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7. Lange Unterbrechungen (min) gibt die Zeit
an, die du hrend der Unterbrechungen, die
länger als eine Minute dauerten, wach warst.
hrend eines normalen Nachtschlafs gibt es
zahlreiche kurze und ngere Unterbrechungen,
in denen du wach bist. Ob du dich an diese
Unterbrechungen erinnerst, ngt von ihrer
Dauer ab. An die kurzen Unterbrechungen
erinnern wir uns in der Regel nicht. An die
längeren beispielsweise wenn man aufsteht,
um etwas zu trinken erinnern wir uns.
Unterbrechungen werden in deiner Schlaf-
Zeitleiste als gelbe Balken angezeigt.
8. Schlafzyklen: Ein normaler Schläfer durchläuft
in der Regel 4 bis 5Schlafzyklen im Verlauf einer
Nacht. Dies entspricht einer Schlafzeit von etwa
8Stunden Schlaf.
9. REM-Schlaf %: REM steht für „rapid eye
movement“, also schnelle Augenbewegungen.
Der REM-Schlaf wird auch als paradoxer Schlaf
bezeichnet, da dein Gehirn aktiv ist, jedoch
deine Muskeln entspannt sind, um Bewegungen
durch Träume zu vermeiden. So wie sich im
Tiefschlaf dein Körper erholt, regeneriert REM-
Schlaf deinen Geist und verbessert sowohl das
Gedächtnis als auch das Lernen.
10. Tiefschlaf %: Tiefschlaf ist die Phase, aus der
man nur schwierig geweckt werden kann, da
dein Körper darin weniger auf Umgebungsreize
reagiert. Der größte Anteil an Tiefschlaf entfällt
in der Regel auf die erste Hälfte der Nacht. Diese
Schlafphase regeneriert deinen Körper und
unterstützt dein Immunsystem. Auch
bestimmte Aspekte des Gedächtnisses und des
Lernens werden durch den Tiefschlaf
beeinflusst. Die Tiefschlafphase wird auch als
Slow-Wave-Schlaf oder langsamwelliger Schlaf
bezeichnet.
11. Leichtschlaf %: Leichtschlaf ist eine
Übergangsphase zwischen Wachheit und den
tieferen Schlafphasen. Du kannst aus dem
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