581012
40
Zoom out
Zoom in
Previous page
1/66
Next page
9. TOEPASSINGEN
Polar conditietest
De Polar conditietest is een gemakkelijke, veilige en snelle manier om uw aerobe (cardiovasculaire)
conditie in rust te meten. Het resultaat, de Polar OwnIndex, is vergelijkbaar met de maximale
zuurstofopname (VO
2max
), die vaak gebruikt wordt voor het bepalen van de aerobe (cardiovasculaire)
conditie. Uw lichamelijke activiteitenniveau op lange termijn, hartslag, hartslagvariatie in rust, geslacht,
leeftijd, lichaamslengte en gewicht zijn allemaal van invloed op de OwnIndex. De Polar conditietest is
ontwikkeld voor gebruik door gezonde volwassen.
De aerobe conditie geeft aan hoe goed uw cardiovasculaire systeem de zuurstoftoevoer in uw lichaam
regelt. Hoe beter uw aerobe conditie is, des te sterker en efficiënter is uw hart. Een goede aerobe conditie
heeft veel voordelen voor uw gezondheid. Het helpt bijvoorbeeld een hoge bloeddruk en de kans op
cardiovasculaire aandoeningen en hartaanvallen te verlagen. Als u uw aerobe conditie wilt verbeteren,
moet u gemiddeld ten minste zes weken regelmatig sporten voor een merkbaar verschil in uw OwnIndex.
Mensen met een slechte conditie boeken zelfs nog sneller resultaten. Hoe beter uw aerobe conditie is, des
te sterker en efficiënter is uw hart.
Uw aerobe conditie verbetert het snelst door trainingstypen waarbij u grote spiergroepen gebruikt. Zulke
activiteiten zijn onder andere hardlopen, fietsen, wandelen, roeien, zwemmen, schaatsen, en langlaufen.
Om uw voortgang te volgen, moet u tijdens de eerste twee weken een aantal keren uw OwnIndex meten om
een basiswaarde te krijgen, en vervolgens de test ongeveer eenmaal per maand herhalen.
Met de Polar conditietest kunt u ook de verwachte maximale hartslag (HF
max
-p) berekenen. De verwachte
HF
max
-score geeft een nauwkeuriger beeld van de individuele maximale hartslag dan de formule die op
leeftijd gebaseerd is (220 – leeftijd). Zie Instellingen van de gebruikersgegevens (pagina 34) voor meer
informatie over HF
max
Om betrouwbare testresultaten te verkrijgen, zijn de volgende basisvoorwaarden van toepassing.
U kunt de test overal uitvoeren – thuis, op kantoor, op een fitnessclub – zolang de omgeving maar rustig
is. Zorg ervoor dat er geen storende elementen zijn (bijvoorbeeld tv, radio of telefoon) en dat er geen
mensen tegen u praten.
Doe de test altijd in dezelfde omgeving en op hetzelfde tijdstip.
Nuttig geen zware maaltijd en rook niet 2 tot 3 uur voor de test.
Vermijd zware lichamelijke inspanningen, alcohol en stimulerende middelen op de dag van de test en de
dag ervoor.
Zorg ervoor dat u ontspannen en kalm bent. Ga liggen en ontspan uzelf 1 tot 3 minuten voordat u aan de
test begint.
Vóór de test
Doe de hartslagsensor om
Zie Hartslagsensor dragen (pagina 14)
voor meer informatieGebruikersgegevens invoeren
Kies Settings (Instellingen) > User information (Gebruikersinformatie)
Om de Polar conditietest uit te voeren moet u in de gebruikersinstellingen uw persoonlijke
gebruikersgegevens en lichamelijke activiteitenniveau op lange termijn invoeren.
Verwachte HFmax inschakelen
Als u uw verwachte maximale hartslag wilt weten, schakel HF
max
dan in.
Kies Test > Fitness (Conditie) > Predicted HRmax (Verwachte HFmax) > On (Aan)
NEDERLANDS
40 Toepassingen
40


Need help? Post your question in this forum.

Forumrules


Report abuse

Libble takes abuse of its services very seriously. We're committed to dealing with such abuse according to the laws in your country of residence. When you submit a report, we'll investigate it and take the appropriate action. We'll get back to you only if we require additional details or have more information to share.

Product:

For example, Anti-Semitic content, racist content, or material that could result in a violent physical act.

For example, a credit card number, a personal identification number, or an unlisted home address. Note that email addresses and full names are not considered private information.

Forumrules

To achieve meaningful questions, we apply the following rules:

Register

Register getting emails for Presto Pressure Canner and Cooker at:


You will receive an email to register for one or both of the options.


Get your user manual by e-mail

Enter your email address to receive the manual of Presto Pressure Canner and Cooker in the language / languages: English as an attachment in your email.

The manual is 1,58 mb in size.

 

You will receive the manual in your email within minutes. If you have not received an email, then probably have entered the wrong email address or your mailbox is too full. In addition, it may be that your ISP may have a maximum size for emails to receive.

The manual is sent by email. Check your email

If you have not received an email with the manual within fifteen minutes, it may be that you have a entered a wrong email address or that your ISP has set a maximum size to receive email that is smaller than the size of the manual.

The email address you have provided is not correct.

Please check the email address and correct it.

Your question is posted on this page

Would you like to receive an email when new answers and questions are posted? Please enter your email address.



Info