480208
8
Zoom out
Zoom in
Previous page
1/16
Next page
8
The Firm Express 4 Dagen Kickstartprogramma Tel Sell
Tips & trucs om een opgeblazen gevoel door gasvorming te voorkomen:
Wanneer u het 4 dagen plan heeft volgemaakt, zult u zich geweldig gaan voelen! Om
dat gevoel vast te houden is het raadzaam onderstaande tips & trucs op te volgen op
gewichtsverlies op peil te houden en gasvorming zoveel mogelijk te voorkomen.
1.
Drink 1½ - 2 liter water per dag. Kies voor gewoon water, zonder koolzuur. Veel
mensen vinden het prettiger om water op kamertemperatuur te drinken, beter
voor hun spijsvertering. Maar dat is niet bewezen.
2. Vermijd producten die veel zout bevatten. Zelfs als een product caloriearm is kan
het gasvorming veroorzaken wanneer het teveel zout bevat. (b.v. sojasaus)
3. Kies producten die geen irriterende werking op uw spijsvertering hebben: b.v.
magere proteïnen, omega-3 vetzuren (b.v. olijfolie, avocado, zalm, amandelen en
walnoten), kleurrijke fruitsoorten en groenten
4. Vermijd geraffineerde koolhydraten als wit brood en crackers.
5. Vermijd suiker! Suiker eten is waarschijnlijk het slechtste product dat u eten kunt,
het veroorzaakt gasvorming en een opgeblazen gevoel in minder dan geen tijd.
10 Kickstart tips:
1. Doe uw workout op een veilig en comfortabel intensiteitsniveau.
Controleer dit door de ‘praattest’ te doen. U moet tijdens de hele training in staat
blijven om korte zinnen uit te spreken. Wanneer dit niet lukt bent u waarschijnlijk
te intensief bezig en zou u uw intensiteitsniveau wat moeten verlagen door uw
tempo aan te passen en op de plaats te stappen.
2. Sla de cool-down of het stretchdeel nooit over.
Het is enorm belangrijk uw lichaam en hartslag weer langzaam naar normaal
niveau terug te laten keren en spieren rustig te strekken om herstel mogelijk te
maken.
3. Een goede hydratatie is enorm belangrijk tijdens training.
Een goede vuistregel is het drinken van 1½- 2 liter water per dag. Op de
trainingsdagen heeft uw lichaam misschien nog meer nodig. Bij iedere 450 gr
gewichtsverlies verliest u 2 koppen water. Vul dat water aan, zeker tijdens een
intensieve The Firm workout.
4. Eet een uur of meer voordat u gaat trainen om gastro-intestinale problemen te
voorkomen.
Wanneer u een workout doet heeft u bloed in uw spieren nodig en niet in uw
maag om voedsel te verteren.
5. Diegenen zich zichzelf teveel belasten hebben meer kans op blessures en raken
eerder gefrustreerd waardoor ze stoppen.
Onthoud dat u uzelf in de hand houdt en voldoende rustdagen inbouwt in de
week. (Zie de Fitnessgids).
8


Need help? Post your question in this forum.

Forumrules


Report abuse

Libble takes abuse of its services very seriously. We're committed to dealing with such abuse according to the laws in your country of residence. When you submit a report, we'll investigate it and take the appropriate action. We'll get back to you only if we require additional details or have more information to share.

Product:

For example, Anti-Semitic content, racist content, or material that could result in a violent physical act.

For example, a credit card number, a personal identification number, or an unlisted home address. Note that email addresses and full names are not considered private information.

Forumrules

To achieve meaningful questions, we apply the following rules:

Register

Register getting emails for Tel Sell Firm Express at:


You will receive an email to register for one or both of the options.


Get your user manual by e-mail

Enter your email address to receive the manual of Tel Sell Firm Express in the language / languages: Dutch as an attachment in your email.

The manual is 0,3 mb in size.

 

You will receive the manual in your email within minutes. If you have not received an email, then probably have entered the wrong email address or your mailbox is too full. In addition, it may be that your ISP may have a maximum size for emails to receive.

Others manual(s) of Tel Sell Firm Express

Tel Sell Firm Express User Manual - Dutch - 35 pages


The manual is sent by email. Check your email

If you have not received an email with the manual within fifteen minutes, it may be that you have a entered a wrong email address or that your ISP has set a maximum size to receive email that is smaller than the size of the manual.

The email address you have provided is not correct.

Please check the email address and correct it.

Your question is posted on this page

Would you like to receive an email when new answers and questions are posted? Please enter your email address.



Info