813588
13
Zoom out
Zoom in
Previous page
1/16
Next page
13
SK
DÔLEŽITÉ BEZPEČNOSTNÉ UPOZORNENIA
Pred použitím systému Total Crunch si pozorne prečítajte túto
príručku.
Ak máte akékoľvek otázky týkajúce sa vášho zdravotného stavu
alebo zdravotných problémov, obráťte sa na svojho lekára.
Ak trpíte astmou alebo iným ochorením dýchacích ciest, poraďte sa
so svojím lekárom skôr, ako začnete používať stroj Total Crunch.
Fitness stroj Total Crunch vždy umiestnite na rovný povrch.
Uistite sa, že sa vo vašej oblasti cvičenia nenachádzajú žiadne pred-
mety/nábytok/káble atď., aby nedošlo k poškodeniu a zraneniu.
Uistite sa, že deti používajú stroj Total Crunch iba pod dohľadom
dospelých.
Nepoužívajte stroj Total Crunch ak ste tehotná.
Počas cvičenia na stroji Total Crunch nepite alkohol.
Po cvičení na stroji Total Crunch sa napite vody a/alebo vypite
izotonický nápoj.
Pred cvičením sa poraďte so svojím lekárom o cvičení so strojom
Total Crunch alebo na iných fitness zariadeniach.
Zariadenie nie je určené na použitie ľuďmi, dospelými alebo deťmi,
osobami s obmedzenými fyzickými, zmyslovými alebo intelektuálny-
mi schopnosťami alebo chýbajúcimi praktické skúsenosťami alebo
poznatkami, s výnimkou prípadov, ak sú pod dohľadom ďalšej osoby,
ktorá za ne zodpovedá, alebo dostávajú od takejto osoby jasné po-
kyny na používanie zariadenia. Dbajte na to, že sa s týmto výrobkom
nesmú hrať deti.
Maximálna hmotnosť na používanie stroja je 100 kg.
Na toto zariadenie sa vzťahuje záručná doba na výrobné chyby
predpísaná v každej krajine. Poškodenie spôsobené nesprávnym
použitím, nedbanlivým obchodným použitím, nezvyčajným opotre-
bením, nehodami alebo nesprávnym používaním, sú vylúčené zo
záruky.
V prípade neodborného alebo nadmerného cvičenia môže dôjsť k
poškodeniu zdravia.
Ak pri používaní zariadenia pocítite nezvyčajné fyzické ťažkosti,
slabosť alebo závraty, okamžite ho prestaňte používať.
Vždy dbajte na to, aby bolo zariadenie umiestnené na pevnom a
rovnom povrchu s minimálnou vzdialenosťou najmenej 60 cm od
bočnej steny alebo nábytku. Zároveň sa uistite, že v jeho blízkosti nie
sú žiadne vyčnievajúce predmety ani iné prekážky, ktoré by mohli
spôsobiť zranenie.
NÁVOD NA MONTÁŽ
Zoznam dielov (obr. M)
Krok 1 (obr. N)
DIELY: 1 2 3 4 9 10
Zostavte hlavný rám a zadný rám (1A/1B), ako aj pedále. Pripevnite sedadlo.
Polohu môžete upraviť individuálne (1C).
Krok 2 (obr. O)
DIELY: 5 6 7 8 9
Zostavte zvislé držadlo (2A/2B/2C).
Krok 3 (obr. P)
DIELY: 11 12 13
Spojte hlavný rám a zvislé držadlo (3A/3B).
Dôležité: Zaskrutkujte skrutky pomocou dvoch kľúčov (č. 13). Upevnite
hlavu skrutky väčšou stranou kľúča a príslušnú
maticu utiahnite menšou stranou.
TIPY NA CVIČENIE SO STROJOM TOTAL CRUNCH:
Cvičte maximálne pol hodiny denne, max. trikrát týždenne.
ROZCVIČKA – STREČING (obr. Q)
NAHOVACIE CVIKY PRE LÝTKA A BOKY (obr. Q1)
Špičky nasmerovať dopredu, pravú nohu jeden až dva kroky vpred.
Predkloniť apritom ohnúť pravé koleno. Koleno nesmie presahovať cez
špičku. Ľavú nohu držať vystretú spätou na podlahe. Otočte trup avysuňte
bok, aby ste ho natiahli. Zotrvajte vtejto pozícii 20 až 30 sekúnd apotom
uvoľnite. Zopakujte cvičenie sdruhou nohou.
PLECIA - NAHOVACIE CVIKY (obr. Q2)
Stoj rovný svystretými nohami. Pravú ruku popred telo kdruhej strane tela.
Rameno chytiť ľavou rukou aťahať. Zotrvajte vtejto pozícii 20 až 30 sekúnd
apotom uvoľnite. Zopakujte cvičenie sdruhou rukou.
NAHOVACIE CVIKY PRE VNÚTORNÉ STEHNO (obr. Q3)
Stoj mierne rozkročný. Predkloniť aohnúť pravé koleno, ale nesmie
presahovať cez špičku. Ruky položiť na stehná pre oporu. Zotrvať vtejto
pozícii 20 až 30 sekúnd apotom uvoľniť. Zopakujte cvičenie sdruhou nohou.
NAHOVACIE CVIKY PRE ŠIKMÉ BRUŠNÉ SVALSTVO (obr. Q4)
Stoj rozkročný, špičky dopredu. Pravú ruku ponad hlavu ťahať opačným sme-
rom dohora tak ďaleko, ako je možné. Zotrvať vtejto pozícii 20 až 30 sekúnd
apotom uvoľniť. Zopakujte cvičenie sdruhou rukou.
NAHOVACIE CVIKY PRE ZADOK, BOKY A ŠIKMÉ BRUŠNÉ SVALSTVO
(obr. Q5)
Vsede na zemi preložiť jednu nohu cez druhú. Telo držať vzpriamene, ruku
preložiť cez vonkajšiu stranu nohy pre pritlačenie bližšie ktelu. Zotrvať
vtejto pozícii 20 až 30 sekúnd apotom uvoľniť. Zopakujte cvičenie sdruhou
nohou.
NAHOVACIE CVIKY PRE TRICEPS (obr. Q6)
Obe ruky za hlavu, pravé rameno ohnúť arukou sa dotknúť chrbta. Ľavou
rukou chytiť pravý lakeť atlačiť ruku nadol. Zotrvať vtejto pozícii 20 až 30
sekúnd apotom uvoľniť. Zopakujte cvičenie sdruhou rukou.
NÁVOD NA CVIČENIE PRE VÁŠ STROJ TOTAL CRUNCH
Cvičenie 1 (obr. Ü1)
Sadnite si na stroj a uchopte držadlo. Vytláčajte pedále nohami, aby ste
vytvorili odpor. Potiahnite držadlo smerom k sebe a potom ho zatlačte späť
do pôvodnej polohy.
Cvičenie 2 (obr. Ü2)
Môžete precvičovať rôzne cvičenia zmenou polohy rúk na držadlách. Opa-
kujte pohyby opísané v cvičení 1 12-krát pre každú z rôznych pozícií rúk na
držadle:
obr. Ü2/A: precvičuje plecia a chrbát
obr. Ü2/B: precvičuje hrudník a triceps
obr. Ü2/C: precvičuje biceps
Upravte úroveň odporu pre cvičenie so strojom Total Crunch:
Obr. Ü2/D: spodné pedále– nízky odpor
Obr. Ü2/E: horné pedále – vysoký odpor
M23646_TotalCrunch_Manual_20210923_DR.indd 13M23646_TotalCrunch_Manual_20210923_DR.indd 13 23.09.21 09:1423.09.21 09:14
13


