10
F1. SOORT DOEL: Kies een gewenst soort trainingsdoel. Kies uit Duur, Afstand, Calorieën, Tempo, Duur Binnen Zone
of Marathonmodus (indien geactiveerd).
G1. TERUG: Gaat naar het vorige scherm terug.
H1. OPNIEUW BEGINNEN: Sluit de trainingsinstelling af en brengt u terug naar het beginscherm.
SOORTEN SCHERMEN TRAININGSINSTELLING
SCHERMEN DOELINSTELLING
• Soort doel: De standaardinstelling voor ‘Soort doel’ is TIJD (lengte van de training) zodat de gebruiker een vaste duur voor
de training kan instellen.
Gebruikers kunnen ook een meer geavanceerd soort doel kiezen zoals AFSTAND, CALORIEËN, TEMPO of DUUR BINNEN
ZONE (alleen beschikbaar voor hartslagprogramma’s).
Voor Afstand, Calorieën, Tempo en Duur Binnen Zone hangt de lengte van de training ervan af hoe lang het duurt om het
doel te bereiken. De training gaat door totdat het doel is bereikt. Om de training voortijdig te beëindigen, kiest u AFKOELING
op de onderkant van de display om onmiddellijk op de afkoelingsfase over te gaan of kiest u VERANDER TRAINING om
naar een ander programma te gaan. Zie paragraaf 4.2 Gebruik van de trainingen, Soort doel kiezen voor nadere informatie.
Voor informatie over het instellen van deze soorten trainingsdoelen en om ze optimaal te benutten kunt u een personal
trainer raadplegen. Voor verdere informatie over Zonetraining kunt u paragraaf 3.1 van Heart Rate Zone -training, getiteld
Het belang van Heart Rate Zone Training raadplegen.
• Niveau: Kies het geprogrammeerde weerstandsniveau van de training. Het niveau kan variëren tussen 1 en 25.
• Streefhartslag*: (alleen hartslagtrainingen) Geeft een aanbevolen hartslag afhankelijk van de leeftijd. Voor Vetverbranding
wordt de streefhartslag berekend als 65% van de theoretische maximale
†
hartslag. Voor Cardio wordt de streefhartslag
berekend als 80%. Zie hoofdstuk 3, Heart Rate Zone Training voor nadere informatie over de streefhartslag.
SCHERMEN WAARDE INSTELLEN
• Gewicht: Wanneer het juiste gewicht wordt ingevoerd kunnen de calorieën nauwkeuriger worden berekend en kunnen
Verbrande calorieën, Calorieën/Uur alsmede MET’s op het trainingsscherm worden weergegeven.
• Leeftijd: Hiermee kunnen hartslagprogramma’s de streefhartslag nauwkeurig bepalen.
• Geslacht: Wordt gebruikt voor de formule ter voorspelling van de Fittest en de daarbij behorende fitnesscore.
†
Dit stemt volgens de “Guidelines for Exercise Testing and Prescription” (richtlijnen voor het testen en voorschrijven van training) van het American College of Sports Medicine
overeen met 220 min uw leeftijd.
* De streefhartslag (SHS) is een percentage van het theoretisch maximum. Bijvoorbeeld: de SHS van een 40-jarige voor de VETVERBRANDING training is 117. De streefhartslag
van deze training is 65 procent van het maximum, dus (220 – 40) x 0,65 = 117.
