744146
101
Zoom out
Zoom in
Previous page
1/146
Next page
103
4. W celu uruchomienia produktu nacisnąć
przycisk dotykowy PLAY na wyświetlaczu
produktu lub przycisk (3a) na pilocie zdalnego
sterowania.
Wskazówka: przed rozpoczęciem programu
wyświetlacz odlicza od 5 do 0. W tym czasie
użytkownik może ustawić się we właściwej pozy-
cji. Po czym uruchamia się wibracja.
5. W celu wcześniejszego przerwania treningu
nacisnąć przycisk dotykowy PLAY na wyświe-
tlaczu produktu lub przycisk (3a) na pilocie
zdalnego sterowania. Poruszanie się produktu
nie zatrzymuje się nagle, ale wygasa powoli.
Ogólne wskazówki dotyczące
ćwiczeń i porady
Należy ćwiczyć w wygodnej odzieży.
Przed każdym skorzystaniem z produktu należy
się rozgrzać, a zakończenie ćwiczeń powinno
odbywać się stopniowo.
Pomiędzy ćwiczeniami należy robić odpowied-
nio długie przerwy oraz uzupełniać płyny.
Jako osoba początkująca, ustawić stopy blisko
siebie na produkcie i użyć odpowiedniej maty.
Dzięki temu można stopniowo przyzwyczaić
się do tego produktu.
Siłę wibracji produktu można zwiększyć,
rezygnując z obuwia. Dodatkowy efekt masażu
jest uzyskiwany podczas umieszczania bosych
stóp na kulkach do masażu.
Wykonywać ćwiczenia równomiernie, unikając
szarpanego lub zbyt szybkiego tempa.
Zwracać uwagę na równomierne oddychanie.
Wydychać powietrze podczas napinania
mięśni, a wdychać podczas ich rozluźniania.
Podczas wykonywania ćwiczeń zwracać
uwagę na prawidłową postawę ciała.
Stopy powinny być optymalnie ułożone na pro-
dukcie.
Zawsze należy stać z ugiętymi kończynami
(rękami lub nogami – w zależności od pozycji
wyjściowej) na produkcie. Gdy kończyny są
wyprostowane mięśnie nie mogą amortyzow
wibracji. Wibracje są wówczas przekazywane
przez kości do czaszki.
W przypadku odczuwania wibracji w głowie
(są odczuwalne w głosie oraz/lub w oczach),
pozycja użytkownika na produkcie jest
niewłaściwa i musi poprawić pozycję
wyjściową.
Ćwiczenia siedzące na produkcie powinno
wykonywać się po pewnym czasie przyzwy-
czajenia się do ćwiczeń z produktem.
Należy dokładnie zapoznać się ze wskazów-
kami dotyczącymi pozycji wyjściowej, samych
ćwiczeń oraz zalecanych czasów przerw, aby
zmaksymalizować skuteczność i zapobiec
urazom.
Zawsze przyjmować do ćwiczeń pozycję
z napiętymi mięśniami i lekko uniesionymi
piętami. W ten sposób unika się wibracji głosu.
Podkładać matę podczas wykonywania
ćwiczeń obejmujących inne części ciała niż
stopy, np. dłonie lub pośladki.
Unikać postawy wklęsłych pleców podczas
wykonywania ćwiczeń. Utrzymywać plecy
w pozycji wyprostowanej.
Nie należy wychylać się na produkcie do tyłu,
ponieważ może się on przewrócić.
W zależności od pozycji i częstotliwości
ćwiczenie służy wzmocnieniu, rozciągnięciu
lub rozluźnieniu.
Zalecany czas trwania każdej pozycji wynosi
od 30 do 60 sekund, przy czym nie należy
przekraczać maksymalnego czasu trwania
wynoszącego 10 minut.
Przed rozpoczęciem ćwiczenia użytkownik
powinien się zastanowić, na których partiach
ciała chce się skoncentrować. Należy wybr
odpowiednią dla siebie pozycję. Wykonać
ją raz w ramach ćwiczenia próbnego. Dzięki
temu można sprawdzić, czy pozycja jest wy-
godna i skupić się na właściwej postawie ciała.
Należy utrzymywać pozycję tylko tak długo,
jak jest to dla użytkownika wygodne i jest w sta-
nie utrzymywać napięcie ciała. Najpóźniej
po 60 sekundach przejść do innej pozycji.
Zawsze wykonywać zmianę pozycji w kontrolo-
wany sposób. W razie potrzeby zejść z produk-
tu, aby w sposób kontrolowany przyjąć nową
pozycję.
PL
101


Need help? Post your question in this forum.

Forumrules


Report abuse

Libble takes abuse of its services very seriously. We're committed to dealing with such abuse according to the laws in your country of residence. When you submit a report, we'll investigate it and take the appropriate action. We'll get back to you only if we require additional details or have more information to share.

Product:

For example, Anti-Semitic content, racist content, or material that could result in a violent physical act.

For example, a credit card number, a personal identification number, or an unlisted home address. Note that email addresses and full names are not considered private information.

Forumrules

To achieve meaningful questions, we apply the following rules:

Register

Register getting emails for Crivit IAN 344961 at:


You will receive an email to register for one or both of the options.


Get your user manual by e-mail

Enter your email address to receive the manual of Crivit IAN 344961 in the language / languages: English, German, Dutch, French, Polish as an attachment in your email.

The manual is 6,82 mb in size.

 

You will receive the manual in your email within minutes. If you have not received an email, then probably have entered the wrong email address or your mailbox is too full. In addition, it may be that your ISP may have a maximum size for emails to receive.

The manual is sent by email. Check your email

If you have not received an email with the manual within fifteen minutes, it may be that you have a entered a wrong email address or that your ISP has set a maximum size to receive email that is smaller than the size of the manual.

The email address you have provided is not correct.

Please check the email address and correct it.

Your question is posted on this page

Would you like to receive an email when new answers and questions are posted? Please enter your email address.



Info