736170
38
Zoom out
Zoom in
Previous page
1/44
Next page
38
C
rosstrainer
Idealny do treningu dużych grup mięśniowych jak nogi, ramiona,
tułów i barki.
Eliptyczna sekwencja ruchów podczas treningu nie obciąża
stawów. Crosstraining jest odpowiedni w szczególności dla osób,
które wykonują pracę siedzącą. W czasie treningu na urządzeniu
Crosstrainer ciało przyjmuje pozycję wyprostowaną. W ten sposób
plecy i kręgosłup są odciążone. Istnieją różne warianty obciążeń
treningowych: trening wyłącznie dla g wczas dłonie
pozostają na nieruchomych rączkach urządzenia, trening całego
ciała bez aktywnej pracy ramion, trening całego ciała połączony
z aktywną pracą ramion. Połączenie treningu nóg i ramion tworzy
efektywny trening całego ciała i tym samym absorbuje wszystkie
ważne grupy mięśniowe.
Trening rnych partii cia przy yciu drążków angażuje
dodatkowo muskulaturę ramion, barków i pleców.
Korzyści:
nieobciążające stawów eliptyczne ruchy
efektywny trening całego ciała i zaangażowanie wszystkich
ważnych grup mięśniowych
wielowariantowy trening przy wykonywaniu ruchów w przód i
w tył
ideany jako zdrowotny trening fitness
Zużycie energii (kcal): ok. 700 na godzinę
Spalanie tłuszczu: ok. 55-59 g na godzinę
Pozycja ciała i wykonywanie ruchów
Należy zwrócić uwagę na pewne, bezpieczne umieszczenie stóp
na pedałach.
Istnieje możliwość zahaczenia podeszbuta o przednkrawędź
pedału (dotyczy zwłaszcza osób o niskim wzroście).
Chwycić dłońmi dźwignię ręczną na wysokości klatki piersiowej,
łokcie przy tym lekko zgięte. Górna część ciała przyjmuje
pozycję wyprostowa. Należy zwrócić uwagę na to, żeby
podczas ćwiczeń kolana i łokcie zawsze pozostały lekko ugięte.
Podczas wykonywania ruchów w przód należy zwrócić uwagę,
aby podobnie jak przy normalnym bieganiu odrywać pięty od
podłoża, w celu zapewnienia treningu mięśni łydek oraz ukr-
wienia stóp.
Warianty treningu
Urządzenie Crosstrainer umożliwia różnorodne warianty treningu.
Możliwość wykonywania aktywnych i pasywnych ruchów drążkiem
pozwala samodzielnie określić intensywność treningu górnych
partii ciała. Można np. bardziej obciążyć mięśnie nóg i poś-
ladków poruszając drążkami w sposób bardziej bierny i swo-
bodny.
W celu zwiększenia intensywności treningu należy poruszać
drążkami bardziej dynamicznie.
Ogólnie rzecz biorąc, jest to jednak trening całego ciała, w czasie
którego trenuje się, obok mięśni pośladków i nóg, także mięśnie
barków, ramion oraz pleców.
Urządzenie Crosstrainer oferuje także możliwość zupełnej rezyg-
nacji z pracy ramion. W tym celu należy chwycić mi nieruchome
rączki urządzenia. Łokcie pozostają luźno przy górnej części
ciała, tak dźwignie ręczne poruszają się swobodnie. W tej pozycji
trenuje się wyłącznie mięśnie nóg i pośladków.
PL– Instrukcja treningowa
38


Need help? Post your question in this forum.

Forumrules


Report abuse

Libble takes abuse of its services very seriously. We're committed to dealing with such abuse according to the laws in your country of residence. When you submit a report, we'll investigate it and take the appropriate action. We'll get back to you only if we require additional details or have more information to share.

Product:

For example, Anti-Semitic content, racist content, or material that could result in a violent physical act.

For example, a credit card number, a personal identification number, or an unlisted home address. Note that email addresses and full names are not considered private information.

Forumrules

To achieve meaningful questions, we apply the following rules:

Register

Register getting emails for Kettler SKYLON-2 - 07691-200 at:


You will receive an email to register for one or both of the options.


Get your user manual by e-mail

Enter your email address to receive the manual of Kettler SKYLON-2 - 07691-200 in the language / languages: English, German, Dutch, Danish, French, Italian, Polish, Portuguese, Spanish as an attachment in your email.

The manual is 11,61 mb in size.

 

You will receive the manual in your email within minutes. If you have not received an email, then probably have entered the wrong email address or your mailbox is too full. In addition, it may be that your ISP may have a maximum size for emails to receive.

Others manual(s) of Kettler SKYLON-2 - 07691-200

Kettler SKYLON-2 - 07691-200 User Manual - English, German, Dutch, Danish, French, Italian, Polish, Portuguese, Spanish - 64 pages


The manual is sent by email. Check your email

If you have not received an email with the manual within fifteen minutes, it may be that you have a entered a wrong email address or that your ISP has set a maximum size to receive email that is smaller than the size of the manual.

The email address you have provided is not correct.

Please check the email address and correct it.

Your question is posted on this page

Would you like to receive an email when new answers and questions are posted? Please enter your email address.



Info