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BETRIEB
Richtige Kleidung
Tragen Sie Sportschuhe mit Gummisohle. Für optimale Bewegungsfreiheit sollten Sie geeignete Sportkleidung tragen.
Wie oft soll ich trainieren?
Konsultieren Sie vor Beginn des Trainings Ihren Hausarzt. Beenden Sie das Training sofort, wenn Sie
Schmerzen oder ein Engegefühl im Brustkorb, Atemnot oder Schwindelanfälle verspüren. Konsultieren Sie
Ihren Arzt, bevor Sie wieder mit dem Gerät trainieren. Die vom Computer berechneten oder gemessenen
Werte dienen nur als Bezugsgrößen. Die angezeigte Herzfrequenz ist ein Näherungswert und sollte nur als
Referenz dienen.
20 Minuten, drei Mal pro Woche.
Erstellen Sie einen Trainingsplan und versuchen Sie, diesen einzuhalten.
Satteleinstellung
Die richtige Satteleinstellung trägt zur Trainingse󰀩zienz sowie zum Komfort bei und
verringert gleichzeitig die Verletzungsgefahr.
1. Bringen Sie eine Pedale in die vordere Position und stellen Sie Ihre Ferse auf den
untersten Bereich der Pedale. Ihr Knie sollte leicht gebeugt sein.
2. Wenn Sie mit gestrecktem Bein die Pedale nicht erreichen können, müssen Sie
den Sattel nach unten schieben. Wenn Ihr Bein zu stark gebeugt ist, müssen Sie
den Sattel nach oben schieben.
Steigen Sie vom Gerät ab, bevor Sie den Sattel einstellen.
3. Lösen Sie den Einstellknopf an der Sattelstütze und ziehen Sie ihn heraus. Stellen
Sie den Sattel auf die gewünschte Höhe ein.
Ziehen Sie die Sattelstütze nicht über die STOP-Markierung an der
Sattelstütze hinaus.
4. Lassen Sie den Einstellknopf der Sattelstütze los, damit der Arretierstift einrasten kann. Achten Sie darauf, dass sich
der Stift vollständig in einem Loch der Sattelstütze befindet. Ziehen Sie den Einstellknopf fest.
5. Lösen Sie den Einstellknopf des Sattels und schieben Sie den Sattel in Richtung Konsole oder davon weg. Schieben
Sie den Sattel in die gewünschte Position und ziehen Sie den Knopf wieder vollständig fest.
Hinweis: Wenn sich der Griff nicht drehen lässt, weil er von einem anderen Teil blockiert wird, ziehen Sie den Griff, dre-
hen Sie ihn und drücken Sie in dann wieder in seine Position. Drehen Sie so weit wie nötig.
Fußpositionierung/Pedalriemeneinstellung
Fußpedale mit Riemen sorgen für eine korrekte Position des Fußes.
1. Stellen Sie die beiden Fußballen in die Fußhalterung an den Pedalen.
2. Schließen Sie den Riemen über dem Schuh.
3. Wiederholen Sie dies für den anderen Fuß.
Zehen und Knie müssen nach vorne zeigen, damit die Pedale optimal genutzt werden können.
Die Pedalriemen können für nachfolgende Trainingseinheiten in der gewählten Einstellung
bleiben.
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