703922

Vitalmaxx TD002A-17 - Z06030 Manual

41
Zoom out
Zoom in
Previous page
1/48
Next page
41 NL
3. Zet water of een andere drank klaar zodat u tijdens de training uw dorst kunt lessen.
4. Doe voor de eigenlijke training opwarmingsoefeningen. Hieronder hebben we enkele
opwarmingsoefeningen samengesteld.
Opwarmingsoefeningen
De opwarming moet principieel deel uitmaken van elke sportieve activiteit. Daardoor
worden alle fysieke en psychische componenten van het prestatievermogen gestimu-
leerd en verbeterd. Bovendien wordt het verwondingsrisico geminimaliseerd. Met de vol-
gende oefeningen worden grote spiergroepen opgewarmd door te bewegen.
• Joggen: Loop enkele minuten losjes ter plaatse of door de kamer. Tussendoor een
paar sprongen integreren.
• Kniebuiging: Ga schouderbreed staan, houd het bovenlichaam recht en ga 5 – 10 x
door de knieën en strek ze opnieuw.
• Bovenlichaam Twist: Ga schouderbreed staan, houd het bovenlichaam recht, til de
ellebogen zijdelings tot schouderhoogte op en ga door de knieën, zodat de handen
voor de borst zijn. Draai het bovenlichaam ca. 10 x zo ver mogelijk naar rechts en links.
• Zijwaartse buigbeweging: Ga schouderbreed staan, houd het bovenlichaam recht.
Kantel dan het bovenlichaam langzaam telkens naar rechts en naar links. Strek daar-
bij de tegenovergestelde arm boven het hoofd. Ca. 10 herhalingen.
• Cirkelvormige bewegingen met de arm: Ga schouderbreed staan, houd het boven-
lichaam recht, strek de rechter arm en maak cirkelvormige bewegingen naar voren.
Verander na 5 – 10 cirkels van richting. Herhaal de oefening vervolgens met de linker
arm. 5 – 10 cirkels per arm en per richting.
Training
OPGELET!
■ Controleer voor het gebruik, of alle verbindingen van het apparaat stevig vastzitten!
■ Kijk het apparaat voor elk gebruik na op slijtage.
■ Zorg ervoor dat de uitstekende afstelsystemen uw bewegingen tijdens de training
niet belemmeren.
■ Plaats het apparaat op een antislipondergrond.
■ Onderbreek de training onmiddellijk wanneer u zich zwakjes of duizelig voelt. Bij mis-
selijkheid, borstpijn of pijn aan de gewrichten, hartkloppingen of andere symptomen
moet u onmiddellijk een arts contacteren.
■ Zorg voor voldoende pauzes, tussen de trainingseenheden.
■ Denk er steeds aan dat het lichaam bij een sportieve activiteit vloeistof nodig heeft. U
moet deze behoefte ook invullen.
■ Zorg ervoor dat de trainingsruimte tijdens de training goed verlucht is.
■ Doe altijd stretchoefeningen na elke training (zie hoofdstuk “Na de training”), om de
bloedsomloop langzaam op een normaal niveau te brengen.
Neem de passende trainingspositie aan. Controleer of de oplegkussens de juiste hoogte
vertonen (zie paragraaf “Rubber linten bevestigen/hoogte instellen”).
… 41 …


Need help? Post your question in this forum.

Forumrules


Report abuse

Libble takes abuse of its services very seriously. We're committed to dealing with such abuse according to the laws in your country of residence. When you submit a report, we'll investigate it and take the appropriate action. We'll get back to you only if we require additional details or have more information to share.

Product:

For example, Anti-Semitic content, racist content, or material that could result in a violent physical act.

For example, a credit card number, a personal identification number, or an unlisted home address. Note that email addresses and full names are not considered private information.

Forumrules

To achieve meaningful questions, we apply the following rules:

Register

Register getting emails for Vitalmaxx TD002A-17 - Z06030 at:


You will receive an email to register for one or both of the options.


Get your user manual by e-mail

Enter your email address to receive the manual of Vitalmaxx TD002A-17 - Z06030 in the language / languages: English, German, Dutch, French as an attachment in your email.

The manual is 1,8 mb in size.

 

You will receive the manual in your email within minutes. If you have not received an email, then probably have entered the wrong email address or your mailbox is too full. In addition, it may be that your ISP may have a maximum size for emails to receive.

The manual is sent by email. Check your email

If you have not received an email with the manual within fifteen minutes, it may be that you have a entered a wrong email address or that your ISP has set a maximum size to receive email that is smaller than the size of the manual.

The email address you have provided is not correct.

Please check the email address and correct it.

Your question is posted on this page

Would you like to receive an email when new answers and questions are posted? Please enter your email address.



Info