655241
12
Zoom out
Zoom in
Previous page
1/18
Next page
COMPUTË
4.
Polsmeting
Handpolsmeting:
op het
stuur
zitten
de twee handpols-sensoren. Let
erop dat beide handpalmen
altijd tegelijkertijd
op de
handpols-sensoren liggen.
Zodra de
polsslag
wordt
gemeten
knippert er een klein hartje
op het LCD-display.
De handpolsmeting
dient enkel ter oriëntatie omdat
door beweging, wrijving, zweet
etc. afwijkingen van
de daadwerke-
lijke
polsslag
kunnen
ontstaan. Wanneer bij de handpolsmeting
geen
of een
onnauwkeurig meetresultaat
wordt weerge-
geven
dan wordt aanbevolen
om de
hartfrequentie
met
een
in
de
handel
verkrijgbare
cardio-hartfrequentiemeter
(zender
met
riem om de borst
en
horloge met
ontvanger) te meten.
Reden
hiervoor is dat
de
polsslag
wordt
berekend door van
de
polsslag
afhankelijke veranderingen
in de huidweerstand.
Bij
sommige
mensen
zijn deze zo
gering
dat er
geen
bruikbare resultaten
gemeten
kunnen worden.
OPGELET: deze
manier
van
polsmeting
is niet
geschikt
voor medische doeleinden!
De computer beschikt niet
over een
ingebouwde
hartfrequentie-ontvanger.
Weergave van
de
hartfrequentie
via een
borstriem
die de hartfrequentie zendt
is dus niet mogelijk.
Trainings instructies
Algemeen:
in
principe
kan ieder
gezond
mens beginnen met fitnesstraining.
Bedenk echter wel dat lange
perioden
met weinig of
geen
sport
niet in korte tijd ongedaan
gemaakt
kunnen worden. Lichamelljke
fitness, condltie en welzijn kunnen
door een
juist
trainingspro-
gramma gemakkelijk
worden
bereikt. Uw conditie
wordt
al
na
een relatief korte regelmatige training
beter en deze
houdt
daar-
mee
ook
hart,
doorbloeding en bewegingsapparaat fit.
Vooral
worden alle beenspieren
getraind.
Ook
wordt
de opnamecapaciteit
voor zuurstof verbetert. Andere
positieve
veranderingen vinden
plaats
bij de stofwisseling. Belangrijk
is het
om de training aan te
passen
aan
het
eigen
lichaam
en
niet
te
veel
te eisen. Bedenk dat sport ook
leuk
moet blijven.
Opgelet!! Wij adviseren u om vóór de start van uw training in elk
geval
even een arts te raadplegen.
Belangrijk!
--+
Regelmatige en langdurige training.
--->
Draag comfortabele en luchtdoorlatende
kleding
(bijv.
trainingspak).
--->
Draag schoenen
met rubberen
anti-slipzool.Train
nooit
op blote
voeten
(kans
op letsel)!
--+
Stel de
riempjes
bij de
pedalen
zo in
dat u uw
voet
er
net nog in
en uit
kunt schuiven.
--->Vergeet
niet om de
juiste
zadelhoogte in
te stellen. Deze bereikt u
wanneeÍ
uw been
in
de onderste
pedaalstand
niet
helemaal
gestrekt
is
(zie
p.
17).
--+
Eet
een uur
voor
-en
na
de training
geen
maaltijden meer.
Drink
genoeg!
--->Train
niet bij moeheid en uitputting.
Trainingsplanning:
van
doorslaggevend belang
is
uw actuele
lichamelijke
toestand
-
bespreek deze
vooraf met
uw
arts.
ln
principe
moet
de training
worden
opgesplitst
in
drie trainingsfasen:
OPWARMEN
_TRAINING _
ONTSPANNEN
Opwarmen:
Dit bereidt de spieren en het
lichaam voor
op belasting.
Zo
reduceert u de
kans
op eventueel
letsel.
Als
oefeningen
zijn
aerobic,
strekoefeningen en
joggen
aan te bevelen. Begin de training altijd
met
deze opwarmfase.
Training:
Houd u aan
de adviezen
voor uw specifieke trainingstoestel. De
intensiteit van
de belasting
kan via
de
hartfrequentie worden
gecontroleerd.
Stem deze af
met
uw
arts.
Ontspannen:
Het lichaam heeft tijdens en
na
de
training
tijd
nodig
om
te herstellen. Bij een beglnner dient deze
herstelperiode langer
te duren
dan bij een
getrainde
sporter.
VERKEERD
OF OVERMATIG
TRAINEN KAN LEIDEN TOT LICHAMELIJK LETSELII!!
Eén methode om uw trainingsintensiteit
te bepalen is
de
maximale hartfrequentie
mHF
(polsmeting).
De
mHF kunt
u
via
een
wiskundige formule zelf berekenen. Deze aan de
leeftijd
gekoppelde
formule luidt:
mHF=220-leeftijd
HOMETRAINER 13
12


Need help? Post your question in this forum.

Forumrules


Report abuse

Libble takes abuse of its services very seriously. We're committed to dealing with such abuse according to the laws in your country of residence. When you submit a report, we'll investigate it and take the appropriate action. We'll get back to you only if we require additional details or have more information to share.

Product:

For example, Anti-Semitic content, racist content, or material that could result in a violent physical act.

For example, a credit card number, a personal identification number, or an unlisted home address. Note that email addresses and full names are not considered private information.

Forumrules

To achieve meaningful questions, we apply the following rules:

Register

Register getting emails for Sportline H13 at:


You will receive an email to register for one or both of the options.


Get your user manual by e-mail

Enter your email address to receive the manual of Sportline H13 in the language / languages: Dutch as an attachment in your email.

The manual is 18,67 mb in size.

 

You will receive the manual in your email within minutes. If you have not received an email, then probably have entered the wrong email address or your mailbox is too full. In addition, it may be that your ISP may have a maximum size for emails to receive.

The manual is sent by email. Check your email

If you have not received an email with the manual within fifteen minutes, it may be that you have a entered a wrong email address or that your ISP has set a maximum size to receive email that is smaller than the size of the manual.

The email address you have provided is not correct.

Please check the email address and correct it.

Your question is posted on this page

Would you like to receive an email when new answers and questions are posted? Please enter your email address.



Info