542022

Suunto M5 Manual

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SUUNTO M5
Guía de manejo
es
1 SEGURIDAD . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 5
Tipos de precauciones de seguridad: . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 5
Precauciones de seguridad: . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 5
2 Le damos la bienvenida . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 7
3 Iconos y segmentos de la pantalla . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 9
4 Uso de los botones . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 10
5 Primeros pasos . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 11
5.1 Estimación de su nivel de forma física . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 12
6 Uso de la luz de fondo y el bloqueo de botones . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 14
7 Colocación del cinturón de FC . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 15
8 Inicio del ejercicio . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 17
8.1 Resolución de problemas: No hay señal de FC . . . . . . . . . . . . . . . . . 18
9 Durante el ejercicio . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 19
9.1 Durante el ejercicio guiado . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 20
10 Ejemplo de programa de ejercicio semanal: cambio de nivel de bajo a
excelente . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 22
11 Después del ejercicio . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 23
11.1 Después del ejercicio con FC . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 23
11.2 Después del ejercicio sin FC . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 24
11.3 Velocidad de recuperación . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 25
12 Prueba de forma física y prueba de FC en reposo . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 27
12.1 Comprobación de su nivel de forma física . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 27
12.2 Prueba de su FC en reposo . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 29
13 Revisión de planes e historial . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 30
13.1 Plan de ejercicios . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 31
2
13.2 Historial y tendencias . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 32
13.3 Sesión anterior . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 32
14 Ajuste de la configuración . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 34
Ajustes de hora y ajustes personales . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 34
Tipo de objetivo . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 35
Ajustes generales . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 35
Acoplar . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 36
14.1 Modo de reposo y configuración inicial . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 36
14.2 Cómo cambiar de idioma . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 37
15 Conexión a la Web . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 38
16 Acoplamiento de POD/cinturón de FC . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 39
16.1 Resolución de problemas . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 40
17 Cuidado y mantenimiento . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 41
17.1 Sustitución de la pila . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 41
17.2 Sustitución de la pila del cinturón de FC . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 43
18 Especificaciones . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 44
18.1 Especificaciones técnicas . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 44
18.2 Marca registrada . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 45
18.3 Cumplimiento de las disposiciones de la FCC . . . . . . . . . . . . . . . . . 45
18.4 CE . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 46
18.5 Copyright . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 46
18.6 Aviso de patentes . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 47
19 Garantía . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 48
Periodo de garantía . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 48
Exclusiones y limitaciones . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 48
3
es
Acceso al servicio de garantía de Suunto . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 49
Limitación de la responsabilidad . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 50
4
1 SEGURIDAD
Tipos de precauciones de seguridad:
ADVERTENCIA: Se utiliza en conexión con un procedimiento o una situación
que puede dar lugar a lesiones graves o incluso la muerte.
PRECAUCIÓN: Se utiliza en conexión con un procedimiento o una situación
