
Když na výrobku stojíte poprvé, dodržujte násle-
dující:
S výrobkem příp. s vibracemi se nejprve
důvěrně seznamte. K tomu např. vyzkoušejte
vibrace jen jednou nohou, kterou při nízké
frekvenci položíte na vibrující desku.
CZ
120


Need help? Post your question in this forum.

Forumrules


Report abuse

Libble takes abuse of its services very seriously. We're committed to dealing with such abuse according to the laws in your country of residence. When you submit a report, we'll investigate it and take the appropriate action. We'll get back to you only if we require additional details or have more information to share.

Product:

For example, Anti-Semitic content, racist content, or material that could result in a violent physical act.

For example, a credit card number, a personal identification number, or an unlisted home address. Note that email addresses and full names are not considered private information.

Forumrules

To achieve meaningful questions, we apply the following rules:

Register

Register getting emails for Crivit IAN 344961 at:


You will receive an email to register for one or both of the options.


Get your user manual by e-mail

Enter your email address to receive the manual of Crivit IAN 344961 in the language / languages: English, German, Dutch, French, Polish as an attachment in your email.

The manual is 6,82 mb in size.

 

You will receive the manual in your email within minutes. If you have not received an email, then probably have entered the wrong email address or your mailbox is too full. In addition, it may be that your ISP may have a maximum size for emails to receive.

The manual is sent by email. Check your email

If you have not received an email with the manual within fifteen minutes, it may be that you have a entered a wrong email address or that your ISP has set a maximum size to receive email that is smaller than the size of the manual.

The email address you have provided is not correct.

Please check the email address and correct it.

Your question is posted on this page

Would you like to receive an email when new answers and questions are posted? Please enter your email address.



Info