Manual Salter 9196 (page 35 of 44) (All languages)

808341

Zoom out

Zoom in

1/44

12 ≤16.1 16.2 - 29.1 29.2 - 33.0 ≥33.1

13 ≤16.1 16.2 - 29.4 29.5 - 33.2 ≥33.3

14 ≤16.0 16.1 - 29.6 29.7 - 33.5 ≥33.6

15 ≤15.7 15.8 - 29.9 30.0 - 33.7 ≥33.8

16 ≤15.5 15.6 - 30.1 30.2 - 34.0 ≥34.1

17 ≤15.1 15.2 - 30.1 30.2 - 34.3 ≥34.4

18 ≤14.7 14.8 - 30.8 30.9 - 34.7 ≥34.8

ΕΥΡΗ ΤΙΜΝ % ΣΜΑΤΙΚΟΥ ΛΙΠΟΥΣ ΓΙΑ ΑΝΡΕΣ**

Ηλικία Χαηλό Βέλτιστο Μέτριο Υψηλό

19 - 39 ≤8 8.1 - 19.9 20 - 24.9 ≥25

40 - 59 ≤11 11.1 - 21.9 22 - 27.9 ≥28

60+ ≤13 13.1 - 24.9 25 - 29.9 ≥30

ΕΥΡΗ ΤΙΜΝ % ΣΜΑΤΙΚΟΥ ΛΙΠΟΥΣ ΓΙΑ ΓΥΝΑΙΚΕΣ**

Ηλικία Χαηλό Βέλτιστο Μέτριο Υψηλό

19 - 39 ≤21 21.1 - 32.9 33 - 38.9 ≥39

40 - 59 ≤23 23.1 - 33.9 34 - 39.9 ≥40

60+ ≤24 24.1 - 35.9 36 - 41.9 ≥42

*Πηγή: Από στοιχεία του άρθρου των HD McCarthy, TJ Cole, T Fry, SA Jebb και AM Prentice: (Καμπύλες αναφοράς

σωματικού λίπους για παιδιά). International Journal of Obesity (2006) 0, 598–602.

**Πηγή: Από στοιχεία του άρθρου των Dympna Gallagher, Steven B Heymseld, Moonseong Heo, Susan A Jebb,

Peter R Murgatroyd και Yoichi Sakamoto: (Υγιή εύρη τιμών ποσοστών σωματικού λίπους: μια προσέγγιση στην

ανάπτυξη κατευθυντήριων οδηγιών βάσει του δείκτη μάζας σώματος 1–3). Am J Clin Nutr 2000, 72:694–701.

Τα αναφερόενα εύρη % σωατικού λίπου χρησιεύουν όνο για λόγου καθοδήγηση.

Θα πρέπει να ζητάτε πάντα ιατρική καθοδήγηση πριν προβείτε σε οποιαδήποτε δίαιτα και

προγράατα άσκηση.

ΝΕΡΟ ΣΜΑΤΟΣ  ΓΙΑΤΙ ΤΟ ΜΕΤΡΑΜΕ; Το νερό του σώματος είναι το σημαντικότερο

στοιχείο του σωματικού βάρους. Αντιπροσωπεύει το μισό του συνολικού σας βάρους

και σχεδόν τα δύο τρίτα της άλιπης μάζας του σώματός σας (κυρίως μυς). Το νερό παίζει

πολλούς σημαντικούς ρόλους στο σώμα: Όλα τα κύτταρα του σώματος, στο δέρμα, στους

αδένες, στους μυς, στον εγκέφαλο ή οπουδήποτε αλλού, μπορούν να λειτουργήσουν

σωστά μόνο αν έχουν αρκετό νερό. Το νερό παίζει ζωτικό ρόλο και στη ρύθμιση

της ισορροπίας της θερμοκρασίας του σώματος, ιδιαίτερα μέσω της εφίδρωσης. Ο

συνδυασμός της μέτρησης του βάρους και του λίπους του σώματός σας μπορεί να

φαίνεται ‘φυσιολογικός’ αλλά το επίπεδο ενυδάτωσης του σώματός σας μπορεί να είναι

ανεπαρκές για μια υγιή ζωή.

