534180
7
Zoom out
Zoom in
Previous page
1/24
Next page
The Bean Tel Sell
7
Super Rock
Vergevorderd
De Super Rock lijkt erg op de Pelvic Rock,
maar is zwaarder omdat u ook uw schouders
omhoog brengt. Duw uzelf met uw benen
naar achteren waardoor The Bean achterover
rolt, doe tegelijkertijd met uw bekken een
Pelvic Tilt en til uw hoofd en schouders
omhoog. Ga dan rustig terug naar de
uitgangspositie. Herhaal deze oefening 10 – 25 keer en probeer een ritme te vinden.
Het correct uivoeren van de Super Rock:
De Super Rock is een combinatie van een Leg Raise,
een Pelvic Tilt en een Crunch. Om deze oefening
correct uit te voeren dient u de volgende stappen uit
te voeren.
Stap 1:
Neem plaats op The Bean zoals te zien op de
afbeelding. Breng u armen met de ellebogen gebogen
voor u.
Stap 2:
Tegelijkertijd duwt u met uw benen naar achteren
waardoor The Bean achterover rolt en strekt u uw
armen in de richting van uw knieën. Hierdoor zullen
uw schouders omhoog komen. Versterk het effect en
help de beweging door uw buikspieren aan te
spannen en uw rug in The Bean te drukken.
Weerstand aanpassen:
Om een buikspieroefening minder zwaar te maken,
zet u uw voeten verder van The Bean af. Hierdoor
komt The Bean meer rechtop en komt u meer rechtop
te zitten.
Om een oefeninge zwaarder te maken, zet u uw
voeten dichter bij The Bean en leunt u meer
achterover, zodat u horizontaal komt te liggen. U
kunt op elk moment tijdens de oefening de weerstand
aanpassen.
7


Need help? Post your question in this forum.

Forumrules


Report abuse

Libble takes abuse of its services very seriously. We're committed to dealing with such abuse according to the laws in your country of residence. When you submit a report, we'll investigate it and take the appropriate action. We'll get back to you only if we require additional details or have more information to share.

Product:

For example, Anti-Semitic content, racist content, or material that could result in a violent physical act.

For example, a credit card number, a personal identification number, or an unlisted home address. Note that email addresses and full names are not considered private information.

Forumrules

To achieve meaningful questions, we apply the following rules:

Register

Register getting emails for Tel Sell The Bean at:


You will receive an email to register for one or both of the options.


Get your user manual by e-mail

Enter your email address to receive the manual of Tel Sell The Bean in the language / languages: Dutch as an attachment in your email.

The manual is 3,59 mb in size.

 

You will receive the manual in your email within minutes. If you have not received an email, then probably have entered the wrong email address or your mailbox is too full. In addition, it may be that your ISP may have a maximum size for emails to receive.

The manual is sent by email. Check your email

If you have not received an email with the manual within fifteen minutes, it may be that you have a entered a wrong email address or that your ISP has set a maximum size to receive email that is smaller than the size of the manual.

The email address you have provided is not correct.

Please check the email address and correct it.

Your question is posted on this page

Would you like to receive an email when new answers and questions are posted? Please enter your email address.



Info