773150
29
Zoom out
Zoom in
Previous page
1/36
Next page
TRAININGSADVIEZEN
Persoonlijke trainingsintensiteit:
Als uuw MHF kent en uw gewenste trainingszone gekozen hebt
kunt uaai de hand van de volgende formule uw persoonlijke trai-
ningsintensiteit als volgt bepalen:
(Voorbeeld leeftijd 50 jaar /60% =gézondheids- /vetverbrandings-
zone):
Trainingsintensiteit = leeftijdgerelateerde MHF x%van de inten-
siteit |
=(220 -leeftijd) x%van de intensiteit
Voorbeeld hierboven =(220 -leeftijd 50) x
0,60 =102 slagen/min
uLet op! Hierbij gaat het om een mathematische formule en niet een door een fitnesstest bepaalde
waarde. Het verschil kan aanzienlijk zijn.
De programma's 10, 11 en 12 van uw cross-ergometer
passen precies bij deze formule.
In programma 9kunt ueen individuele waarde invoeren van bv.
on de door uw arts opgegeven optimale trainingshartfrequentie of
ao een aan de hand van de volgende formule (zgn. Karvonen-for-
mule) berekende mathematische waarde (alleen voor gezonde
personen):
Rusthartfrequentie RHF +(MHF -RHF
)
x%intensiteit
Voorbeeld: |
-Leeftijd 50 j/60% intensiteit /rusthartfrequentie 70
70 +
[
(220 -leeftijd 50 =MHF 170 -RHF 70 =100) x0,60 ]
=130 slagen/min
Zoals uzietis er, bij het toepassen van de bovenstaande mathema-
tische formule RHF met 130 slagen, op basis van de verschillende
gebruikte parameters een verschil van 28 slagen met de formule
voor MHF (zie pag. 30). |
Controleer uw pols tijdens de training op drie tijdstippen:
1. Voor de training wordt de rustpols gemeten.
2. Tijdens de training (ongeveer 10 minuten na het begin van de
training) wordt de belastingspols gemeten.
3. Een minuut na afsluiting van de training wordt de zgn. herstel-
pols gemeten.
Een regelmatige training zorgt voor een lagere rust- en belastings-
pols.
CROSSTRAINER MD 15075 —— 298
29


Need help? Post your question in this forum.

Forumrules


Report abuse

Libble takes abuse of its services very seriously. We're committed to dealing with such abuse according to the laws in your country of residence. When you submit a report, we'll investigate it and take the appropriate action. We'll get back to you only if we require additional details or have more information to share.

Product:

For example, Anti-Semitic content, racist content, or material that could result in a violent physical act.

For example, a credit card number, a personal identification number, or an unlisted home address. Note that email addresses and full names are not considered private information.

Forumrules

To achieve meaningful questions, we apply the following rules:

Register

Register getting emails for Medion MD 15075 at:


You will receive an email to register for one or both of the options.


Get your user manual by e-mail

Enter your email address to receive the manual of Medion MD 15075 in the language / languages: Dutch as an attachment in your email.

The manual is 2.24 mb in size.

 

You will receive the manual in your email within minutes. If you have not received an email, then probably have entered the wrong email address or your mailbox is too full. In addition, it may be that your ISP may have a maximum size for emails to receive.

The manual is sent by email. Check your email

If you have not received an email with the manual within fifteen minutes, it may be that you have a entered a wrong email address or that your ISP has set a maximum size to receive email that is smaller than the size of the manual.

The email address you have provided is not correct.

Please check the email address and correct it.

Your question is posted on this page

Would you like to receive an email when new answers and questions are posted? Please enter your email address.



Info