ΦΥΣΙΟΛΟΓΙΚΟ ΕΥΡΟΣ ΥΓΙΕΙΝΝ ΤΙΜΝ ΓΙΑ ΤΟ ΠΟΣΟΣΤΟ ΝΕΡΟΥ ΣΤΟ ΣΜΑ

ΙΑΓΡΑΜΜΑ ΝΕΡΟΥ ΣΜΑΤΟΣ***

Εύρο % σω. λίπου Βέλτιστο εύρο % συνολικού

σωατικού βάρου

Άνδρες 4 έως 14% 70 έως 63%

15 έως 21% 63 έως 57%

22 έως 24% 57 έως 55%

25 και άνω 55 έως 37%

Γυναίκες 4 έως 20% 70 έως 58%

21 έως 29% 58 έως 52 %

30 έως 32 % 52 έως 49%

33 και άνω 49 έως 37%

*** Πηγή: Από στοιχεία του άρθρου των Wang & Deurenberg: (Ενυδάτωση μιας άλιπης μυϊκής μάζας). American

Journal Clin Nutr 1999, 69 8 -841.

Για άτομα που χρησιμοποιούν τη λειτουργία για αθλητές: Σημειώστε ότι οι αθλητές

μπορεί να έχουν χαμηλότερο εύρος σωματικού λίπους και υψηλότερο εύρος νερού του

σώματος από αυτό που παρουσιάζεται παραπάνω, ανάλογα με τον τύπο του αθλήματος

ή της δραστηριότητας. Τα αποτελέσματα της μέτρησης του νερού του σώματος

επηρεάζονται από την αναλογία του σωματικού λίπους και των μυών. Εάν η αναλογία

σωματικού λίπους είναι υψηλή ή η αναλογία των μυών είναι χαμηλή, τα αποτελέσματα

του νερού του σώματος τείνουν να είναι χαμηλά. Είναι σημαντικό να θυμάστε ότι οι

μετρήσεις, όπως το σωματικό βάρος, το σωματικό λίπος και το νερό του σώματος

αποτελούν εργαλεία που τα χρησιμοποιείτε ως μέρος ενός υγιούς τρόπου ζωής. Επειδή

οι βραχυχρόνιες διακυμάνσεις είναι φυσιολογικές, σας προτείνουμε να παρακολουθείτε

την πρόοδό σας και όχι να εστιάζετε στη μέτρηση μίας μόνο ημέρας.

Τα αναφερόενα εύρη % νερού στο σώα χρησιεύουν όνο για λόγου

καθοδήγηση. Θα πρέπει να ζητάτε πάντα ιατρική καθοδήγηση πριν προβείτε

σε οποιαδήποτε δίαιτα και προγράατα άσκηση.

ΓΙΑΤΙ ΠΡΕΠΕΙ ΝΑ ΓΝΡΙΖ ΤΗ ΜΥΪΚΗ ΜΟΥ ΜΑΖΑ; Σύμφωνα με το American

College of Sports Medicine (ACSM), η άλιπη μυϊκή μάζα μπορεί να μειωθεί κατά 50

περίπου τοις εκατό μεταξύ της ηλικίας των 20 και 90 ετών. Όταν δεν κάνετε κάτι για

να αντικαταστήσετε αυτήν την απώλεια, χάνετε μυς και παίρνετε λίπος. Είναι επίσης

σημαντικό να γνωρίζετε το ποσοστό % της μυϊκής σας μάζας κατά την απώλεια βάρους.

Κατά την ανάπαυση, το σώμα καίει περίπου 110 επιπλέον θερμίδες για κάθε κιλό μυών

που αποκτά. Ορισμένα από τα πλεονεκτήματα απόκτησης μυϊκής μάζας είναι τα εξής:

• Αντιστροφή της μείωσης σε δύναμη, οστική πυκνότητα και μυϊκή μάζα που συνοδεύει

την ηλικία

• Διατήρηση των εύκαμπτων αρθρώσεων

• Συνεισφορά στην απώλεια βάρους όταν συνδυάζεται με υγιεινή διατροφή.

Αυτό το προϊόν προορίζεται αποκλειστικά για οικιακή χρήση. Οι έγκυες γυναίκες πρέπει

να χρησιμοποιούν μόνο τη λειτουργία ζύγισης.

