518727
5
Zoom out
Zoom in
Previous page
1/19
Next page
5
TIPS VOOR EEN GOEDE TECHNIEK
roeien is een oefening die door de benen wordt uitgevoerd, en waarbij
de armen en de rug alleen maar meewerken om de snelheid te
verhogen. Versnel het handvat gelijkmatig tijdens de hele beweging,
en zorg ervoor dat de druk op de voeten gelijkmatig is tijdens de
oefening.
Tijdens de hersteloefening moet u uw lichaam bewegen door uw
bekken te kantelen i.p.v. uw ruggengraat te buigen. Dit zorgt ervoor
dat u uw onderrug in een sterke positie houdt. Als u de oefening
perfect uitvoert moet u ervaren dat uw gewicht van achteren naar voren
beweegt op het zadel. Als u moeilijkheden heeft om uw benen volledig
te strekken, is het aan te raden om de flexibiliteit van uw hamstrings te
gaan trainen
Hou het bovenlichaam altijd ontspannen, vooral de schouders. Tijdens
de drive fase moet u zich inbeelden dat u aan het handvat hangt als u
naar achteren beweegt. Dit zorgt ervoor dat u onnodig spanning op de
spieren brengt en dat de rug het tegen de benen moet opnemen.
ENKELE HANDIGE OEFENINGEN
Een handige training die vooral door roeiers van elk niveau wordt gebruikt, is de
training in twee delen op te splitsen.
- gefixeerd roeien oefen de beweging waarbij u begint vanuit uw
bekken, en houd druk op de voeten terwijl u zich beweegt tussen
positie 1 en 3.
- Catch oefening probeer de schouders tijdens een oefening
ontspannen te houden en de coördinatie van uw benen en rug goed
onder de knie te krijgen. Dit kunt u doen door naar voren en achter te
bewegen tussen positie 4 en 5. In deze fase van de oefening moeten uw
benen het werk doen, en dus moet u uw lichaam en armen gestrekt
houden. Probeer elke oefening één minuut lang, en keer dan terug naar
de normale roeibeweging. Dit zorgt ervoor dat u zelf kunt ervaren
welke oefening wat voor een invloed heeft op uw coördiantie.
5


Need help? Post your question in this forum.

Forumrules


Report abuse

Libble takes abuse of its services very seriously. We're committed to dealing with such abuse according to the laws in your country of residence. When you submit a report, we'll investigate it and take the appropriate action. We'll get back to you only if we require additional details or have more information to share.

Product:

For example, Anti-Semitic content, racist content, or material that could result in a violent physical act.

For example, a credit card number, a personal identification number, or an unlisted home address. Note that email addresses and full names are not considered private information.

Forumrules

To achieve meaningful questions, we apply the following rules:

Register

Register getting emails for Waterrower Club at:


You will receive an email to register for one or both of the options.


Get your user manual by e-mail

Enter your email address to receive the manual of Waterrower Club in the language / languages: Dutch as an attachment in your email.

The manual is 4,34 mb in size.

 

You will receive the manual in your email within minutes. If you have not received an email, then probably have entered the wrong email address or your mailbox is too full. In addition, it may be that your ISP may have a maximum size for emails to receive.

Others manual(s) of Waterrower Club

Waterrower Club User Manual - English - 25 pages


The manual is sent by email. Check your email

If you have not received an email with the manual within fifteen minutes, it may be that you have a entered a wrong email address or that your ISP has set a maximum size to receive email that is smaller than the size of the manual.

The email address you have provided is not correct.

Please check the email address and correct it.

Your question is posted on this page

Would you like to receive an email when new answers and questions are posted? Please enter your email address.



Info