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schnelle Augenbewegungen. Der REM-Schlaf wird auch als
paradoxer Schlaf bezeichnet, da dein Gehirn aktiv ist, jedoch
deine Muskeln entspannt sind, um Bewegungen durch
Träume zu vermeiden. So wie sich im Tiefschlaf dein Körper
erholt, regeneriert REM-Schlaf deinen Geist und verbessert
sowohl das Gedächtnis als auch das Lernen.
10. Tiefschlaf %: Tiefschlaf ist die Phase, aus der man nur schwie-
rig geweckt werden kann, da dein Körper darin weniger auf
Umgebungsreize reagiert. Der größte Anteil an Tiefschlaf ent-
fällt in der Regel auf die erste Hälfte der Nacht. Diese Schlaf-
phase regeneriert deinen Körper und unterstützt dein
Immunsystem. Auch bestimmte Aspekte des Gedächtnisses
und des Lernens werden durch den Tiefschlaf beeinflusst. Die
Tiefschlafphase wird auch als Slow-Wave-Schlaf oder lang-
samwelliger Schlaf bezeichnet.
11. Leichtschlaf %: Leichtschlaf ist eine Übergangsphase zwi-
schen Wachheit und den tieferen Schlafphasen. Du kannst
aus dem Leichtschlaf leicht aufwachen, da deine Reak-
tionsfähigkeit auf die Umgebung recht hoch bleibt. Leicht-
schlaf fördert auch die seelische und körperliche Erholung,
obwohl REM- und Tiefschlaf in dieser Hinsicht die wichtigsten
Schlafphasen sind.
Schlafdaten in der Polar Flow App und im Webservice
Wie du schläfst, ist immer individuell – anstatt deine Schlafstatistiken mit anderen zu vergleichen, ist es sinn-
voller, deine langfristigen Schlafmuster zu verfolgen, um ein umfassendes Verständnis deines Schlaf-
verhaltens zu erlangen. Synchronisiere deine Uhr nach dem Aufstehen mit der Polar Flow App, um dir deine
Schlafdaten der vergangenen Nacht in Polar Flow anzusehen. Verfolge deinen Schlaf auf täglicher und
wöchentlicher Basis in der Polar Flow App, und sieh dir an, wie sich deine Schlafgewohnheiten und deine täg-
liche Aktivität auf deinen Schlaf auswirken.
Wähle im Polar Flow App Menü Schlaf, um dir deine Schlafdaten anzusehen. In der Ansicht „Schlafstruktur“
siehst du, wie dein Schlaf verschiedene Schlafphasen (Leichtschlaf, Tiefschlaf und REM-Schlaf) durchlaufen hat
sowie mögliche Unterbrechungen deines Schlafs. In der Regel geht in Schlafzyklen Leichtschlaf allmählich in
Tiefschlaf und dann in REM-Schlaf über. Der Schlaf einer Nacht besteht typischerweise aus 4 bis
5Schlafzyklen. Dies entspricht in etwa 8Stunden Schlaf. Während eines normalen Nachtschlafs gibt es zahl-
reiche kurze und längere Unterbrechungen. Die langen Unterbrechungen sind im Schlafstruktur-Diagramm
mit den großen orangen Balken dargestellt.
