518627
11
Zoom out
Zoom in
Previous page
1/16
Next page
intervaltijden: 30 sec interval en 1 minuut herstel.
- Het programma begint met een warming-up van 3 minuten.
- Als de eerste interval begint telt de computer af van 30" naar 0" U ziet vervolgens
op het display staan: "strength interval 1 begin dumbbell row" (kracht inverval 1
begin dumbbell roeien) De gebruiker stapt dan van de loopband af en begint met de
krachtoefening. De computer telt weer af tot 0" en piept 3 x. Dit is het signaal voor u om
weer op de loopband te stappen.
- U ziet vervolgens op uw scherm: " press start to begin recovery" ( Druk op start om het
herstel te beginnen) Wanneer u dat doet gaat de loopband gedurende 1 minuut op een
snelheid van 2 km per uur lopen.
- Vervolgens (na 1minuut dus) zal u op uw scherm het 2e cardio interval te zien krijgen.
Dit gaat door totdat u 5 cardio en 5 kracht oefeningen heeft uitgevoerd.
- Wanneer u 20 of 30 intervallen heeft ingesteld, doet u het krachtprogramma
respectievelijk 2 of 3 keer.
- De 5 krachtoefeningen die hierin voorkomen zijn terug te vinden op pagina 21/22 van de
Engelstalige handleiding. U ziet de oefeningen op afbeeldingen weergegeven. (Voor de
oefeningen heeft u dumbbells nodig)
Voorgeprogrammeerd programma starten
Stap 1
Kies voor een programma door op 1 van de programma knoppen te drukken. (Hill, Fat Burn,
Cardio, Strength of interval) Druk op enter om het programma te selecteren. Je kunt nu de
aanwijzingen op de computer volgen, of direct op start drukken om de training te starten.
Stap 2.
Nadat u op enter gedrukt heeft zal de age (leeftijd) op het scherm beginnen te knipperen. U kunt
uw leeftijd aanpassen door de +/- toetsen te gebruiken. Het instellen van de leeftijd heeft effect
op het hartslagprogramma. Druk op enter om uw leeftijd te bevestigen. Het instellen van uw
leeftijd bepaald uw aanbevolen maximale hartslag. De hartslagfunctie is gebaseerd op een x
percentage van uw maximale hartslag. Het is dus belangrijk om uw juiste leeftijd in te voeren op
het moment dat u gebruik maakt van het hartslagprogramma.
Stap 3.
Nadat u op enter heeft gedrukt zal u weight (gewicht) op het scherm weergegeven zien worden.
Gebruik de +/- knoppen om uw gewicht in te stellen. Op basis van het door u ingestelde gewicht
wordt het calorieverbruik bepaald.
- Belangrijk om te weten is dat geen enkele machine exact uw calorieverbruik kan meten
omdat deze nu eenmaal van teveel factoren afhankelijk is.
Wanneer iemand exact even lang en exact even zwaar als u is, kan het calorieverbruik van die
persoon sterk van de uwe afwijken. De calorieverbuikmeter is dan ook puur bedoeld om de
11
11


Need help? Post your question in this forum.

Forumrules


Report abuse

Libble takes abuse of its services very seriously. We're committed to dealing with such abuse according to the laws in your country of residence. When you submit a report, we'll investigate it and take the appropriate action. We'll get back to you only if we require additional details or have more information to share.

Product:

For example, Anti-Semitic content, racist content, or material that could result in a violent physical act.

For example, a credit card number, a personal identification number, or an unlisted home address. Note that email addresses and full names are not considered private information.

Forumrules

To achieve meaningful questions, we apply the following rules:

Register

Register getting emails for Spirit XT-685 at:


You will receive an email to register for one or both of the options.


Get your user manual by e-mail

Enter your email address to receive the manual of Spirit XT-685 in the language / languages: Dutch as an attachment in your email.

The manual is 0,13 mb in size.

 

You will receive the manual in your email within minutes. If you have not received an email, then probably have entered the wrong email address or your mailbox is too full. In addition, it may be that your ISP may have a maximum size for emails to receive.

Others manual(s) of Spirit XT-685

Spirit XT-685 User Manual - English - 38 pages


The manual is sent by email. Check your email

If you have not received an email with the manual within fifteen minutes, it may be that you have a entered a wrong email address or that your ISP has set a maximum size to receive email that is smaller than the size of the manual.

The email address you have provided is not correct.

Please check the email address and correct it.

Your question is posted on this page

Would you like to receive an email when new answers and questions are posted? Please enter your email address.



Info