Αυτό το προϊόν προορίζεται αποκλειστικά για οικιακή χρήση. Οι έγκυες γυναίκες πρέπει

να χρησιμοποιούν μόνο τη λειτουργία ζύγισης.

ΠΡΟΣΟΧΗ: Μην χρησιοποιείτε αυτό το προϊόν εάν σα έχει τοποθετηθεί

βηατοδότη ή οποιαδήποτε άλλη ιατρική συσκευή. Εάν δεν είστε βέβαιοι,

συβουλευθείτε το γιατρό σα.

ΤΙ ΑΝΤΙΠΡΟΣΠΕΥΕΙ Η ΤΙΜΗ ΤΟΥ ΜΣ;

Ο Δείκτης Μάζας Σώματος είναι ένας δείκτης ύψους-προς-βάρος που χρησιμοποιείται

κατεξοχήν για την κατάταξη ενός ενηλίκου ως ελλιποβαρούς, υπέρβαρου και

παχύσαρκου. Η κλίμακα αυτή υπολογίζει την προσωπική σας τιμή ΔΜΣ Οι

κατηγορίες ΔΜΣ που παρουσιάζονται στο διάγραμμα και στον πίνακα παρακάτω

είναι αναγνωρισμένες από τον ΠΟΥ (Παγκόσμιος Οργανισμός Υγείας) και μπορούν να

χρησιμοποιηθούν για την ερμηνεία της προσωπικής σας τιμής ΔΜΣ.

Την κατηγορία BMI στην οποία ανήκετε μπορείτε να τη βρείτε χρησιμοποιώντας τον

παρακάτω πίνακα.

Κατηγορία BMI Σηασία τιή BMI Επίπεδο κινδύνου υγεία

αποκλειστικά ε βάση το BMI

<18.5 Ελλιποβαρής Μέτριο

18.6 - 24.9 Φυσιολογικός Χαμηλό

25 - 29.9 Υπέρβαρος Μέτριο

30+ Παχύσαρκος Υψηλό

ΣΗΜΑΝΤΙΚΟ: Αν βάσει του διαγράμματος/πίνακα βρίσκεστε εκτός της κλίματος

φυσιολογικού σωματικού βάρους, συμβουλευθείτε το γιατρό σας πριν προβείτε σε

οποιαδήποτε ενέργεια. Η ταξινόμηση κατά ΔΜΣ ισχύει μόνο για ενηλίκους (ηλικίας 20+).

ΡΥΘΜΟΣ ΒΑΣΙΚΟΥ ΜΕΤΑΒΟΛΙΣΜΟΥ BMR  ΤΙ ΣΗΜΑΙΝΕΙ; Ο ρυθμός βασικού

μεταβολισμού (BMR) είναι μια εκτίμηση της ενέργειας (μετριέται σε θερμίδες) που

καταναλώνεται από το σώμα, κατά την ανάπαυση, για τη διατήρηση των κανονικών

λειτουργιών του σώματος. Αυτή η συνεχής εργασία αποτελεί περίπου το 60-70% των

θερμίδων που χρησιμοποιεί το σώμα και περιλαμβάνει το χτύπημα της καρδιάς, την

αναπνοή και τη διατήρηση της θερμοκρασίας του σώματος. Το BMR σας επηρεάζεται

από διάφορους παράγοντες, όπως η ηλικία, το βάρος, το ύψος, το φύλο, οι διατροφικές

συνήθειες και οι συνήθειες άσκησης.

ΕΡΤΗΣΕΙΣ ΚΑΙ ΑΠΑΝΤΗΣΕΙΣ

Πώ ακριβώ ετράται το λίπο και το νερό του σώατό ου;

Αυτή η ζυγαριά της Salter χρησιμοποιεί μια μέθοδο μέτρησης, γνωστή ως Bioelectrical

Impedance Analysis (BIA). Ένα πολύ μικρό ποσοστό ρεύματος περνά από το σώμα σας,

μέσω των πελμάτων και των ποδιών σας. Αυτό το ρεύμα περνά εύκολα μέσα από τον

άλιπο μυϊκό ιστό, που έχει υψηλή περιεκτικότητα σε υγρό, αλλά όχι τόσο εύκολα μέσα

από το λίπος. Συνεπώς, μετρώντας τη σύνθετη αντίσταση του σώματός σας (δηλ. την

αντίστασή του στο ρεύμα), μπορεί να προσδιοριστεί η ποσότητα των μυών. Από αυτό,

μπορεί να υπολογιστεί η ποσότητα του λίπους και του νερού.

