703796
15
Zoom out
Zoom in
Previous page
1/36
Next page
15
Seitliches Schultertraining
Stellen Sie sich vorsichtig auf die Vibrationsplatte. Greifen Sie die Grie der Widerstands-
bänder und strecken Sie Ihre Arme nach unten auf Hüfthöhe an den Seiten Ihres Körpers.
Heben Sie beide Arme seitlich von Ihren Schultern aus an, bis diese auf Schulterhöhe sind.
Die Handächen zeigen dabei nach unten und die Arme sind am Ellbogen leicht gebeugt.
Wenn Sie oben angekommen sind, lassen Sie die Arme langsam wieder absinken. Achten
Sie darauf, dass Sie beide Arme zur gleichen Zeit in kontrollierter Art und Weise anheben
und senken. Sie können diese Übung entweder mit eingeschalteter oder aber mit ausge-
schalteter Vibrationsplatte absolvieren.
Wadenmassage
Legen Sie sich mit dem Rücken auf dem Boden vor die Vibrationsplatte. Legen Sie Ihre
Waden auf die Standäche, die Zehen nach oben zeigend. Entspannen Sie sich einfach und
genießen Sie eine belebende Wadenmassage. Diese Übung sollte mit einer niedrigen Ge-
schwindigkeitseinstellung (1-5) durchgeführt werden.
Rückenentspannung
Setzen Sie sich in die Mitte der Vibrationsplatte. Lehnen Sie Ihren Körper nach vorne. In
dieser Position fördern die Vibrationen die Muskelentspannung des Rückens, der Hüfte und
der Oberschenkel. Die Rückenentspannung sollte mit einer niedrigen Geschwindigkeitsein-
stellung (1-5) durchgeführt werden.
Schulter- und Rückenentspannung
Knien Sie sich vor die Vibrationsplatte und legen Sie Ihre Hände mit ausgestreckten Armen
auf die Standäche. Halten Sie Ihren Rücken und Nacken gerade. Schaukeln Sie Ihren
Oberkörper nach hinten, während die Arme auf der Standäche verbleiben. Diese Übung
hilft Ihnen dabei, die Nacken- und Schultermuskulatur zu entspannen. Diese Übung sollte
mit einer niedrigen Geschwindigkeitseinstellung (1-5) durchgeführt werden.
Bizepstraining
Stellen Sie sich vorsichtig auf die Vibrationsplatte. Greifen Sie die Grie der Widerstands-
bänder und strecken Sie Ihre Arme nach unten, die Handächen nach oben zeigend. Heben
Sie einen Arm in Richtung Ihres Brustkorbs an und senken Sie ihn wieder ab. Wiederholen
Sie dies anschließend mit dem anderen Arm. Fahren Sie fort, Ihre Arme abwechseln anzu-
heben und wieder zu senken. Sie können diese Übung entweder mit eingeschalteter oder
aber mit ausgeschalteter Vibrationsplatte absolvieren. Diese Übung kann auch mit beiden
Armen gleichzeitig durchgeführt werden. Um die Übung zu intensivieren kann Sie auch im
Ausfallschritt oder in Squad-Position durchgeführt werden.
15


Need help? Post your question in this forum.

Forumrules


Report abuse

Libble takes abuse of its services very seriously. We're committed to dealing with such abuse according to the laws in your country of residence. When you submit a report, we'll investigate it and take the appropriate action. We'll get back to you only if we require additional details or have more information to share.

Product:

For example, Anti-Semitic content, racist content, or material that could result in a violent physical act.

For example, a credit card number, a personal identification number, or an unlisted home address. Note that email addresses and full names are not considered private information.

Forumrules

To achieve meaningful questions, we apply the following rules:

Register

Register getting emails for Klarfit Vib 1000 - 10032162 at:


You will receive an email to register for one or both of the options.


Get your user manual by e-mail

Enter your email address to receive the manual of Klarfit Vib 1000 - 10032162 in the language / languages: English, German as an attachment in your email.

The manual is 1,63 mb in size.

 

You will receive the manual in your email within minutes. If you have not received an email, then probably have entered the wrong email address or your mailbox is too full. In addition, it may be that your ISP may have a maximum size for emails to receive.

Others manual(s) of Klarfit Vib 1000 - 10032162

Klarfit Vib 1000 - 10032162 User Manual - English, German, French, Italian, Spanish - 96 pages


The manual is sent by email. Check your email

If you have not received an email with the manual within fifteen minutes, it may be that you have a entered a wrong email address or that your ISP has set a maximum size to receive email that is smaller than the size of the manual.

The email address you have provided is not correct.

Please check the email address and correct it.

Your question is posted on this page

Would you like to receive an email when new answers and questions are posted? Please enter your email address.



Info