que dará lugar a daños en el producto.
NOTA: Se utiliza para resaltar información importante.
Precauciones de seguridad:
ADVERTENCIA: CONSULTE SIEMPRE CON SU MÉDICO ANTES DE COMENZAR
UN PROGRAMA DE EJERCICIOS.
ADVERTENCIA: CUANDO EL PRODUCTO ESTÁ EN CONTACTO CON LA PIEL,
PUEDEN PRODUCIRSE REACCIONES ALÉRGICAS O IRRITACIONES EN LA PIEL AUNQUE
NUESTROS PRODUCTOS CUMPLEN LAS NORMAS DEL SECTOR.
PRECAUCIÓN: NO APLIQUE NINGÚN TIPO DE DISOLVENTE.
PRECAUCIÓN: NO APLIQUE REPELENTE DE INSECTOS.
5
es
PRECAUCIÓN: TRATAR COMO RESIDUO ELECTRÓNICO.
PRECAUCIÓN: NO GOLPEE NI DEJE CAER EL DISPOSITIVO.
6
2 LE DAMOS LA BIENVENIDA
¡Muchas gracias por elegir el monitor de frecuencia cardíaca Suunto M5!
El monitor de frecuencia cardíaca Suunto M5 es su mejor compañero
multidisciplinar para la forma física y la recuperación. Márquese sus objetivos
de ejercicio y Suunto M5 le proporcionará el programa ideal de ejercicio diario
para ayudarle a lograrlos. En función de sus progresos y rutinas de
entrenamiento, o incluso si se pierde una sesión, Suunto M5 adapta
automáticamente su programa en tiempo real, ofreciéndole indicaciones
inteligentes antes, durante y después del entrenamiento. También le indica
cuándo debe descansar. Tanto si se entrena en casa o sale a correr fuera, montar
en bicicleta o ir al gimnasio, puede liberar su mente y disfrutar de sus
entrenamientos.
Las características clave de Suunto M5 han sido diseñadas para que su ejercicio
sea lo más eficiente posible:
●
fácil de usar con tres botones, su pantalla de gran tamaño y nueve idiomas
a elegir
●
prueba de forma inicial
●
tres objetivos personales a elegir: mejorar la forma física, controlar el peso
o entrenamiento libre
●
adaptación automática del programa de entrenamiento para los próximos
siete días en función de sus datos personales de estado de forma
●
indicaciones durante el ejercicio que le asesoran sobre cuándo esforzarse
más o menos
●
recomendación de sesión siguiente, con la duración y la intensidad ideales
●
tiempo de recuperación
●
frecuencia cardíaca y calorías quemadas
7
es
●
resúmenes de ejercicios
●
comentarios motivadores
●
cómodo cinturón de frecuencia cardíaca compatible con la mayoría de los
equipos de cardio de los gimnasios y con Suunto Fitness Solution
●
información de velocidad y distancia con los dispositivos opcionales Suunto
Foot POD, GPS POD o Bike POD
●
descarga de programas de ejercicio personalizados a su Suunto M5 desde
Movescount.com, con un Suunto MoveStick opcional
Esta Guía de manejo tiene como fin ayudarle a sacar el máximo partido de sus
ejercicios con Suunto M5. Léala en su totalidad para disfrutar aún más del uso
de su nuevo Suunto M5.
El ejercicio no tiene por qué terminar al acabar su sesión de entrenamiento.
Prolongue su experiencia de fitness en línea y saque aún más partido a cada
Move en Movescount.com. Con un Suunto Movestick opcional, puede conectar
su Suunto M5 a Movescount.com, cargar registros de entrenamiento, compartir
sus avances con amigos e intercambiar momentos y pensamientos. También
puede descargar un programa de entrenamiento directamente a su Suunto
M5. Visite Movescount.com hoy mismo y regístrese. Reciba motivación y... ¡que
empiece la diversión! Porque en definitiva de eso se trata si hablamos de fitness.
NOTA: Asegúrese de registrar su dispositivo en www.suunto.com/register para
disfrutar de todas las opciones de asistencia de Suunto.
8
3 ICONOS Y SEGMENTOS DE LA PANTALLA
9
es
4 USO DE LOS BOTONES
Al pulsar los botones siguientes, puede acceder a las siguientes características.
(REPRODUCIR/PARAR):
●
seleccionar ejercicio, indicaciones, sesión anterior, historial y tend.
(historial y tendencias), prueba forma (prueba de forma), conexión web
●
iniciar/parar el ejercicio
●
incrementar/moverse hacia arriba
(SIGUIENTE):
●
cambiar de vista
●
entrar y salir de ajustes manteniéndolo pulsado
●
aceptar/avanzar al paso siguiente
(LUZ/BLOQUEO):
●
activar la luz de fondo
●
bloquear el botón manteniéndolo pulsado
●
reducir/moverse hacia abajo
10
9 DURANTE EL EJERCICIO
Suunto M5 le proporciona información adicional para ayudarle durante el
ejercicio. Esta información puede resultarle útil y gratificante a la vez.
Aquí encontrará algunas ideas acerca de cómo usar el dispositivo durante el
ejercicio:
●
Pulse para ver información adicional en tiempo real.
●
Mantenga pulsado para bloquear el botón y evitar que el cronómetro
se detenga por accidente.
●
Pulse para detener el ejercicio.
La información adicional varía en función de qué información está disponible.
Si sólo está disponible la frecuencia cardíaca (FC):
●
duración
●
FC media
●
calorías
●
FC y tiempo (en horas y minutos)
Si está disponible la FC con POD:
●
duración
●
FC media
●
calorías
●
FC y tiempo (en horas y minutos)
19
es
… 19 …


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