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Laufband MARATHON
MARATHON XL
M9786
Der Umwelt zuliebe: Wir drucken auf 100% Altpapier
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Trainings-
und Bedienungsanleitung
Training and Operating Instruction
Mode d’ emploi et instructions
d’ entraînement
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Trainings- und Bedienungsanleitung
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Laufband MARATHON/–XL
M9786
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Inhaltsverzeichnis
Sicherheitshinweise 4
Kurzbeschreibung 5
Tasten / Funktionsbereich 5
Display / Anzeigebereich 7
Betriebsanzeigen 10
Schnellstart 10
Trainingsanzeige 11
Trainingsende 11
Personendaten einstellen 12
Personenspeicher 12
Name 12
Alter 13
Größe 13
Gewicht 13
Geschlecht 13
Puls 13
Persönliche Programmvorgaben 14
Vorgaben 14
Maximale Steigung 14
Maximale Geschwindigkeit 14
Start Geschwindigkeit 14
Pulsalarm 15
Energieeinheit 15
Persönliche Trainingsdaten 16
Tabelle 17
Profilfunktionen 17
Trainingsanleitung 18
Ausdauertraining 18
Belastungsumfang 18
Warm-Up 19
Cool-Down 19
Training mit u. ohne Vorgaben 20
Programm Count Up 20
Programm Count Down 20
Vorgabenbereich 21
Training mit Programmen 1-6 22
Manuelle Programmeinstellg. 23
Training durch Pulsvorgaben 24
HRC – Count Up 24
HRC – Count Down 24
HRC-3 25
HRC-4 25
HRC-Manuell 26
Allgemeine Hinweise 27
Warm-Up 27
Cool-Down 27
Anzeigewechsel 28
Trainingsunterbrechung 28
Erholpulsmessung 29
Sprachumstellung 29
Body-Maß-Index (BMI) 30
Systemtöne 30
Recovery 30
Umschaltung Zeit/Strecke 30
Profilanzeige im Training 30
Hinweise zur Pulsmessung 31
Mit Ohrclip 31
Mit Brustgurt 31
Störungen beim Computer 31
Glossar 32
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Trainings- und Bedienungsanleitung
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Dieses Zeichen gibt in der Anleitung einen Hinweis auf
das Glossar. Dort wird der jeweilige Begriff erklärt.
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Sicherheitshinweise
Informationen zu Ihrer Sicherheit:
Die Aufstellung des Trainingsgerätes muß auf
einem dafür geeigneten, festen Untergrund erfol-
gen. Es ist ein Sicherheitsbereich von je 1m zur
Seite und 2m nach hinten zu wahren.
Vor der ersten Inbetriebnahme und zusätzlich nach
ca. 6 Betriebstagen sind die Verbindungen auf fest-
en Sitz zu überprüfen.
Um Verletzungen infolge Fehlbelastung oder Über-
lastung zu verhindern, darf das Traningsgerät nur
nach Anleitung bedient werden.
Eine Aufstellung des Gerätes in Feuchträumen ist
unzulässig.
Überzeugen Sie sich regelmäßig von der Funktions-
fähigkeit und dem ordnungsgemäßen Zustand des
Trainingsgerätes.
Die sicherheitstechnischen Kontrollen zählen zu
den Betreiberpflichten und müssen regelmäßig und
ordnungsgemäß durchgeführt werden.
Defekte oder beschädigte Bauteile sind umgehend
auszutauschen.
Eingriffe an den elektrischen Bauteilen sind nur von
qualifiziertem Personal durchzuführen.
Verwenden Sie nur Original KETTLER Ersatzteile.
Bis zur Instandsetzung darf das Gerät nicht benutzt
werden.
Das Sicherheitsniveau des Gerätes kann nur unter
der Voraussetzung gehalten werden, dass es regel-
mäßig auf Schäden und Verschleiß geprüft wird.
Klemmen Sie die Schnur des Sicherheitsschalters
an der Kleidung fest. Passen Sie die Schnurlänge
an: Beim „Straucheln“ soll der Schalter auslösen.
Beim Einstecken des Sicherheitsschalters in den
Monitor fährt die Höhenverstellung in die unterste
Position.
Ziehen des Sicherheitsschalters schaltet den Band-
lauf und die Höhenverstellung sofort ab!
Machen Sie sich bei den ersten Trainingseinheiten
mit dem Bewegungsabläufen bei niedriger Ge-
schwindigkeit vertraut.
Stellen Sie sich vor Drücken der Starttaste laufbe-
reit hin.
Bei Unsicherheit halten sie sich an den Handläufen
fest und verlassen das Band auf den Seitenplattfor-
men und ziehen Sie den Sicherheitsschalter.
