460183
10
Zoom out
Zoom in
Previous page
1/18
Next page
19
18
HET BEPALEN VAN UW TRAININGSDOEL
U traint met meer plezier als u weet waarvoor u traint. Daarom
is het belangrijk uw persoonlijke doelstellingen zo goed
mogelijk te formuleren. U kunt bijvoorbeeld streven naar een
of meer van de volgende resultaten:
Gewend raken aan regelmatige lichamelijke inspanning
Gewicht verliezen of uw gewicht op peil houden.
Gezonder worden en blijven
Fit worden en blijven
Uzelf uitdagen
Goede wedstrijdresultaten behalen
VOORBEELDEN VAN TRAININGSADVIEZEN
Advies voor een beginner:
Doel Duur in Trainingen Intensiteit
trainingszone per week
Verbetering 15-40 min. 2-4 Licht
van fitheid per keer
1 Licht tot
gemiddeld
Advies voor een lichte sporter:
Doel Duur in Trainingen Intensiteit
trainingszone per week
Behoud 20-40 min. 2-4 Licht tot
van fitheid per keer gemiddeld
en
welzijn 1 Gemiddeld
Verbetering 30-60 min. 2-4 Licht tot
van fitheid per keer gemiddeld
en gewichts-
verlies 1 Gemiddeld
Welke van de volgende omschrijvingen geeft het best uw
algemene activiteitsniveau in de afgelopen maand weer?
Een beginner die niet regelmatig sport en geen zware
lichamelijke arbeid verricht.
Vermijdt lopen of inspanning waar mogelijk.
Loopt met plezier, neemt altijd de trap, traint af en toe
intensief genoeg om zwaar adem te halen of te transpireren.
Een lichte sporter die regelmatig beweegt of lichte
lichamelijke arbeid verricht, zoals golf, gymnastiek of
tuinieren.
10 tot 60 minuten per week
Meer dan een uur per week
Een actieve sporter die regelmatig zwaardere lichamelijke
inspanning levert, zoals joggen, zwemmen, fietsen of
intensieve aerobe training zoals tennis.
Loopt minder dan 1,5 kilometer per week hard of besteedt
minder dan 30 minuten per week aan een vergelijkbare
lichamelijke inspanning.
Loopt 1,5 tot 8 kilometer per week hard of besteedt 30 tot
60 minuten per week aan een vergelijkbare lichamelijke
inspanning.
Een intensieve sporter die een strikt trainingsprogramma
volgt met zware lichamelijke inspanning.
Loopt 8 tot 15 kilometer per week hard of besteedt 1 tot 3
uur per week aan een vergelijkbare lichamelijke
inspanning.
Loopt meer dan 15 kilometer per week hard of besteedt
meer dan 3 uur per week aan een vergelijkbare lichamelijke
inspanning.
Tempo man NLD/B 1/3/01, 15:0418-19
10


Need help? Post your question in this forum.

Forumrules


Report abuse

Libble takes abuse of its services very seriously. We're committed to dealing with such abuse according to the laws in your country of residence. When you submit a report, we'll investigate it and take the appropriate action. We'll get back to you only if we require additional details or have more information to share.

Product:

For example, Anti-Semitic content, racist content, or material that could result in a violent physical act.

For example, a credit card number, a personal identification number, or an unlisted home address. Note that email addresses and full names are not considered private information.

Forumrules

To achieve meaningful questions, we apply the following rules:

Register

Register getting emails for Polar Tempo at:


You will receive an email to register for one or both of the options.


Get your user manual by e-mail

Enter your email address to receive the manual of Polar Tempo in the language / languages: Dutch as an attachment in your email.

The manual is 0,95 mb in size.

 

You will receive the manual in your email within minutes. If you have not received an email, then probably have entered the wrong email address or your mailbox is too full. In addition, it may be that your ISP may have a maximum size for emails to receive.

Others manual(s) of Polar Tempo

Polar Tempo User Manual - English - 19 pages


The manual is sent by email. Check your email

If you have not received an email with the manual within fifteen minutes, it may be that you have a entered a wrong email address or that your ISP has set a maximum size to receive email that is smaller than the size of the manual.

The email address you have provided is not correct.

Please check the email address and correct it.

Your question is posted on this page

Would you like to receive an email when new answers and questions are posted? Please enter your email address.



Info