464063
63
Zoom out
Zoom in
Previous page
1/82
Next page
64
NLD
5.3 HANDMATIGE LIMIETEN
In plaats van uw aanbevolen hartslagzone te bepalen met behulp van OwnZone of Polar Sportzones kunt u uw aanbevolen
hartslaglimieten handmatig bepalen.
Uw aanbevolen hartslagzone omvat een bereik tussen de onderlimiet en bovenlimiet voor uw hartslag die worden uitgedrukt
als percentages van de maximale hartslag (HF
max
) of als slagen per minuut. HF
max
is het hoogste aantal hartslagen per
minuut bij een maximale lichamelijke inspanning. Standaard berekent de running computer uw HF
max
met gebruikmaking
van uw leeftijd (Maximale hartslag = 220 - leeftijd). Een nauwkeuriger HF
max
-waarde kan worden verkregen aan de hand
van de test voor de verwachte maximale hartslag (HF
max
-p). Zie de volgende pagina voor meer informatie. U kunt een
nauwkeuriger berekening van uw HF
max
laten maken door bij uw dokter of een sportfysioloog een inspanningstest te doen.
De onderstaande tabel bevat schattingen van de aanbevolen hartslagzones in slagen per minuut, met intervallen van vijf
jaar. Noteer uw eigen HF
max
en aanbevolen hartslagzones en selecteer de zones die geschikt zijn voor uw training.
Leeftijd HF
max
50-60% van 60-70% van 70-80% van 80-90% van 90-100% van
HF
max
HF
max
HF
max
HF
max
HF
max
20 200 100-120 120-140 140-160 160-180 180-200
25 195 98-117 117-137 137-156 156-176 176-195
30 190 95-114 114-133 133-152 152-171 171-190
35 185 93-111 111-130 130-148 148-167 167-185
40 180 90-108 108-126 126-144 144-162 162-180
45 175 88-105 105-123 123-140 140-158 158-175
50 170 85-102 102-119 119-136 136-153 153-170
55 165 83-99 99-116 116-132 132-149 149-165
60 160 80-96 96-112 112-128 128-144 144-160
65 155 78-93 93-109 109-124 124-140 140-155
63


Need help? Post your question in this forum.

Forumrules


Report abuse

Libble takes abuse of its services very seriously. We're committed to dealing with such abuse according to the laws in your country of residence. When you submit a report, we'll investigate it and take the appropriate action. We'll get back to you only if we require additional details or have more information to share.

Product:

For example, Anti-Semitic content, racist content, or material that could result in a violent physical act.

For example, a credit card number, a personal identification number, or an unlisted home address. Note that email addresses and full names are not considered private information.

Forumrules

To achieve meaningful questions, we apply the following rules:

Register

Register getting emails for Polar RS 200 at:


You will receive an email to register for one or both of the options.


Get your user manual by e-mail

Enter your email address to receive the manual of Polar RS 200 in the language / languages: Dutch as an attachment in your email.

The manual is 0,81 mb in size.

 

You will receive the manual in your email within minutes. If you have not received an email, then probably have entered the wrong email address or your mailbox is too full. In addition, it may be that your ISP may have a maximum size for emails to receive.

Others manual(s) of Polar RS 200

Polar RS 200 User Manual - German - 82 pages


The manual is sent by email. Check your email

If you have not received an email with the manual within fifteen minutes, it may be that you have a entered a wrong email address or that your ISP has set a maximum size to receive email that is smaller than the size of the manual.

The email address you have provided is not correct.

Please check the email address and correct it.

Your question is posted on this page

Would you like to receive an email when new answers and questions are posted? Please enter your email address.



Info