Lassen Sie vor Aufnahme des Trainings durch Ihren
Hausarzt klären, ob Sie gesundheitlich für das Trai-
ning mit diesem Gerät geeignet sind. Der ärztliche
Befund sollte Grundlage für den Aufbau Ihres Trai-
ningsprogrammes sein. Falsches oder übermäßiges
Training kann zu Gesundheitsschäden führen.
Eine unkontrollierte Benutzung des Laufbandes
durch Dritte, kann durch Abziehen und Verwah-
rung des Sicherheitsschlüssels vermieden werden.
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Kurzanleitung: Funktionsbereich
Tasten:
Geschwindigkeits-Tasten 4 - 16 (4-20)
diese Tasten verstellen vor und im Training die Geschwin-
digkeit auf die bedruckten Werte.
- / + Taste (Speed km/h)
diese Tasten verstellen vor und im Training die Geschwin-
digkeit: + > schneller, – > langsamer,
längeres Drücken > automatischer Wertedurchlauf.
WARM-UP / COOL-DOWN
diese Taste startet den Bandlauf mit einem verzögerten
Geschwindigkeitsanstieg und stoppt den Bandlauf mit
einem verzögerten Geschwindigkeitsabfall.
ERHOLUNG / RECOVERY
diese Funktion stoppt den Bandlauf und startet die Erhol-
pulsmessung.
- / + Taste (SLOPE)
diese Tasten verstellen vor und im Training
die Steigung:+ > steiler, – > flacher,
längeres Drücken > automatischer Wertedurchlauf.
START / STOP
diese Taste startet und stoppt den Bandlauf.
PERSON
Mit dieser Funktionstaste werden die verschiedenen Perso-
nendaten aktiviert oder verändert.
Nochmaliges Drücken > nächste Person.
Längeres Drücken > Personendurchlauf
RESET
Im Stillstand löscht diese Taste die aktuelle Anzeige für
einen Neustart. Alle Trainingsdaten gehen verloren.
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Laufband MARATHON/–XL
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PROGRAM
diese Funktionstaste wählt eine Programmart
Nochmaliges Drücken > nächstes Programm.
längeres Drücken > Programmdurchlauf.
SET
im Stillstand ermöglicht diese Taste den Aufruf einer Ein-
gabe und übernimmt einen Wert oder eine Einstellung
- / + Taste
Im Stillstand ändern diese Tasten Werte von Vorgaben
oder Einstellungen: + > erhöhen, – > vermindern,
längeres Drücken > schnelle Verstellung.
Drücken beider Tasten: Löschen des Wertes.
Bei Bandlauf erscheinen im Mitteldisplay verschiedene
Anzeigen, die mit Tasten gewechselt werden können.
Bemerkung
Weitere Funktionen der Tasten werden an entsprechender
Stelle in der Bedienungsanleitung erklärt.
Pulsmessung
Die Pulsmessung kann über 2 verschiedene Quellen
erfolgen:
1. Ohrclip – Der Stecker wird in die Buchse unter
dem Herzsymbol eingesteckt;
2. Brustgurt
Der Empfänger befindet sich unter dem Display.
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D
Kurzanleitung
Anzeigebereich/Display
Der Anzeigebereich (Display genannt) informiert über die
verschiedenen Funktionen und jeweils gewählten Einstell-
modi
Personensymbole
Anwahl einer Person
Übersicht: Symbol blinkt / Auswahl Symbol fest
Programme: Count Up / Count Down
Die Programme unterscheiden sich durch ihre Zählweise.
Übersicht: Symbol blinkt / Auswahl Symbol fest
Programme: 1-6, M
Geschwindigkeiten und Steigungen über die Zeit oder
Strecke
Vorgegebene Profile 1 – 6 / Veränderbares Profil M
Pulsgesteuerte Programme HRC1 – HRC4 / HRC M
Zielpuls über die Zeit
Programme, die vorgegebene Zielpulse ansteuern und
halten.
Übersicht: Symbol blinkt / Auswahl Symbol fest
Schnittstelle
Wenn dieses Symbol erscheint, besteht eine Datenverbin-
dung zu einem PC.
