736170

Kettler SKYLON-2 - 07691-200 Manual

37
Zoom out
Zoom in
Previous page
1/44
Next page
37
C
rosstrainer
Ideale per l’allenamento dei grandi gruppi muscolari come quelli
di gambe, braccia, busto e spalle.
L’andamento ellittico del movimento consente di allenarsi senza
sforzare le articolazioni. L’allenamento con il crosstrainer è parti-
colarmente adatto per le persone che stanno sedute a lungo per
ragioni di lavoro. Questo tipo di allenamento viene eseguito in posi-
zione eretta, consentendo così di non affaticare la schiena e la
colonna vertebrale. Sono possibili diversi carichi di allenamento:
solo allenamento delle gambe – tenendo le mani sull’impugnatura
fissa, allenamento di tutto il corpo con utilizzo passivo delle
braccia, allenamento di tutto il corpo con utilizzo attivo delle
braccia. La sinergia di allenamento di gambe e braccia produce
un allenamento efficace per tutto il corpo, coinvolgendo tutti i
gruppi muscolari rilevanti.
L’allenamento del busto sulle barre per le braccia coinvolge inoltre
la muscolatura di braccia, spalle e schiena.
I vantaggi:
• movimento ellittico che non affatica le articolazioni
• efficace allenamento per tutto il corpo che coinvolge tutti i prin-
cipali gruppi muscolari
• allenamento vario, grazie al movimento in avanti e a ritroso
• ideale per un allenamento fitness orientato alla salute.
Consumo energetico (kcal): ca. 700 all’ora.
Combustione dei grassi: ca. 55-59 g. all’ora.
Posizione del corpo ed esecuzione del movimento
Fare attenzione a mantenere una posizione stabile e sicura sulle
superfici di appoggio.
La suola delle scarpe può stare a contatto con il bordo anteriore
della superficie di appoggio (soprattutto per persone di piccola
statura).
Le mani afferrano la leva per le braccia all’altezza del petto, con
i gomiti leggermente piegati. Il busto va impostato in posizione eretta.
Durante il movimento, fare attenzione a mantenere sempre gino-
cchia e gomiti leggermente piegati.
Durante il movimento in avanti, fare attenzione, esattamente come
quando si cammina, a sollevare il tallone dal suolo, per garantire
l’allenamento della muscolatura dei polpacci e l’irrorazione san-
guigna dei piedi.
Variazioni di allenamento
Il crosstrainer offre numerose possibilità di variare l’allenamento.
Grazie al movimento attivo e passivo delle barre di impugnatura,
è possibile determinare in modo personalizzato l’intensità dell’allen-
amento del busto. Così è possibile, ad esempio, concentrare lo sforzo
sulla muscolatura di gambe e glutei, semplicemente muovendo le
barre di impugnatura in selezione passiva e con la massima leg-
gerezza.
Per intensificare l’allenamento del busto, invece è necessario
muovere con maggiore dinamicità le barre di impugnatura con le
braccia.
Complessivamente, però, si tratta sempre di un allenamento per
tutto il corpo, poiché oltre alla muscolatura di glutei e gambe si
allenano anche i muscoli di spalle, braccia e schiena.
Il crosstrainer consente anche di non coinvolgere le braccia
nell’allenamento. A tale scopo, far presa con le mani sull’impug-
natura fissa. I gomiti devono rimanere rilassati lungo il busto per
permettere alle leve per le braccia di continuare a oscillare libe-
ramente. In questa posizione si allena esclusivamente la muscolatura
di gambe e glutei.
– IT – Istruzioni per l’allenamento
… 37 …


Need help? Post your question in this forum.

Forumrules


Report abuse

Libble takes abuse of its services very seriously. We're committed to dealing with such abuse according to the laws in your country of residence. When you submit a report, we'll investigate it and take the appropriate action. We'll get back to you only if we require additional details or have more information to share.

Product:

For example, Anti-Semitic content, racist content, or material that could result in a violent physical act.

For example, a credit card number, a personal identification number, or an unlisted home address. Note that email addresses and full names are not considered private information.

Forumrules

To achieve meaningful questions, we apply the following rules:

Register

Register getting emails for Kettler SKYLON-2 - 07691-200 at:


You will receive an email to register for one or both of the options.


Get your user manual by e-mail

Enter your email address to receive the manual of Kettler SKYLON-2 - 07691-200 in the language / languages: English, German, Dutch, Danish, French, Italian, Polish, Portuguese, Spanish as an attachment in your email.

The manual is 11,61 mb in size.

 

You will receive the manual in your email within minutes. If you have not received an email, then probably have entered the wrong email address or your mailbox is too full. In addition, it may be that your ISP may have a maximum size for emails to receive.

Others manual(s) of Kettler SKYLON-2 - 07691-200

Kettler SKYLON-2 - 07691-200 User Manual - English, German, Dutch, Danish, French, Italian, Polish, Portuguese, Spanish - 64 pages


The manual is sent by email. Check your email

If you have not received an email with the manual within fifteen minutes, it may be that you have a entered a wrong email address or that your ISP has set a maximum size to receive email that is smaller than the size of the manual.

The email address you have provided is not correct.

Please check the email address and correct it.

Your question is posted on this page

Would you like to receive an email when new answers and questions are posted? Please enter your email address.



Info