736101
73
Zoom out
Zoom in
Previous page
1/84
Next page
YT 6799
73
DA
B
elastningsomfang
V
arigheden af en træningsenhed og hyppigheden af denne pr.
uge:
Det optimale belastningsomfang er, når 65–75% af den indivi-
duelle hjerte-kredsløbsydelse opnås over en længere periode.
Tommelfingerregel:
Nybegynderne bør ikke starte med træningsenheder på 30-60
m
inutter.
Nybegyndertræning kan opbygges intervalagtigt de første 4
u
ger:
Forud og efter hver træning anbefales det at lave nogle gymna-
stiske øvelser i ca. 5 minutter til opvarmning og cool-down. Det
anbefales kun at træne hver anden dag, hvis du senere vælger
at træne 3 gange om ugen i 20-30 minutter. Ellers er der intet
der taler imod en daglig træning.
Træningsintensitet Træningstid
dagligt 10 min
2-3 gange om ugen 20-30 min
1
-2 gange om ugen 30-60 min
O
plysninger om pulsmåling
Pulsberegningen starter, når hjertet i displayet blinker i takt med
dit pulsslag.
Med håndpuls
H
åndsensorerne registrerer en min. spænding fremkaldt ved
kontraktion af hjertet, og dette fortolkes af elektronikken
Hold altid begge hænder fast kontaktfladerne
Undgå at omslutte dem i ryk
Hold hænderne stille og undgå kontraktioner og gnidning
på kontaktfladerne.
Fejl eller forkerte visninger
Efter indsættelse af batterier, og i lidelser eller falske aflæsnin-
ger trykke knappen „ i længere tid (Reset).
Batteriskift
Ses visningen i displayet kun meget svagt, skal der sættes nye
batterier i computeren. De sidste træningsværdier går tabt. Klok-
keslættet skal indstilles igen.
Træningsvejledning
Inden for sportsmedicin og træningsvidenskab udnyttes cykeler-
geometrien til bl.a. at kontrollere funktionsevnen af hjerte, kreds-
løb og åndesystem.
Om træningen har givet den ønskede effekt efter nogle uger,
kan du konstatere følgende måde:
1. Du kan udføre en bestemt udholdenhedstræning med lavere
hjerte-/kredsløbsydelse end tidligere
2. Du kan udføre en bestemt udholdenhedstræning med samme
hjerte-kredsløbsydelse over længere tid.
3. Du bliver hurtigere frisk igen i forhold til tidligere efter at
have udført en bestemt udholdenhedstræning.
Vejledende værdier for udholdenhedstræning
Maksimalpuls: Maksimal belastning betyder, at den individuelle
maksimalpuls er nået. Den maks. opnåelige hjertefrekvens
afhænger af alderen.
Her gælder tommelfingerreglen: Den maksimale hjertefrekvens
pr. minut svarer til 220 pulsslag minus alder.
Eksempel: Alder 50 år > 220 50 = 170 puls/min.
Belastningsintensitet
Belastningspuls: Den optimale belastningsintensitet opnås ved
65–75% (jf. diagram) af den individuelle hjerte-kredsløbsydelse.
Denne værdi varierer, hvilket afhænger af alderen.
Pulsdiagramm
Fitness og Fedtforbrænding
220
200
180
160
140
120
100
80
Puls i minuttet
alder
20 25 30 35 40 45 50 55 60 65 70 75 80
Fedforbrænding Puls
90
(65% Max.Puls)
Fitness Puls
(75%
Max.
Puls)
Maximalpuls
(220 – alder)
73


Need help? Post your question in this forum.

Forumrules


Report abuse

Libble takes abuse of its services very seriously. We're committed to dealing with such abuse according to the laws in your country of residence. When you submit a report, we'll investigate it and take the appropriate action. We'll get back to you only if we require additional details or have more information to share.

Product:

For example, Anti-Semitic content, racist content, or material that could result in a violent physical act.

For example, a credit card number, a personal identification number, or an unlisted home address. Note that email addresses and full names are not considered private information.

Forumrules

To achieve meaningful questions, we apply the following rules:

Register

Register getting emails for Kettler Rivo 2 - 07692-100 at:


You will receive an email to register for one or both of the options.


Get your user manual by e-mail

Enter your email address to receive the manual of Kettler Rivo 2 - 07692-100 in the language / languages: English, German, Dutch, Danish, French, Italian, Polish, Portuguese, Spanish as an attachment in your email.

The manual is 4,28 mb in size.

 

You will receive the manual in your email within minutes. If you have not received an email, then probably have entered the wrong email address or your mailbox is too full. In addition, it may be that your ISP may have a maximum size for emails to receive.

Others manual(s) of Kettler Rivo 2 - 07692-100

Kettler Rivo 2 - 07692-100 Installation Guide - English, German, Swedish, Finnish - 40 pages


The manual is sent by email. Check your email

If you have not received an email with the manual within fifteen minutes, it may be that you have a entered a wrong email address or that your ISP has set a maximum size to receive email that is smaller than the size of the manual.

The email address you have provided is not correct.

Please check the email address and correct it.

Your question is posted on this page

Would you like to receive an email when new answers and questions are posted? Please enter your email address.



Info