736745
26
Zoom out
Zoom in
Previous page
1/39
Next page
50 51
D 34. Crunches am Doppelseilzug
Ausgangsposition: Rücken zum Doppelseilzug. Schlaufen
über die Schultern ziehen.
Bewegungsausführung: Oberkörper einrollen.
Variation: liegend, sitzend, stehend; auf Gym nastik ball
sitzend
Beanspruchte Muskulatur: Gerade Bauch mus kulatur
GB 34. Crunches with double rope pulley
Starting position: Set the double rope pulley to the up position. Stand with back to
the double rope pulley. Pull the loops over the shoulders.
Movement: Bend the torso forward.
Variant: In seated or reclined position or standing; on a gymnastics ball.
Muscles used: Straight belly muscles.
F 34. Crunches au câble de traction
Position de départ: disposez le double câble de traction en haut. Dos tourné vers
le double câble de traction. Tirez les poignées en forme de boucle au dessus des
épaules.
Exécution du mouvement: enroulez le haut du corps.
Variation: couché, assis, debout; sur le ballon de gymnastique
Muscles sollicités: grands droits des abdominaux
NL 34. Crunches aan het kabelstation
Uitgangspositie: kabelstation boven instellen. Ga met de rug naar het kabelstation
staan. Trek de lussen over de schouders.
Beweging: bovenlichaam oprollen.
Variatie: liggend, zittend, staan; of op een gymnastiekbal
Gebruikte spieren: rechte buikspieren
E 34. Crunch en la polea doble
Posición inicial: ajustar la polea doble arriba. Espalda hacia la polea. Tirar de los
estribos por encima de los hombros.
Movimiento: enrollar el tronco.
Variación: tumbado, sentado, de pie sobre balón de gimnasia
Músculos utilizados: abdominales rectos
I 34. Crunch alla fune doppia
Posizione di partenza: posizionare la fune doppia in alto. Schiena rivolta alla fune
doppia. Tirare le impugnature delle cinghie sopra le spalle.
Esecuzione del movimento: flettere il busto.
Variazione: distesi, seduti, in piedi, su palla da ginnastica
Muscolatura sollecitata: retto addominale
PL 34. Crunches na wyciągu linowym podwójnym
Pozycja wyjściowa: wyciąg linowy podwójny ustawić w górę. Plecy do wyciągu
linowego podwójnego. Pętle przeciągnąć przez barki
Wykonywanie ruchów: zwijanie tułowia w kłębek.
Warianty: leżąc, siedząc, stojąc; na piłce gimnastycznej
Obciążone mięśnie: proste mięśnie brzucha
P 34. Abdominais no cabo de tracção duplo
Posição inicial: Coloque o cabo de tracção duplo em cima. Coloque-se de costas
para o cabo de tracção duplo. Puxe os laços por cima dos ombros.
Execução do movimento: encurve o tronco.
Variante: deitado, sentado, em pé; sobre uma bola de ginástica
Músculos trabalhados: músculos rectos abdominais
DK 34. Crunches med dobbelt kabeltræk
Udgangsstilling: Placer det dobbelte kabeltræk foroven. Stil dig med ryggen mod
det dobbelte kabeltræk. Træk stropperne frem over skuldrene.
Øvelse: Rul overkroppen sammen.
Variation: Liggende, siddende, stående; på gymball
Muskler, der trænes: De lige mavemuskler
CZ 34. Předklony se dvěma tažnými lanky
Výchozí poloha: Kladku lanovodu nastavte do horní polohy. Postoj zády k lanovo-
du. Poutka přetáhněte přes ramena.
Provedení pohybu: Předkloňte horní část těla.
Variace: v leže, v sedě, ve stoje, na fitballu (overballu)
Namáhané svalstvo: Rovné břišní svalstvo
RUS 34.
Тяга двойного троса со сгибанием
Исходное положение: Установите двойной трос вверх. Спиной к
двойному тросу. Подтяните петли к плечам.
Выполнение: Наклонитесь вперед
Вариация: Лежа, сидя, стоя; сидя на гимнастическом мяче
Задействованные мышцы: Прямые мышцы брюшного пресса
SRB 34. Trbušnjaci s dvostrukim užetom
Položaj za početak vežbanja: Vitlo s dvostrukim užetom postavite u gornji položaj.
Leđima se okrenite prema vitlu. Povucite omče iznad ramena.
Izvođenje pokreta: Sagnite se gornjim delom tela
Drugi način: ležeći, sjedeći, stojeći; na gimnastičkoj lopti
Vežba je korisna za: zatezanje stomačnih mišića
78
D 35. Seitneigen
Ausgangsposition: Seitlich zum Gerät stehend. Schlaufe am
unteren Seilzug anbringen.
Bewegungsausführung: Mit aufrechtem Rücken zur Seite
vom Gerät wegneigen.
Beanspruchte Muskulatur: Seitliche Bauch mus kulatur
GB 35. Side Bend
Starting position: Stand with the apparatus at your side. Attach the loop to the
lower rope pulley.
Movement: Keeping the back upright, tilt the body sideways away from the
apparatus.
Muscles used: Lateral belly muscles
F 35. Traction latérale
Position de départ: mettez-vous debout à côté de l’appareil. Posez la poignée en
forme de boucle sur le câble de traction inférieur.
Exécution du mouvement: éloignez-vous de l’appareil en vous penchant sur le côté,
le dos restant droit.
Muscles sollicités: muscles obliques des abdominaux
NL 35. Zijwaarts buigen
Uitgangspositie: zijwaarts naast het apparaat gaan staan. De lus aan de onderste
kabel bevestigen.
Beweging: met rechte rug zijwaarts buigen, van het apparaat weg.
Gebruikte spieren: zijdelingse buikspieren
E 35. Flexión lateral
Posición inicial: de pie en posición lateral respecto al aparato. Colgar el estribo en
la tracción por cable inferior.
Movimiento: inclinación hacia un lado separándose del aparato con la espalda
recta.
Músculos utilizados: abdominales laterales
I 35. Inclinazione laterale
Posizione di partenza: in piedi lateralmente all’attrezzo. Applicare la cinghia alla
fune inferiore.
Esecuzione del movimento: inclinarsi allontanandosi dall’attrezzo e mantenendo
la schiena diritta.
Muscolatura sollecitata: addominali laterali
PL 35. Odchylanie się na boki
Pozycja wyjściowa: stajemy bokiem do urządzenia. Zakładamy pętlę na dolny
wyciąg.
Wykonywanie ruchów: odchylamy się z wyprostowanymi plecami na bok w stronę
przeciwną do urządzenia.
Obciążone mięśnie: boczne mięśnie brzucha
P 35. Tracção lateral
Posição inicial: em pé, de lado para o aparelho. Enganche a barra no cabo de
tracção inferior.
Execução do movimento: com as costas direitas, incline o corpo para o lado
oposto ao aparelho.
Músculos trabalhados: músculos laterais abdominais
DK 35. Sidebøjninger
Udgangsstilling: Stil dig med siden til maskinen. Placer stroppen i nederste ka-
beltræk.
Øvelse: Bøj dig til siden væk fra maskinen med ret ryg.
Muskler, der trænes: Mavemusklerne i siden
CZ 35. Úklon stranou
Výchozí poloha: Postavte se bokem ke stroji. Pouto připevněte k spodnímu tažnému
lanku.
Provedení pohybu: S napřímenými zády se odklánějte od věže.
Namáhané svalstvo: Všechno břišní svalstvo
RUS 35.
Наклоны в сторону
Исходное положение: Станьте сбоку от тренажера. Установите петлю
на нижнем тросе.
Выполнение: Удерживая спину прямо, наклонитесь в противоположную
от тренажера сторону.
Задействованные мышцы: Боковые мышцы брюшного пресса
SRB 35. Bočno savijanje
Položaj za početak vežbanja: Stanite pored sprave za vežbanje. Stavite omču na
ruku donjeg uža za povlačenje.
Izvođenje pokreta: U uspravnom položaju nagnite telo na drugu stranu u odnosu
na spravu za vežbanje.
Vežba je korisna za: bočne stomačne mišiće
79
26


