11
DE ZUURSTOFARME ZONE, 85%-MAX. HARTSLAG
Slechts door topsport atleten te gebruiken en nooit
aanbevolen zonder strikte medische goedkeuring of controle.
Dit bereik wordt slechts gebruikt door degenen met een
uitzonderlijke lichamelijke conditie, tijdens races of competitie-
training. Het is typisch voor interval-training (of korte sprints) om
uithoudingsvermogen te helpen verbeteren of te meten.
CONTROLEER UW VOORUITGANG
Vervolg uw prestaties om vast te stellen hoe uw algemene
gezondheid en fitness zich verbeteren. Als uw harten
bloedvatensysteem zich verbetert, wordt uw normale hartslag in
rusttoestand lager. Het duurt langer voor u uw Doel-Zone bereikt en
het wordt makkelijker uw hartslag tijdens het oefenen constant te
houden. Als u bemerkt dat uw hartslag in rusttoestand hoger is dan
normaal, moet u een korte tijd ophouden met oefenen of
tenminste die dag een lichter trainingsprogramma kiezen. Het kan
betekenen dat uw lichaam nog niet geheel van een vorige
inspannende oefening of van een letsel hersteld is. Het kan ook
betekenen dat er een ziekte op komst is of dat u overspannen bent.
Het kan een goede reden zijn u door uw arts te laten onderzoeken.
BEDIENING VAN UW HR427
Het aanbrengen van Uw Hart Monitor
1. Maak de verstelbare band aan een kant van de zender vast. Druk
de ronde knop van de band-klem door de achterkant van het
bevestigingsgat van de zender en draai hem in positie (Fig. 1). De
unieke hoek-klem is ontworpen om te voorkomen dat de band
langs de borst omlaag glijdt. De klem kan zowel van boven als van
beneden vastgemaakt worden. (zorg ervoor dat in beide gevallen
de zelfde kant naar voren wijst.) Afhankelijk van uw borstomvang
kan de band in de ene richting beter zitten dan in de andere.
