801106
7
Zoom out
Zoom in
Previous page
1/14
Next page
Begin:
- Begin met een rustige maar ritmische zwaai
- Probeer het touw onder je voeten neer te laten komen. Komt hij
voor je voeten neer? Dan moet je proberen je armen/polsen iets
meer naar achteren te houden
- Probeer zo min mogelijk omhoog te springen. Een grote sprong
kost veel meer kracht en is daarna veel moeilijker te timen
omdat je te lang onderweg bent
- Denk eraan om je handen mooi langs je lichaam te houden,
rustig te draaien met je polsen en je schouders ontspannen te
houden
- Gaat het goed? Voer het tempo rustig iets op. Vind het ritme,
hou je sprong zo klein mogelijk en probeer een mooie houding
aan te houden
Je zult merken, zeker wanneer je al even niet gesport hebt, dat het snel
intensief gaat worden. Bij elke vorm van training gaat deze regel op:
Hoe meer moe je wordt, hoe meer techniek en coördinatie er verloren
gaat. Mocht je nou merken dat je het snel zwaar hebt en je dan niet
meer goed achtereenvolgend kan springen? Schroef het tempo dan
gewoon lekker omlaag en ga op een tempo verder wat je wel uitdaagt,
maar wat je wel goed gestaag vol kan houden. Het is belangrijk om
eerst goed ritme en techniek te ontwikkelen. Tempo komt later wel ;-)
Schema 10 mins beginners:
Hieronder vind je een schemaatje wat toepasselijk is voor beginnende
touwtjespringers.
Eerste 5 mins
30 seconden Basis sprong
30 seconden Rust
30 seconden Basis sprong
30 seconden Rust
30 seconden Basis sprong
30 seconden Rust
30 seconden Basis sprong
60 seconden Rust
Tweede 5 mins
40 seconden Basis sprong
20 seconden Rust
40 seconden Basis sprong
20 seconden Rust
40 seconden Basis sprong
20 seconden Rust
40 seconden Basis sprong
60 seconden Rust
Wat ook leuk is om te doen, is een alternatieve sprong inbrengen. Je
springt hiermee niet met 2 voeten tegelijk, maar met 1. In dit lmpje
hieronder wordt erg duidelijk uitgelegd hoe dit werkt en wat je ermee
kan. Dit valt ook nog onder een goede basis. Eigenlijk is het een
verkapte vorm van een knee-raise, voor de kenners onder ons.
https://www.youtube.com/watch?v=s_nuLdHYmBY&ab_
channel=CrossropeJumpRopes
7
7


Need help? Post your question in this forum.

Forumrules


Report abuse

Libble takes abuse of its services very seriously. We're committed to dealing with such abuse according to the laws in your country of residence. When you submit a report, we'll investigate it and take the appropriate action. We'll get back to you only if we require additional details or have more information to share.

Product:

For example, Anti-Semitic content, racist content, or material that could result in a violent physical act.

For example, a credit card number, a personal identification number, or an unlisted home address. Note that email addresses and full names are not considered private information.

Forumrules

To achieve meaningful questions, we apply the following rules:

Register

Register getting emails for Vivid Green Speed rope at:


You will receive an email to register for one or both of the options.


Get your user manual by e-mail

Enter your email address to receive the manual of Vivid Green Speed rope in the language / languages: Dutch as an attachment in your email.

The manual is 6.62 mb in size.

 

You will receive the manual in your email within minutes. If you have not received an email, then probably have entered the wrong email address or your mailbox is too full. In addition, it may be that your ISP may have a maximum size for emails to receive.

The manual is sent by email. Check your email

If you have not received an email with the manual within fifteen minutes, it may be that you have a entered a wrong email address or that your ISP has set a maximum size to receive email that is smaller than the size of the manual.

The email address you have provided is not correct.

Please check the email address and correct it.

Your question is posted on this page

Would you like to receive an email when new answers and questions are posted? Please enter your email address.



Info