Need help? Post your question in this forum.

Forumrules


Report abuse

Libble takes abuse of its services very seriously. We're committed to dealing with such abuse according to the laws in your country of residence. When you submit a report, we'll investigate it and take the appropriate action. We'll get back to you only if we require additional details or have more information to share.

Product:

For example, Anti-Semitic content, racist content, or material that could result in a violent physical act.

For example, a credit card number, a personal identification number, or an unlisted home address. Note that email addresses and full names are not considered private information.

Forumrules

To achieve meaningful questions, we apply the following rules:

Register

Register getting emails for Total Crunch M23646 at:


You will receive an email to register for one or both of the options.


Get your user manual by e-mail

Enter your email address to receive the manual of Total Crunch M23646 in the language / languages: English, German, Dutch, French, Italian, Polish as an attachment in your email.

The manual is 2.38 mb in size.

 

You will receive the manual in your email within minutes. If you have not received an email, then probably have entered the wrong email address or your mailbox is too full. In addition, it may be that your ISP may have a maximum size for emails to receive.

Others manual(s) of Total Crunch M23646

Total Crunch M23646 Additional guide - English, German - 2 pages


The manual is sent by email. Check your email

If you have not received an email with the manual within fifteen minutes, it may be that you have a entered a wrong email address or that your ISP has set a maximum size to receive email that is smaller than the size of the manual.

The email address you have provided is not correct.

Please check the email address and correct it.

Your question is posted on this page

Would you like to receive an email when new answers and questions are posted? Please enter your email address.



Info