703922
42
Zoom out
Zoom in
Previous page
1/48
Next page
NL 42
Hierna worden de basisoefeningen beschreven. U vindt afbeeldingen voor deze oefenin-
gen op het trainingsapparaat.
Herhaal elke oefening ca. 15 seconden lang. Hoe meer u tnest, hoe langer de
duur.
Let op een rechte lichaamshouding!
Stepper
Ga op een kruk of stoel direct voor het apparaat zitten. Leg
de voeten op de oplegkussens. Zorg ervoor dat beide be-
nen in een hoek van 90° staan. Trap nu afwisselend met
het linker en rechter been op de oplegkussens. Beginners
moeten langzaam veranderen, gevorderden sneller.
Voor gevorderden: Trek de beide benen tegelijk op en strek
ze.
Fiets (cycle)
Neem dezelfde houding aan zoals bij de oefening Stepper, maar plaats het apparaat op
een afstand van ca. 20 cm voor u. Leg de voeten op de oplegkussens (A). Trap nu afwis-
selend met het linker en rechter been op de oplegkussens. Zorgen ervoor dat u de benen
afwisselend recht strekt. Beginners moeten langzaam veranderen, gevorderden sneller.
Voor gevorderden: Trek de beide benen tegelijk op en strek ze.
Sit-Up
Ga recht op de voet met zitvlak zitten (E) en leun tegen de
oplegkussens. Leun langzaam achteruit tot het niet meer
verder gaat. Ga opnieuw rechtzetten en herhaal deze oe-
fening. Zorg er tijdens de volledige oefening voor dat u een
rechte rug behoudt.
Tip voor beginners: Leg de handen op de dijen.
U kunt bij deze oefening ook de armen voor de borst kruisen.
U kunt deze oefening ook voor de zogen. “pulses” wijzigen. Ga daarvoor niet
helemaal recht zitten en maak slechts kleine snelle opwaartse en neerwaartse
bewegingen.
Schaar (leg exercise)
Leg een trainingsmat (bijv. isomat) op de vloer en plaats het
apparaat ervoor. Ga zitten op de mat, voor het apparaat en
leg de benen zodanig op de oplegkussens dat deze zich
tussen kuit en hiel bevinden. Duw de oplegkussens afwis-
selend met het linker en rechter been naar beneden. Begin-
ners moeten langzaam veranderen, gevorderden sneller.
42


Need help? Post your question in this forum.

Forumrules


Report abuse

Libble takes abuse of its services very seriously. We're committed to dealing with such abuse according to the laws in your country of residence. When you submit a report, we'll investigate it and take the appropriate action. We'll get back to you only if we require additional details or have more information to share.

Product:

For example, Anti-Semitic content, racist content, or material that could result in a violent physical act.

For example, a credit card number, a personal identification number, or an unlisted home address. Note that email addresses and full names are not considered private information.

Forumrules

To achieve meaningful questions, we apply the following rules:

Register

Register getting emails for Vitalmaxx TD002A-17 - Z06030 at:


You will receive an email to register for one or both of the options.


Get your user manual by e-mail

Enter your email address to receive the manual of Vitalmaxx TD002A-17 - Z06030 in the language / languages: English, German, Dutch, French as an attachment in your email.

The manual is 1,8 mb in size.

 

You will receive the manual in your email within minutes. If you have not received an email, then probably have entered the wrong email address or your mailbox is too full. In addition, it may be that your ISP may have a maximum size for emails to receive.

The manual is sent by email. Check your email

If you have not received an email with the manual within fifteen minutes, it may be that you have a entered a wrong email address or that your ISP has set a maximum size to receive email that is smaller than the size of the manual.

The email address you have provided is not correct.

Please check the email address and correct it.

Your question is posted on this page

Would you like to receive an email when new answers and questions are posted? Please enter your email address.



Info