736170
40
Zoom out
Zoom in
Previous page
1/44
Next page
40
C
rosstrainer
Ideel til træning af de store muskelgrupper, som f.eks. ben, arme,
ryg og skuldre.
Da begelserne foretages i en elliptisk bane, skånes dine led under
træningen. Crosstræning egner sig især til mennesker, som sidder
meget ned på deres arbejde. Når du træner med crosstraineren,
har du en opret træningsposition. Derved mindskes belastningen
af ryggen og rygsøjlen. Der kan trænes med forskellige belastninger:
Kun træning af ben her hviler hænderne det faste styr, træning
af hele kroppen med passive arme, træning af hele kroppen med
aktive arme. Samtidig belastning af arme og ben træner hele
kroppen effektivt og aktiverer alle vigtige muskelgrupper.
Træning af overkroppen med håndgrebene aktiverer musklerne i
arme, skuldre og ryg.
Fordele:
Elliptisk bevægelse, der skåner leddene.
Effektiv træning af hele kroppen og aktivering af alle vigtige mus-
kelgrupper.
Varieret træning i fremadrettet og bagudrettet bevægelse.
Ideel til sundhedsorienteret fitnesstræning.
Energiforbrug (kcal): ca. 700 pr. time
Fedtforbrug: ca. 55-59 g pr. time
Kropsholdning og bevægelsesforløb
Sørg for, at du står sikkert på fodpladerne.
Skosålen godt støde imod fodpladernes forreste kant (især hos
små personer).
Grib fat om håndgrebene i brysthøjde; albuerne skal være let
jede. Overkroppen skal være ret. Sørg for, at knæ og albuer altid
er let bøjede under bevægelsen.
Løft hælen op, ligesom når du går normalt. denne måde akti-
veres blodcirkulationen i benene og lægmusklerne trænes.
Træningsvarianter
Din crosstrainer giver dig mulighed for flere forskellige trænings-
varianter. Da håndgrebene kan bevæges aktivt eller passivt, kan
du selv bestemme træningsintensiteten for overkroppen. Dermed kan
belastningen f.eks. flyttes mere over musklerne i benene og nden
ved at bevæge håndgrebene mere passivt og løst.
Hvis du vil have en mere intensiv træning af overkroppen, skal du
bevæge håndgrebene mere dynamisk med armene.
Uafhængig af metoden, vil det altid være en træning af hele
kroppen, hvor musklerne i benene og lænden trænes samtidig
med musklerne i skuldre, arme og ryg.
Din crosstrainer giver dig også mulighed for helt at udelade træning
af armene. Hold om det faste styr med hænderne. Albuerne skal
holdes let ind mod overkroppen, så håndgrebene kan svinge frit.
I denne position træner du udelukkende musklerne i benene og
lænden.
DA– Træningsvejledning
40


Need help? Post your question in this forum.

Forumrules


Report abuse

Libble takes abuse of its services very seriously. We're committed to dealing with such abuse according to the laws in your country of residence. When you submit a report, we'll investigate it and take the appropriate action. We'll get back to you only if we require additional details or have more information to share.

Product:

For example, Anti-Semitic content, racist content, or material that could result in a violent physical act.

For example, a credit card number, a personal identification number, or an unlisted home address. Note that email addresses and full names are not considered private information.

Forumrules

To achieve meaningful questions, we apply the following rules:

Register

Register getting emails for Kettler SKYLON-2 - 07691-200 at:


You will receive an email to register for one or both of the options.


Get your user manual by e-mail

Enter your email address to receive the manual of Kettler SKYLON-2 - 07691-200 in the language / languages: English, German, Dutch, Danish, French, Italian, Polish, Portuguese, Spanish as an attachment in your email.

The manual is 11,61 mb in size.

 

You will receive the manual in your email within minutes. If you have not received an email, then probably have entered the wrong email address or your mailbox is too full. In addition, it may be that your ISP may have a maximum size for emails to receive.

Others manual(s) of Kettler SKYLON-2 - 07691-200

Kettler SKYLON-2 - 07691-200 User Manual - English, German, Dutch, Danish, French, Italian, Polish, Portuguese, Spanish - 64 pages


The manual is sent by email. Check your email

If you have not received an email with the manual within fifteen minutes, it may be that you have a entered a wrong email address or that your ISP has set a maximum size to receive email that is smaller than the size of the manual.

The email address you have provided is not correct.

Please check the email address and correct it.

Your question is posted on this page

Would you like to receive an email when new answers and questions are posted? Please enter your email address.



Info