669912
10
Zoom out
Zoom in
Previous page
1/19
Next page
10
NL
VirtuFit Roeitrainer Semi-Pro
TRAINING
HOOFDROLLEN
Draai uw hoofd naar rechts voor 1 seconde,
zodat u het aan de linkerkant van uw nek
voelt rekken. Draai daarna uw hoofd terug,
strek uw kin naar het plafond en houdt uw
mond open voor 1 seconde. Draai uw hoofd
naar links voor 1 seconde en breng dan uw
hoofd naar de borst voor 1 seconde.
Een goed trainingsprogramma bestaat uit een warming-up, aerobic oefeningen en een
cooling down. Voer het gehele programma minimaal twee a drie keer per week uit,
rust minimaal 1 dag tussen de workouts. Na enkele maanden kan u het
aantal workouts verhogen naar vier a vijf keer in de week.
AEROBIC OEFENING is een duurzame activiteit die zuurstof via het hart en de
longen naar de spieren stuurt. Aerobic oefeningen verbeteren de conditie van de
longen en het hart. Aerobic conditie wordt bevorderd door elke activiteit waarbij u
de spieren gebruikt bijv. armen, benen en billen. Het hart klopt snel en u ademt diep.
Aerobic oefeningen zouden een deel moeten zijn van uw hele trainingsprogramma.
De WARMING UP is een belangrijk gedeelte van elke workout. Het zou het begin
moeten zijn van elke training om het lichaam voor te bereiden op de inspannende
oefeningen door het opwarmen en strekken van de spieren voor het verhogen van de
bloedsomloop, hartslag en het leveren van meer zuurstof naar de spieren.
COOLING DOWN aan het einde van de workout, herhaal deze oefening om de
pijn in de vermoeide spieren te verminderen.
SCHOUDERS OPTILLEN
Til uw rechter schouder op richting uw
rechter oor voor 1 seconde. Til daarna uw
linker schouder op naar uw linker oor voor
1 seconde, terwijl u de rechter schouder
laat zakken .
10


Need help? Post your question in this forum.

Forumrules


Report abuse

Libble takes abuse of its services very seriously. We're committed to dealing with such abuse according to the laws in your country of residence. When you submit a report, we'll investigate it and take the appropriate action. We'll get back to you only if we require additional details or have more information to share.

Product:

For example, Anti-Semitic content, racist content, or material that could result in a violent physical act.

For example, a credit card number, a personal identification number, or an unlisted home address. Note that email addresses and full names are not considered private information.

Forumrules

To achieve meaningful questions, we apply the following rules:

Register

Register getting emails for VirtuFit Roeitrainer Semi-Pro at:


You will receive an email to register for one or both of the options.


Get your user manual by e-mail

Enter your email address to receive the manual of VirtuFit Roeitrainer Semi-Pro in the language / languages: Dutch as an attachment in your email.

The manual is 2,42 mb in size.

 

You will receive the manual in your email within minutes. If you have not received an email, then probably have entered the wrong email address or your mailbox is too full. In addition, it may be that your ISP may have a maximum size for emails to receive.

Others manual(s) of VirtuFit Roeitrainer Semi-Pro

VirtuFit Roeitrainer Semi-Pro User Manual - English - 19 pages


The manual is sent by email. Check your email

If you have not received an email with the manual within fifteen minutes, it may be that you have a entered a wrong email address or that your ISP has set a maximum size to receive email that is smaller than the size of the manual.

The email address you have provided is not correct.

Please check the email address and correct it.

Your question is posted on this page

Would you like to receive an email when new answers and questions are posted? Please enter your email address.



Info