518727
11
Zoom out
Zoom in
Previous page
1/19
Next page
11
Als u zich op welk gegeven moment dan ook duizelig of oncomfortabel voelt, stop
dan onmiddellijk. Als de symptomen blijven terugkomen, raadpleeg dan een dokter.
Warming down In ongeveer dezelfde manier dat je met warming up je spieren klaar
maakt voor een oefening, maakt warming down je spieren klaar om te rusten.
Correcte warming down reinigt je lichaam van melkzuren die opgebouwd zijn tijdens
je training en zal de stijfheid en spierpijn minimaliseren.
Uw prestaties bijhouden Het is altijd handig om uw prestaties bij te houden van uw
oefeningen, inclusief details zoals hoe u zich voelde voor en na de oefening. Op deze
manier kan je zien of je verbeteringen boekt.
Hartslag controleren
Zoals eerder besproken, is trainen op de juiste intensiteit een heel belangrijk deel van
het optimaliseren van het trainingseffect.
Trainingsintensiteit uitgedrukt in termen van afstand en snelheid is erg subjectief,
aangezien het afhangt van uw persoonlijke bouw, leeftijd, gewicht, geslacht,
lichamelijke conditie, enz. En kan makkelijk veranderen door moeheid, stress en het
algemene welzijn.
Persoonlijke trainingsintensiteit is een meting van de hoeveelheid werk dat uw
lichaam aan het doen is. De meest gemakkelijke manier om uw lichamelijke
intensiteit te meten is het in kaart brengen van uw hartslag.
Uw maximale hartslag, wat overeenkomt met uw maximale prestatie, kan worden
berekend door een gemakkelijke formule gebaseerd op uw leeftijd.
Voor vrouwen: 226 min uw leeftijd
Voor mannen: 220 min uw leeftijd.
Een voorbeeld, een 30 jaar ouden man zou zijn maximale hartslag als volgt kunnen
berekenen: 220 30 = 190 slagen per minuut (b.p.m.)
Als hij wil trainen met een intensiteit van 60 %, zou zijn doelhartslag als volgt worden
berekend: 60% x 190 = 114 b.p.m.
Er zijn veel verschillende hartslagmeters op de markt die voor u uw hartslag in kaart
kunnen brengen. Voor verdere informatie kunt u bij het verkoopadres van uw
Waterrower terecht.
Werking van de Waterrower monitor
De Series III monitor is ontworpen om een balans te vormen tussen technische
perfectie en gebruikersvriendelijkheid. Om dit te bereiken hebben we gebruik
11


Need help? Post your question in this forum.

Forumrules


Report abuse

Libble takes abuse of its services very seriously. We're committed to dealing with such abuse according to the laws in your country of residence. When you submit a report, we'll investigate it and take the appropriate action. We'll get back to you only if we require additional details or have more information to share.

Product:

For example, Anti-Semitic content, racist content, or material that could result in a violent physical act.

For example, a credit card number, a personal identification number, or an unlisted home address. Note that email addresses and full names are not considered private information.

Forumrules

To achieve meaningful questions, we apply the following rules:

Register

Register getting emails for Waterrower Club at:


You will receive an email to register for one or both of the options.


Get your user manual by e-mail

Enter your email address to receive the manual of Waterrower Club in the language / languages: Dutch as an attachment in your email.

The manual is 4,34 mb in size.

 

You will receive the manual in your email within minutes. If you have not received an email, then probably have entered the wrong email address or your mailbox is too full. In addition, it may be that your ISP may have a maximum size for emails to receive.

Others manual(s) of Waterrower Club

Waterrower Club User Manual - English - 25 pages


The manual is sent by email. Check your email

If you have not received an email with the manual within fifteen minutes, it may be that you have a entered a wrong email address or that your ISP has set a maximum size to receive email that is smaller than the size of the manual.

The email address you have provided is not correct.

Please check the email address and correct it.

Your question is posted on this page

Would you like to receive an email when new answers and questions are posted? Please enter your email address.



Info