Need help? Post your question in this forum.

Forumrules


Report abuse

Libble takes abuse of its services very seriously. We're committed to dealing with such abuse according to the laws in your country of residence. When you submit a report, we'll investigate it and take the appropriate action. We'll get back to you only if we require additional details or have more information to share.

Product:

For example, Anti-Semitic content, racist content, or material that could result in a violent physical act.

For example, a credit card number, a personal identification number, or an unlisted home address. Note that email addresses and full names are not considered private information.

Forumrules

To achieve meaningful questions, we apply the following rules:

Register

Register getting emails for Kettler KINETIC System - 07714-600 at:


You will receive an email to register for one or both of the options.


Get your user manual by e-mail

Enter your email address to receive the manual of Kettler KINETIC System - 07714-600 in the language / languages: English, German, Dutch, Danish, French, Italian, Polish, Portuguese, Spanish as an attachment in your email.

The manual is 17,49 mb in size.

 

You will receive the manual in your email within minutes. If you have not received an email, then probably have entered the wrong email address or your mailbox is too full. In addition, it may be that your ISP may have a maximum size for emails to receive.

Others manual(s) of Kettler KINETIC System - 07714-600

Kettler KINETIC System - 07714-600 Installation Guide - English, German, Dutch, Danish, French, Italian, Polish, Portuguese, Spanish - 64 pages


The manual is sent by email. Check your email

If you have not received an email with the manual within fifteen minutes, it may be that you have a entered a wrong email address or that your ISP has set a maximum size to receive email that is smaller than the size of the manual.

The email address you have provided is not correct.

Please check the email address and correct it.

Your question is posted on this page

Would you like to receive an email when new answers and questions are posted? Please enter your email address.



Info