Manual Kettler ST2551-8 (page 45 of 48) (English, German, Dutch, French, Italian, Polish, Portuguese, Spanish, Spanish)

467719

45

Zoom out

Zoom in

Previous page

1/48

Next page

Pro dokumentování vašeho osobního tréninku můžete zapisovat dosažené

hodnoty při tréninku do výkonové tabulky.

Před tréninkovou jednotkou a po ní slouží přibližně 5 minut protahovacích

cviků k zahřátí, resp. uvolnění/vychladnutí. Mezi dvě tréninkové jednotky

byste měli zařadit jeden den bez tréninku, jestliže později dáte přednost

tréninku třikrát týdně po 20-30 minut. Jinak je vhodné trénovat každý den.

Průběh pohybů (Crosstraining)

Průběh pohybu při crosstrainingu je již dán eliptickým otáčením šlapátek

a umístěním řidítek. Přesto je nutno dodržovat některé body:

■ Před tréninkem vždy dbejte na správné postavení a stabilitu přístroje.

■ Při nasedání na přístroj se musí jedno šlapátko nacházet v nejnižší po-

loze a druhé v nejvyšší poloze. Oběma rukama uchopte řidítka a na-

stupte nejdříve na dolní šlapátko. Pře sestupování uvolněte nejprve

horní šlapátko.

■ Nastavte si šlapátka na pro vás optimální vzdálenost od řidítek; dbej-

te, abyste měli dostatek prostoru pro nohy a řidítka vás neomezovala

při šlapání.

■ Trénujte s příslušnou sportovní obuví a dbejte, abyste měli chodidla na

šlapátkách stabilní.

■ Netrénujte bez držení rukama. Držte se madla mezi pohyblivými řidít-

ky, jestliže chcete provádět jen trénink dolní části těla.

■ Snažte se dosáhnout rovnoměrného, hladkého průběhu pohybů.

■ Během tréninku střídejte pohyby šlapátek dopředu a dozadu, abyste

svalstvo nohou a hýždí namáhali různým způsobem.

Pravidelným tréninkem si můžete zvýšit výdrž, sílu a tím také zlepšit zdra-

votní stav. Úspěch při tréninku nejlépe završíte zdravým životním stylem,

který je dán vyváženou, hodnotnou stravou.

Četnost tréninků Rozsah jedné tréninkové jednotky

3 x týdně 2 minuty tréninku

1 minuta přestávky pro protahovací cvičení

2 minuty tréninku

1 minuta přestávky pro protahovací cvičení

minuty tréninku

3 x týdně 3 minuty tréninku

1 minuta přestávky pro protahovací cvičení

3 minuty tréninku

1 minuta přestávky pro protahovací cvičení

2 minuty tréninku

3 x týdně 4 minuty tréninku

1 minuta přestávky pro protahovací cvičení

3 minuty tréninku

1 minuta přestávky pro protahovací cvičení

3 minuty tréninku

3 x týdně 5 minut tréninku

1 minuta přestávky pro protahovací cvičení

4 minuty tréninku

1 minuta přestávky pro protahovací cvičení

4 minuty tréninku

4. týden

3. týden

2. týden

1. týden

45

CZ

Datum Stupeň zátěže Vzdálenost Čas P1 P2 Kondiční

(v km) (v min.) známka

Report abuse

Libble takes abuse of its services very seriously. We're committed to dealing with such abuse according to the laws in your country of residence. When you submit a report, we'll investigate it and take the appropriate action. We'll get back to you only if we require additional details or have more information to share.

Product:

Forumrules

To achieve meaningful questions, we apply the following rules:

First, read the manual;
Check if your question has been asked previously;
Try to ask your question as clearly as possible;
Did you already try to solve the problem? Please mention this;
Is your problem solved by a visitor then let him/her know in this forum;
To give a response to a question or answer, do not use this form but click on the button 'reply to this question';
Your question will be posted here and emailed to our subscribers. Therefore, avoid filling in personal details.

Register

Register getting emails for Kettler ST2551-8 at:

new questions and answers
new manuals

You will receive an email to register for one or both of the options.

Get your user manual by e-mail

Enter your email address to receive the manual of Kettler ST2551-8 in the language / languages: English, German, Dutch, French, Italian, Polish, Portuguese, Spanish, Spanish as an attachment in your email.

The manual is 2,57 mb in size.

You will receive the manual in your email within minutes. If you have not received an email, then probably have entered the wrong email address or your mailbox is too full. In addition, it may be that your ISP may have a maximum size for emails to receive.

The manual is sent by email. Check your email

If you have not received an email with the manual within fifteen minutes, it may be that you have a entered a wrong email address or that your ISP has set a maximum size to receive email that is smaller than the size of the manual.

The email address you have provided is not correct.

Please check the email address and correct it.

Your question is posted on this page

Would you like to receive an email when new answers and questions are posted? Please enter your email address.

Info