Handhavandeinkonstruktion för träningsdator med digital-
display
1 Tid/Time Tidräkning i minuter och sekunder (1-99 min)
2 V/min (med stapel) Pedalvarv per minut
3 km/h (med stapel) Hastighet i km/h
4 ▼ -symbol Symbol för överskridande av aeroba trä--
ningsområdet
5 MAX-symbol Inmatning av övre pulsgräns
6 AGE-symbol Inmatning av ålder
7 SET-symbol Symbol för aktiverad förprogrammering
8 LT Ø -symbol Indikation av genomsnittlig träningspuls av
senaste träningspass
9 ▲ -symbol Symbol för underskridande av aeroba trä-
ningsområdet
10 OK-symbol Symbol för rätt träningspuls i förhållande till
inmatat värde
11 F (1-6)-symbol Indikation av konditionsbetyg efter uppmät-
ning av vilopulsen
12 -symbol Symbol för problemfri pulsnotering
13 -symbol Markering för minne 1-4 för olika personers
förprogrammering
14 1-10 Indikation av inställt bromsmotstånd
15 Puls/Pulse Pulsmätning/vilopuls
16 Kalorier/Calories Energiförbrukning i Kcal
17 Total/km Antal totalt tränade kilometer för respektive
person 1-4
18 Distans/Distance Distans i 10 m-steg
19 Till-knapp och förprogrammering av träningsvärden
20 Anslutning för örclips
21 Spärrvred för bromsmotstånd
Träning med förprogrammerade värden
Du kan förprogrammera vissa data och värden som Du vill uppnå. Flera
personer kan använda redskapet och mata in ålder, övre pulsgräns, ka-
loriförbrukning, träningstid och träningssträcka på olika minnesplatser (1-
4).
Aktivera datorn med TILL-knappen (19). Indikationen för puls (15) lyser
och visar det inställda bromsmotståndet (14), de fyra markeringspilarna
för personligt minne (13) och, när pulssensorn är inkopplad, även den ak-
tuella pulsfrekvensen.
Välj nu Din personliga minnesplats (1-4) genom att inom 10 sekunder vri-
da på TILL-knappen(19), varefter antalet totala kilometer på denna min-
nesplats visas (17). Bekräfta Din personliga minnesplats genom att trycka
på TILL-knappen (19). Nu visas de tidigare förprogrammerade värdena.
Du kan fortsätta att träna med dessa värden (Du kan börja träningen di-
rekt) eller genom att trycka på TILL-knappen (19) mata in nya värden.
Förprogrammering av träningsdata
Efter ytterligare ett tryck på TILL-knappen (19) visas i övre displayen en
blinkande SET-symbol (7) och AGE-symbolen (6). Genom att vrida TILL-
knappen (19) matar Du in Din ålder (10-99 år). Beroende på ålder note-
ras nu automatiskt en optimal pulsfrekvens. Vid över- resp underskridande
av densamma under träningen avger datorn en optisk varningssignal (se
nedan).
Efter ytterligare ett tryck på TILL-knappen visas MAX-symbolen (5). Här
kan Du mata in en övre pulsgräns mellan 80-199 Slag/min. Ytterligare ett
tryck aktiverar displayen för kalorier (16). Energiförbrukningen kan Du de-
finiera till önskat värde i steg om 10 Kcal.
Förprogrammeringen av träningstiden (1) från 1-99 min liksom förpro-
grammeringen av träningssträckan (18) från 1-99 km sker genom ytterli-
gare tryck på TILL-knappen.
Efter inmatning av träningssträckan indikeras genom ett tryck på TILL-knap-
pen samtliga förprogrammerade värden. Genom ytterligare ett tryck på
TILL-knappen samtliga förprogrammerade värden. Genom ytterligare ett
tryck på TILL-knappen kommer Du tillbaka till förprogrammeringsläget.
Observeras:
• Om TILL-knappen trycks in längre än 1,5 sekunder in förprogrammer-
ingsläget nollställes samtliga värden för alla minnesplatser och Du kom-
mer tillbaka till själva förprogrammeringsläget. Samtidigt avger datorn
en varningssignal.
• Om det inte sker något val av minnesplats inom 10 sekunder efter da-
torn slagits på så släcks de fyra markeringspilarna. De därefter inma-
tade t kommer inte att sparas.
• Under träning med förprogrammerade data räknas de respektiva vär
dena nedåt till noll. När det enskilda träningsmålet är uppnått avger
datorn under 10 sekunder en optisk och akustisk signal. Fortsätter trä-
ningen därefter sker en indikation av dessa värden inklusive de förpro-
grammerade värdena och datorn börjar nu räkna från noll och uppåt.
• Under träningen är det möjligt att genom tryck på TILL-knappen (19) få
en indikationsväxling mellan km/h (3) och v/min (2). Det aktuella vär-
det indikeras dessutom med en liggande stapel i nedre kanten på
displayen.
• Vid träningspassets slut eller vid avbrott sker automatiskt en indika
tionsväxling av genomsnittsvärdena (km/h och v/min).Antalet totala ki-
lometer (17) efter en minsta träningssträcka av 250 m sker automatiskt
efter fyra minuter när datorn stångs av eller vid nollställning av indika-
tionerne (tryck på TILL-knappen längre än 1,5 sekunder).
När pulssensorn är aktiverad sker en automatisk mätning av vilopulsen
(se beskrivning för vilopulsmätning).
Pulsmätning
Träningsdatorn kan också användas till pulsmätning. Bestäm Dig för med
vilken träningspuls Du vill träna.
Träningspulsen bör bestämmas med tanke på åldern (se diagram). Det
finns för varje ålder ett "lämpligt" s.k. aerobiskt träningsområde, som lig-
ger inom en övre och undre pulsgräns. Den maximala pulsfrekvensen -
200 minus ålder - bör absolut inte överskridias. Friska personer kan ställa
in gränserna efter nedanstående tabell som ger en god vägledning.
Aeroba området
Träningspulsen bör ligga inom det aeroba området
Datorn varnar när det aeroba området, som är beroende på Din ålder,
har över- eller underskridits.
Vid underskridande visas symbolen ▲, ligger då pulsen inom det aeroba
området så indikeras OK-symbolen, vid överskridande visar datorn ▼-
symbolen. Om Du överskrider gränsen "200 minus ålder" indikeras des-
sutom AGE-symbolen, pulsvärdet blinkar och datorn avger en akustisk var-
ningssiginal.
Om Du i förprogrammeringsläget har matat in en egen övre pulsgräns, så
visas vid överskridande av denna gräns även MAX-symbolen på display-
en.
Har Du i förprogrammeringsläget hoppat över inmatningen för ålder och
endast matat in en övre personlig pulsgräns, så sker ingen indikation av
▲/OK/▼-symbolerna under träningen. I detta fal indikeras överskridan-
det av den övre pulsgränsen genom MAX-symbolen, ett blinkande puls-
värde och en akustisk varningssignal.
Puls / min.
220
200
180
160
140
120
100
80
20 30 40 50 60 70 80 90 100
ålder
aeroba träningsområdet
OK
200 minus ålder
♥
▲
S
22
21
