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Leichtschlaf leicht aufwachen, da deine
Reaktionsfähigkeit auf die Umgebung recht
hoch bleibt. Leichtschlaf fördert auch die
seelische und körperliche Erholung, obwohl
REM- und Tiefschlaf in dieser Hinsicht die
wichtigsten Schlafphasen sind.
Schlafdaten in der Polar Flow App und im Webservice
Wie du schläfst, ist immer individuell anstatt deine Schlafstatistiken mit anderen zu
vergleichen, ist es sinnvoller, deine langfristigen Schlafmuster zu verfolgen, um ein umfassendes
Verständnis deines Schlafverhaltens zu erlangen. Synchronisiere deine Uhr nach dem Aufstehen
mit der Polar Flow App, um dir deine Schlafdaten der vergangenen Nacht in Polar Flow
anzusehen. Verfolge deinen Schlaf auf glicher und wöchentlicher Basis in der Polar Flow App,
und sieh dir an, wie sich deine Schlafgewohnheiten und deine gliche Aktivität auf deinen Schlaf
auswirken.
hle im Polar Flow App Me Schlaf, um dir deine Schlafdaten anzusehen. In der Ansicht
Schlafstruktur siehst du, wie dein Schlaf verschiedene Schlafphasen (Leichtschlaf, Tiefschlaf und
REM-Schlaf) durchlaufen hat sowie mögliche Unterbrechungen deines Schlafs. In der Regel geht
in Schlafzyklen Leichtschlaf allmählich in Tiefschlaf und dann in REM-Schlaf über. Der Schlaf
einer Nacht besteht typischerweise aus 4 bis 5Schlafzyklen. Dies entspricht in etwa 8Stunden
Schlaf. hrend eines normalen Nachtschlafs gibt es zahlreiche kurze und ngere
Unterbrechungen. Die langen Unterbrechungen sind im Schlafstruktur-Diagramm mit den
großen orangen Balken dargestellt.
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