534180
8
Zoom out
Zoom in
Previous page
1/24
Next page
The Bean Tel Sell
8
Rugklachten en verlichting van rugklachten
Voor u met dit of enig ander trainingsprogamma voor de versterking of rek van uw
rugspieren begint, dient u met uw arts of fysiotherapeut te overleggen of de oefeningen
voor u geschikt zijn. De juiste houding is essentieel bij het uitvoeren van oefeningen voor
de rug! Continuiteit is het sleutelwoord en wees geduldig. Vooruitgang kost tijd.
Vier van elke vijf mensen in de Verenigde Staten heeft op enig moment in hun leven
rugklachten. Veel van de mensen die wel eens rugklachten hebben, zijn in de kracht van
hun leven, werken, hebben een gezin en hebben een aktief en veeleisend leven. Voor deze
mensen betekenen rugklachten een afname in productiviteit en dan hebben we het nog niet
over de mentale belasting die een chronische aandoening met zich mee brengt. Zelfs als
niet u, maar bijvoorbeeld uw partner rugklachten heeft, ook dan merkt u de gevolgen. De
behandeling van rugklachten kost volgens de American Academy of Orthopedic Surgeons
zo’n 100 miljard dollar per jaar.
De oorzaak van rugklachten ligt vaak in te weinig flexibiliteit en kracht in de rug. Iedereen
kan baat hebben bij het oprekken en versterkten van de weke delen – spieren, banden en
pezen – rond de wervelkolom.
Preventie
Om verergering van de rugklachten te voorkomen, is het altijd verstandig om de volgende
regels in acht te nemen:
Til vanuit uw benen, niet vanuit uw rug. Dit doet u door met een rechte rug door uw
knieën te zakken.
Houd een opgetild voorwerp altijd dicht bij uw lichaam.
Maak geen bewegingen met uw rug waarbij u vanuit een staande positie draait en
buigt tegelijk. Zelfs niet om een stukje papier op te pakken!
Work it out!
Onderzoek heeft aangetoond dat de beste manier om veel soorten rugpijn te bestrijden is
door te trainen! De rug- en buikspieren werken als een intern corset dat de wervels, de
tussenwervelschijven, facetgewrichten en banden ondersteunt. Het volgen van een
programma zoals hier omschreven, helpt u de spieren van uw core te versterken, inclusief
de buikspieren, schuine buikspieren, lage rugspieren en de spieren langs uw wervelkolom.
Om het beste uit uw Lage Rug Programma te halen, is het belangrijk om iedere dag tijd te
maken voor uw oefeningen. Voer de oefeningen altijd correct uit. U zult binnen een paar
weken verbetering bemerken. Een kleine prijs als dat betekent dat u eindelijk van die lage
rugklachten afkomt!
8


Need help? Post your question in this forum.

Forumrules


Report abuse

Libble takes abuse of its services very seriously. We're committed to dealing with such abuse according to the laws in your country of residence. When you submit a report, we'll investigate it and take the appropriate action. We'll get back to you only if we require additional details or have more information to share.

Product:

For example, Anti-Semitic content, racist content, or material that could result in a violent physical act.

For example, a credit card number, a personal identification number, or an unlisted home address. Note that email addresses and full names are not considered private information.

Forumrules

To achieve meaningful questions, we apply the following rules:

Register

Register getting emails for Tel Sell The Bean at:


You will receive an email to register for one or both of the options.


Get your user manual by e-mail

Enter your email address to receive the manual of Tel Sell The Bean in the language / languages: Dutch as an attachment in your email.

The manual is 3,59 mb in size.

 

You will receive the manual in your email within minutes. If you have not received an email, then probably have entered the wrong email address or your mailbox is too full. In addition, it may be that your ISP may have a maximum size for emails to receive.

The manual is sent by email. Check your email

If you have not received an email with the manual within fifteen minutes, it may be that you have a entered a wrong email address or that your ISP has set a maximum size to receive email that is smaller than the size of the manual.

The email address you have provided is not correct.

Please check the email address and correct it.

Your question is posted on this page

Would you like to receive an email when new answers and questions are posted? Please enter your email address.



Info