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PREMIUM
HRT PROGRAMME
ZIELHERZFREQUENZ
Das Ziel HRT Programm hält Sie auf 70 % Ihrer
geschätzten maximalen Herzfrequenz. Das Ziel
HRT Programm verbessert die Ausdauer und
Leistungsfähigkeit Ihres Herz-Kreislauf-Systems.
Anfänger sollten langsam anfangen und auf die 70 % der geschätzten
maximalen Herzfrequenz hinarbeiten.
HRT HÜGEL
Das HRT Hügel Programm besteht aus vier verschiedenen
Zielherzfrequenzen, um Ihre Ausdauer und Ihr Herz-Kreislauf-System zu
verbessern. Der Widerstand passt sich automatisch an, bis Sie die
Zielherzfrequenz der vier einzelnen Hügel erreicht haben. Die Hügel sind
auf 60 %, 70 %, 75 % und 80 % Ihrer geschätzten maximalen
Herzfrequenz eingestellt. Das Programm hält Sie auf den einzelnen
Herzfrequenzen für genau eine Minute, sobald Sie die Zielherzfrequenz
erreicht haben. Das Programm wiederholt die Serie von Hügeln, bis die
Trainingszeit abgelaufen ist.
HRT INTERVALL
Das Intervallprogramm verbessert Ihre Leistungsfähigkeit durch einen
ständigen Widerstandswechsel zwischen Leistungs- und
Erholungsintervallen. Sie verbrennen ein optimales Maß an Kalorien. Die
Zielherzfrequenz des Leistungsintervalls beträgt 80 % Ihrer geschätzten
maximalen Herzfrequenz. Die Zielherzfrequenz des Erholungsintervalls
beträgt 70 % Ihrer geschätzten maximalen Herzfrequenz. Das
zweiminütige Leistungsintervall beginnt, sobald Sie Ihre Zielherzfrequenz
erreicht haben. Die Dauer des Erholungsintervalls ist davon abhängig, wie
lang es dauert, bis Sie wieder in einen normalen Pulsbereich kommen.
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