467719
44
Zoom out
Zoom in
Previous page
1/48
Next page
Pro Crosstrainery:
60 otáček pedálů znamenají rychlost 9,5 km/h.
Výpočet kilojoulů
Výpočet je založen na středním zátěžovém stupni a mění se jen změnou
frekvence šlapání.
Z hlediska sportovního lékařství dochází při jízdě na kole k následující
spotřebě energie: 1 hodinou jízdy na kole rychlostí 24 km/h spotřebujete
1680 kJ – 1 kilometr vydá za 70 kilojoulů
Při tréninku na Crosstraineru je následující spotřeba energie: 1 hodinou
tréninku na Crosstraineru rychlostí 9,5 km/h spotřebujete 3344 kJ – 1 ki-
lometr vydá za 352 kilojoulů
Výpočet kondiční známky
Počítač vypočte a vyhodnotí rozdíl mezi zátěžovým pulsem a zotavovacím
pulsem a vaší výslednou „kondiční známku“ podle následujícího vzorce:
Známka ( F ) = 6 —
(
10 x ( P1 — P2 )
)
2
P1
P1 = zátěžový puls P2 = zotavovací puls
Známka 1 = velmi dobrá Známka 6 = nedostatečná
Porovnání zátěžového a zotavovacího pulsu je snadnou a rychlou mož-
ností, jak řídit tělesnou kondici. Kondiční známka je orientační hodnota
pro vaší schopnost zotavení po tělesném zatížení. Než stisknete tlačítko
zotavovacího pulsu a zjistíte svou kondiční známku, měli byste po delší
dobu, tj. min. 10 minut, trénovat ve vašem rozsahu zatížení. Při pravi-
delném tréninku srdce a krevního oběhu zjistíte, že se vaše „kondiční
známka“ zlepšuje.
Výpočet průměrné hodnoty
Do výpočtu průměrné hodnoty rychlosti, otáček pedálů a pulsu jsou zahr-
nuty všechny tréninkové intervaly, dokud nebude provedena funkce „Re-
set“ nebo se neobjeví ukazatel „Teplota“.
Pokyny k měření pulsu
Vypočítávání pulsu začíná tehdy, když srdce na displeji bliká v taktu vaše-
ho tepu.
S pulsem ruky (není u modelů Racer a Crossbike)
Po stisknutí tlačítka Recovery rychle znovu obemkněte senzory pulsu ruky,
jinak se měření pulsu přeruší.
Zabraňte rušivým impulsům.
Nízké napětí vyvolané kontrakcí srdce je snímáno ručními snímači a
vyhodnocováno elektronikou.
Obemkněte kontaktní plochy vždy oběma rukama.
Vyvarujte se trhavého svírání
Držte ruce v klidu a vyvarujte se kontrakcí a tření na kontaktních
plochách
S ušním měřičem pulsu
Senzor pro měření pulsu pracuje pomocí infračerveného světla a měří
změny propustnosti světla u vaší kůže, které jsou vyvolány vaším tepem.
Než si nalepíte senzor na měření pulsu na váš ušní lalůček, silně si ho 10x
promněte pro lepší prokrvení.
Zabraňte rušivým impulsům.
Upevněte si ušní měřič pulsu pečlivě na váš ušní lalůček a vyhledejte
nejvýhodnější místo pro měření (symbol srdce bliká bez přerušení).
Netrénujte přímo pod silnými světelnými zdroji jako je např. neonové
světlo, halogenové světlo, bodové světlo nebo sluneční světlo.
Naprosto zabraňte otřesům a kývání ušního senzoru včetně kabelu.
Vždy pevně upevněte kabel prostřednictvím sponky na vaše oblečení
nebo ještě lépe na čelenku.
S prsním pásem
Dodržujte příslušný návod.
Poruchy ukazatele pulsu
Zkontrolujte napětí baterií elektroniky a prsního pásu.
Poruchy tréninkového počítače
Poznamenejte si stav kilometrů. Jestliže se tréninkový počítač chová nez-
vykle, vyjměte baterie, zkontrolujte napětí baterií a baterie vložte zpět.
Uložený celkový počet kilometrů bude při výměně baterií vymazán.
10. Návod k tréninku
Pro vaší bezpečnost
Před zahájením tréninku si nechte svým lékařem vysvětlit, zda jste pro
trénink s tímto přístrojem zdravotně disponovaní. Lékařský nález by měl
být podkladem pro sestavení vašeho tréninkového programu. Chybný
nebo nadměrný trénink může vést k poškození zdraví.
Tento domácí trenažér byl vyvinut speciálně pro sportovce, kteří trénují ve
svém volném čase. Je vynikající pro trénink srdce a krevního oběhu.
Trénink musí být metodicky sestaven podle zásad vytrvalostního tréninku.
Takto jsou vyvolávány především změny a úpravy v systému srdce a kre-
vního oběhu. Náleží sem pokles frekvence klidového pulsu a zátěžového
pulsu.
Takto má srdce více času k naplnění srdečních komor a prokrvení
srdečního svalstva (věnčitými cévami srdce). Dále se zvýší hloubka
dýchání a množství vzduchu, které lze vdechnout (vitální kapacita). K
dalším pozitivním změnám dochází v systému látkové výměny. Aby byly
tyto pozitivní změny dosaženy, je nutné plánovat trénink podle určitých
zásad.
K intenzitě tréninku
Intenzita je při tréninku s domácím trenažérem jednak regulována frek-
vencí šlapání a jednak odporem při šlapání.
Odpor při šlapání určuje trénující osoba nastavením brzdné síly na sloup-
ku řidítek.
Měj stále na paměti, že není dobré intenzitu nadhodnocovat a přetěžo-
vat se. Chybný nebo nadměrný trénink může vést k poškození zdraví.
Proto v průběhu tréninku kontrolujte podle své tepové frekvence, zda jste
intenzitu svého tréninku stanovili správně. Jako základní pravidlo pro
přiměřenou tepovou frekvenci platí:
180 mínus věk
Z toho vyplývá, že např. padesátiletá osoba by měla svůj vytrvalostní tré-
nink sestavit s pulsovou frekvencí 130.
Doporučení tréninku na základě těchto výpočtů jsou mnoha uznávanými
lékaři ve sportovní medicíně považována za pozitivní. Poté byste měli ur-
čit frekvenci šlapání a odpor při šlapání při tréninku tak, že dosáhnete své
optimální pulsové frekvence podle výše uvedeného základního pravidla.
Tato doporučení se však vztahují pouze na zdravé osoby a neplatí pro
osoby s chorobami srdce a krevního oběhu!
K rozsahu zatížení
Začátečník zvyšuje rozsah zatížení svého tréninku jen postupně. První tré-
ninkové jednotky by měly být relativně krátké a sestaveny v intervalech.
Za kondičně pozitivní jsou ve sportovním lékařství považovány následující
zátěžové
faktory:
Začátečníci by neměli začínat tréninkovými jednotkami 30-60 minut.
Trénink začátečníků může být v prvních 4 týdnech koncipován následo-
vně:
Četnost tréninků Doba tréninku
denně 10 min.
2-3 x týdně 20 -30 min.
1-2 x týdně 30 -60 min.
44
CZ
44


