2. MOLLETS
• Positionnez-vous au milieu du Power Full sur la pointe des pieds.
• En gardant le dos bien droit et en contractant vos abdominaux, vous sentirez un eort musculaire au niveau
des mollets.
• Si vous souhaitez réaliser un autre type dʼexercice, il vous sut de échir les genoux à 90°.
2. KUIT
• Ga in het midden van de plaat op de bal van de voet staan.
• De knieën licht gebogen, een rechte rug met de buik aangespannen. De spanning moet voelbaar zijn in de
kuiten.
• Deze spanning kan worden gevarieerd door de knieën in een hoek ban 90 graden te brengen.
2. CALVES
• Stand on tiptoe in the center of the Power Full.
• Keep your back straight, your abdominal muscles tight and you will feel tension in your calf muscles.
• To vary this exercise, you may also bend your knees to 90 degrees.
2. POLPACCI
• Prendete posizione nel centro del Power Full mettendovi sulla punta dei piedi.
• Mantenendo la schiena ben diritta e contraendo i muscoli addominali, sentirete uno sforzo muscolare a livello
dei polpacci.
• Se desiderate eseguire un altro tipo dʼesercizio, è suciente che piegate le ginocchia a 90°.
2.BALDIR
• Ayak uçlarınızın üzerinde, Power Fullʼun ortasında yer alın.
• Sırtınızı dik tutarak ve karın kaslarınızı gererek baldır hizzasında kaslarınızın gerildiğini hissedersiniz.
• Başka türden bir egzersiz denemek isterseniz, dizlerinizi 90° eğmeniz yeterli olacaktır.
