655241
13
Zoom out
Zoom in
Previous page
1/18
Next page
=
60
-70
%
van de
mHF
Aërobe
zone
=
70
-
80
o/o
van
de
mHF
Anaërobe
zone
=
80
-
90
o/o
van
mHF
Waarschuwingszone
=
90
-
100
o/o
van de
mHF
Er
zijn
vijf
trainingszones
die
elk apart
of
allemaal
samen
een
rol spelen
Deze
waarden
zijn:
voor
uw
training
-
al
naargelang
uw
persoonlijke
doel'
De
gezondheidszone
r:1:^-^r^ L^r^-+;^^ F\^ r-.arrc+inn mnor J
"
Deze
De
gezondheidszone
staat
voor
langzame,
langdurige
conditionele
belasting.
De belasting
moet
licht
en ontspannen
zun'
zone
vormt
de
basis
voor
het
vergroten
van uw
pres-tatievermogen
en
dient
door
beginners
of
conditloneel
zwakke
personen te
worden
gebruikt.
De
vetverbranding
ln deze
zone
wordt
zowel
uw
hart
versterkt
als
optimaal
vet
verbrand
aangezien
de
verbruikte
kilojoules
hoofdzakelijk
uit
uw
vet-
voorraad
stammen
en
minder
uit
koolhydraten.
Eerst
moet
uw
lichaam
*ànnun
aan
de
tralning,
gun
uzelf
een
beetje
tijd'
Daarna
geldt:
hoe
langer
u
deze
training
uithoudt,
des
te
effectiever
wordt
hij'
Aërobe
zone
Met
de training
in
de aërobe
zone
verbrandt
u
meer
koolhydraten
dan
vet.
Door
de
grotere
belasting
versterkt
u
uw
hart
en
uw
longen.
wanneer
u sneller
en sterker,
ook
conditioneel,
wilt
worden,
dan
moet
u ook
in de
aërobe
zone
trainen'
Deze
training
heeft
een
enorme
uitwerking
op
uw
hart en
uw
ademhalingssysteem.
Anaërobe
zone
De
training
in deze
zone
zorgt
voor
een
verbetering
van
het
vermogen
om
melkzuur
in de
stofwisseling
om
te
zetten'
Daarmee
kunt
u harder
trainen,
zonder
overmatig
lactaat
te
íormen.
Het
is een
harde
training
waarblj
u de
typische
pijn van een
harde
trai-
ning
zult
voelen,
zoals
uitputting,
zwaar
ademen
en
moeheid.
Het
nuttige
effect
geldt vooral
voor
personen die
geÏnteresseerd
zijn
in trainen
op
topniveau
. Wa-nneer
u alleen
fit
wilt
ziln,
hoeft
u
in
deze
zone
nooit
te
trainen'
Waarschuwingszone
Dit
is de
zone
met
de
hoogste
intenslteit
en
mag
alleen
met
de
nodige
voorzorg
worden
gebrulkt.
Train
hier
alleen
wanneer
u ext-
reem
fit bent
en ervaring
en
praktische
kennis
heeft
met
intensieve
training
oplopniveau.
ln dit
bereik
kunnen
gemakkelijk
letsel
en
overbelasting
optreden.
Dit
is een
extreem
zware
training,
In
feite
alleen
voorbehouden
voor
topsporters'
Vanuit
de
sportgeneeskunde
worden
de
volgende
belastingen
effectief
geacht:
Regelmaat
Duur
Dagelijks
10
minuten
2
-3
x
week
20
-
30
mlnuten
1
-2
x week
30
-
60
minuten
'14
HOMETRAINER
13


Need help? Post your question in this forum.

Forumrules


Report abuse

Libble takes abuse of its services very seriously. We're committed to dealing with such abuse according to the laws in your country of residence. When you submit a report, we'll investigate it and take the appropriate action. We'll get back to you only if we require additional details or have more information to share.

Product:

For example, Anti-Semitic content, racist content, or material that could result in a violent physical act.

For example, a credit card number, a personal identification number, or an unlisted home address. Note that email addresses and full names are not considered private information.

Forumrules

To achieve meaningful questions, we apply the following rules:

Register

Register getting emails for Sportline H13 at:


You will receive an email to register for one or both of the options.


Get your user manual by e-mail

Enter your email address to receive the manual of Sportline H13 in the language / languages: Dutch as an attachment in your email.

The manual is 18,67 mb in size.

 

You will receive the manual in your email within minutes. If you have not received an email, then probably have entered the wrong email address or your mailbox is too full. In addition, it may be that your ISP may have a maximum size for emails to receive.

The manual is sent by email. Check your email

If you have not received an email with the manual within fifteen minutes, it may be that you have a entered a wrong email address or that your ISP has set a maximum size to receive email that is smaller than the size of the manual.

The email address you have provided is not correct.

Please check the email address and correct it.

Your question is posted on this page

Would you like to receive an email when new answers and questions are posted? Please enter your email address.



Info