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Trainings- und Bedienungsanleitung
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D
Alter
Persönliche Maximal Geschwindigkeit
Wert 1–15
Höchste Steigung
bei HRC -Programmen
Durchschnitt
Durchschnitt
Odo-Wert=Gesamt-km
Steigung (INCLINE)
Geschwindigkeit (SPEED)
Einheit
Einheit
Einheit
Entfernung (DISTANCE)
B.M.I. – Wert
Energieverbrauch (ENERGY)
Prozentscala
Größe
Durchschnitt
Einheit
Wert 120 – 3:45
30:00 – 3:00 (XL)
Wert 0 – 9999
Wert 0.5 – 16.0
2.0 – 20.0 (XL)
Wert 0 – 9999
Zeit / km (TIME/KM)
(1000m - Zeit)
Geschlechtssymbol
Gewicht
Individuelle Anfangsgeschwindigkeit
bei WARM UP/HRC Programmen
Einheit
Temperatur °C
Zeit (TIME)
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G
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D
Durchschnitt
Herzsymbol blinkt
(
)
Maximal Puls
Zielpulsgrenzen
Zielpuls – 10
Zielpuls + 10
Warnung (blinkt) Max. Puls +1
Zielpulsgrenze überschritten +11
Zielpulsgrenze unterschritten –11
Wert 0 – 199
Prozentwert Istpuls / Max. Puls
Warnton EIN/AUS
Puls (PULSE)
Punkte (Dots)
Das Mitteldisplay kann vier Inhalte haben:
Programmauswahl
z.B. HRC1
Profilanzeige
Steigung, Geschwindigkeit
oder beides
Profil
Puls
Rundenansicht
400 Meter Runde mit Rundenzahl
Text und Werte
z.B. Pulswert 114
16
45 Spalten
1 Spalte entspricht 1 Minute oder 200 m
Beim Gestalten von M entspricht 1 Spalte=2 Minuten oder 400 m
Steigungsprofil
Einzelansicht 1 - 15 Kästchen = 15 % max.
Doppelansicht 10-16 Kästchen = 15 % max.
Geschwindigkeitsprofil
Einzelansicht 1 - 16 Kästchen = 16 (20) km/h max.
Doppelansicht 1 - 8 Kästchen = 16 (20) km/h max.
45
1
16
45 Spalten
1 Spalte entspricht 1 Minute
Beim Gestalten von M entspricht 1 Spalte=2 Minuten
Pulsprofil
1 Punkt (Höhe) entspricht 5 Schläge
1. Reihe bis 104 Schläge
1 Spalte entspricht 1 Minute
45
1
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Betriebsanzeigen
Netzschalter ein
Sicherheitsschalter aus
Anzeige
Alle Segmente
Anzeige
„SAFETY“ Sicherheitsschlüssel fehlt
Raumtemperatur
Netzschalter ein
Sicherheitsschalter ein
Anzeige
Gesamtkilometer (odo)
Programm Count Up
Bemerkung:
Die letzte Anzeige bleibt bestehen bis “RESET”
gedrückt, oder der Sicherheitsschlüssel gezogen
oder Netzschalter ausgeschaltet wird.
Schnellstart: zum Kennenlernen
keine besondern Einstellungen und Vorgaben
Beachten der Sicherheitsinformationen
Netz- und Sicherheitsschalter eingeschaltet
Anzeige Programm Count Up
alle Werte zeigen 0
Steigung zeigt 1
Steigung mit den +/- Tasten vorgeben
Geschwindigkeit mit den +/- Tasten
oder den Tasten 4–16 (20) vorgeben (z.B. 8,0)
Start des Bandlaufs mit der START/STOP – Taste
Werte zählen hoch
Trainings- und Bedienungsanleitung
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D
230 V
!
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Vorgabenbereich
Anzeige: ”TIME” – Zeiteinstellung
Zeiteinstellung
Mit “Plus” oder “Minus” Werte eingeben (z.B. 18)
Mit “SET” bestätigen.
Anzeige: nächstes Menü
Streckeneinstellung
Mit “Plus” oder “Minus” Werte eingeben (z.B. 4,50)
Mit “SET” bestätigen.
Anzeige: nächstes Menü
Energieverbrauch
Mit “Plus” oder “Minus” Werte eingeben (z.B. 800)
Mit “SET” bestätigen.
Anzeige: nächstes Menü
Alter
Wenn unter Personendaten schon eingegeben,
wird Altersangabe übersprungen
Mit “Plus” oder “Minus” Werte eingeben (z.B. 32)
Mit “SET” bestätigen.
Anzeige: nächstes Menü
Maximalpuls
Mit “Minus” Werte eingeben
Mit “SET” bestätigen.
Anzeige: nächstes Menü
Zielpuls
Mit “Plus” oder “Minus” Auswahl treffen
Fettverbrennung 65%, Fitness 75% oder Manuell 40-90%
Mit “SET” bestätigen (z.B. Manuell 75%)
Mit “Plus” oder “Minus” Werte eingeben (z.B. Manuell 85)
Mit “SET” bestätigen
Bemerkung:
Stellen Sie Alter auf „OFF“ werden „Fat, Fit und Man“ übersprun-
gen. Dann folgt eine altersunabhängige Zielpulseingabe.
Eine Übersicht aller Einstellungsmöglichkeiten in den Pro-
grammen sind in den Tabellen zusammengefaßt. (Seite 17)
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