Need help? Post your question in this forum.

Forumrules


Report abuse

Libble takes abuse of its services very seriously. We're committed to dealing with such abuse according to the laws in your country of residence. When you submit a report, we'll investigate it and take the appropriate action. We'll get back to you only if we require additional details or have more information to share.

Product:

For example, Anti-Semitic content, racist content, or material that could result in a violent physical act.

For example, a credit card number, a personal identification number, or an unlisted home address. Note that email addresses and full names are not considered private information.

Forumrules

To achieve meaningful questions, we apply the following rules:

Register

Register getting emails for Kettler ST2551-8 at:


You will receive an email to register for one or both of the options.


Get your user manual by e-mail

Enter your email address to receive the manual of Kettler ST2551-8 in the language / languages: English, German, Dutch, French, Italian, Polish, Portuguese, Spanish, Spanish as an attachment in your email.

The manual is 2,57 mb in size.

 

You will receive the manual in your email within minutes. If you have not received an email, then probably have entered the wrong email address or your mailbox is too full. In addition, it may be that your ISP may have a maximum size for emails to receive.

The manual is sent by email. Check your email

If you have not received an email with the manual within fifteen minutes, it may be that you have a entered a wrong email address or that your ISP has set a maximum size to receive email that is smaller than the size of the manual.

The email address you have provided is not correct.

Please check the email address and correct it.

Your question is posted on this page

Would you like to receive an email when new answers and questions are posted? Please enter your email address.



Info