Πόση ποσότητα ρεύατο περνά από έσα ου όταν λαβάνεται η έτρηση;

Είναι ασφαλέ;

Το ρεύμα είναι λιγότερο από 1mA, το οποίο είναι πολύ λίγο και απόλυτα ασφαλές. Δεν

μπορείτε καν να το νιώσετε. Σημειώστε, ωστόσο, ότι η συσκευή αυτή δεν πρέπει να

χρησιμοποιείται από άτομα με οποιαδήποτε εσωτερική ηλεκτρονική ιατρική συσκευή,

όπως βηματοδότης, ως προφύλαξη από διακοπή της συσκευής.

Εάν ετρήσω το λίπο και το νερό του σώατό ου διαφορετικέ ώρε έσα

στην ηέρα, πορεί να διαφέρουν σηαντικά. Ποια τιή είναι η σωστή;

Η μέτρηση του ποσοστού του σωματικού λίπους ποικίλει ανάλογα με την περιεκτικότητα

του νερού του σώματος και το νερό στο σώμα αλλάζει κατά τη διάρκεια της ημέρας.

Δεν υπάρχει σωστή ή λάθος ώρα της ημέρας για τη μέτρηση, αλλά φροντίστε να

μετριέστε σε τακτά χρονικά διαστήματα, όταν θεωρείτε ότι το σώμα σας είναι κανονικά

ενυδατωμένο. Αποφεύγετε να μετριέστε μετά από μπάνιο ή σάουνα, μετά από έντονη

άσκηση ή εντός 1-2 ωρών από τη στιγμή που ήπιατε μεγάλη ποσότητα υγρών ή από τη

στιγμή που φάγατε ένα γεύμα.

Ένα φίλο/ια φίλη ου έχει ια συσκευή ανάλυση σωατικού λίπου

άλλου κατασκευαστή. Όταν τη χρησιοποίησα, διαπίστωσα ότι η έτρηση

του σωατικού λίπου ήταν διαφορετική. Γιατί συβαίνει αυτό;

Οι διάφορες συσκευές ανάλυσης σωματικού λίπους παίρνουν μετρήσεις από

διαφορετικά μέρη του σώματος και χρησιμοποιούν διαφορετικούς μαθηματικούς

αλγορίθμους για τον υπολογισμό του ποσοστού του σωματικού λίπους. Η καλύτερη

συμβουλή είναι να μην συγκρίνετε τις μετρήσεις των διαφόρων συσκευών, αλλά να

Report abuse

Libble takes abuse of its services very seriously. We're committed to dealing with such abuse according to the laws in your country of residence. When you submit a report, we'll investigate it and take the appropriate action. We'll get back to you only if we require additional details or have more information to share.

Product:

Forumrules

To achieve meaningful questions, we apply the following rules:

First, read the manual;
Check if your question has been asked previously;
Try to ask your question as clearly as possible;
Did you already try to solve the problem? Please mention this;
Is your problem solved by a visitor then let him/her know in this forum;
To give a response to a question or answer, do not use this form but click on the button 'reply to this question';
Your question will be posted here and emailed to our subscribers. Therefore, avoid filling in personal details.

new questions and answers
new manuals

You will receive an email to register for one or both of the options.

Get your user manual by e-mail

Enter your email address to receive the manual of Salter 9196 in the language / languages: All languages as an attachment in your email.

The manual is 3.53 mb in size.

You will receive the manual in your email within minutes. If you have not received an email, then probably have entered the wrong email address or your mailbox is too full. In addition, it may be that your ISP may have a maximum size for emails to receive.

The manual is sent by email. Check your email

If you have not received an email with the manual within fifteen minutes, it may be that you have a entered a wrong email address or that your ISP has set a maximum size to receive email that is smaller than the size of the manual.

The email address you have provided is not correct.

Please check the email address and correct it.

Your question is posted on this page

Would you like to receive an email when new answers and questions are posted? Please enter your email address.

Info

Salter 9196 Manual

Product: