736745

Kettler KINETIC System - 07714-600 Manual

27
Zoom out
Zoom in
Previous page
1/39
Next page
52 53
D 36. Oberkörper Rotation stehend
Ausgangsposition: Verstelleinheit auf Schulterhöhe, Griff mit
beiden Händen umschlungen. Arme gestreckt.
Bewegungsausführung: Mit gestreckten Armen wird eine
Rotationsbewegung des Oberkörpers durchgeführt. Der
Unterkörper bleibt dabei in der Ausgangsposition.
WICHTIG: Nicht zu hohes Gewicht wählen, Übung dient zur
Wirbelsäulenmobilisierung
GB 36. Upper body rotation standing
Starting position: The adjustment unit at shoulder height, both hands wound around
the handle. Arms stretched out.
Movement: With arms stretched out the upper body is rotated. The lower body
remains in the starting position during this. IMPORTANT: Do not select too high a
weight, the exercise serves to mobilise the spine.
F 36. Rotation du buste debout
Position de départ: Unité de réglage à la hauteur des épaules, poignée saisie à
deux mains. Bras tendus.
Exécution du mouvement: Mouvement de rotation du haut du corps avec les bras
tendus. Le bas du corps reste en position de départ. IMPORTANT: Ne pas choisir de
poids trop lourds, l’exercice sert à mobiliser la colonne vertébrale.
NL 36. Bovenlichaam rotatie staand
Uitgangspositie: Zet de versteleenheid op schouderhoogte en pak met beide han-
den de greep vast. Houd de armen gestrekt.
Beweging: met gestrekte armen wordt een rotatiebeweging van het bovenlichaam
uitgevoerd. Het onderlichaam blijft daarbij in de uitgangspositie.
BELANGRIJK: train niet met een te hoog gewicht, de oefening is bedoeld om de
wervelkolom te stabiliseren.
E 36. Rotación de tronco, de pie
Posición inicial: Unidad de posicionamiento a la altura de los hombros, agarrando
el asa con las manos entrelazadas. Brazos estirados.
Movimiento: con los brazos estirados, se lleva a cabo un movimiento de rotación
del tronco. La parte inferior del cuerpo permanece en la posición de salida.
IMPORTANTE: no escoja un peso demasiado grande, el ejercicio sirve para movi-
lizar la columna vertebral
I 36. Rotazione del busto, in piedi
Posizione di partenza: Unità di regolazione all’altezza delle spalle, fare quindi
presa con entrambe le mani sull’impugnatura. Braccia tese.
Esecuzione del movimento: con le braccia tese si effettua un movimento di rotazio-
ne del busto. La parte inferiore del corpo rimane ferma nella posizione di partenza.
IMPORTANTE: non usare un peso eccessivo, l’esercizio mira a mobilizzare la co-
lonna vertebrale
PL 36. Ruch rotacyjny tułowia w pozycji stojącej
Pozycja wyjściowa: Jednostka regulacyjna znajduje się na wysokości barków,
uchwyt obejmujemy oburącz. Ramiona są wyprostowane.
Wykonywanie ruchów: Z wyprostowanymi ramionami wykonujemy ruch rotacyjny
górnej części ciała. Dolna część ciała pozostaje w pozycji wyjściowej.
WAŻNE: Nie wybieramy zbyt dużego ciężaru, ćwiczenie służy do mobilizacji
kręgosłupa
P 36. Rotação do tronco superior em pé
Posição inicial: Unidade de ajuste à altura dos ombros, pega segura com as duas
mãos. Braços esticados.
Execução do movimento: Com os braços esticados, é executado um movimento
de rotação do tronco superior. A parte inferior do tronco permanece na posição
inicial. IMPORTANTE: Não seleccione um peso demasiado elevado, o exercício
serve para mobilizar a coluna
DK 36. Rotation af overkroppen, stående
Udgangsstilling: Indstillelig enhed i skulderhøjde og begge hænder om håndtaget.
Strakte arme.
Øvelse: Med strakte arme foretages en rotationsbevægelse af overkroppen. Under-
kroppen skal blive i udgangspositionen.
VIGTIGT: Vælg ikke for høj vægt, øvelsen er beregnet til mobilisering af rygsøjlen
CZ 36. Rotace horní částí těla ve stoje
Výchozí poloha: Kladka nastavena na výšku ramen, držadlo obejmuto oběma
rukama. Paže jsou nataženy.
Provedení pohybu: S nataženými pažemi se provádí rotační pohyb horní části těla.
Spodní část těla přitom zůstává v nezměněné poloze.
DŮLEŽITÉ: Nepoužívejte příliš velkou zátěž, cvik slouží k rozhýbání hrudní páteře
RUS 36. Верхняя часть туловища – вращения стоя
Исходное положение: Регулятор на высоте плеч, обхватите ручку
двумя руками. Руки выпрямлены.
Выполнение: выполняйте вращательные движения верхней части
тела с вытянутыми руками. При этом нижняя часть тела остается в
исходном положении. ВАЖНО: не выбирайте слишком высокий вес,
упражнение служит для мобилизации позвоночного столба
SRB 36. Okretanje gornjeg dela tela, stojeći stav
Položaj za početak vežbanja: Jedinica za podešavanje nalazi se u visini ramena,
ručku obuhvatite s obe ruke. Ruke su ispružene.
Vežba: Ispruženim rukama izvodi se rotacioni pokret gornjeg dela tela. Donji deo
tela pri tome ostaje u početnom položaju.
VAŽNO: Nemojte odabrati preveliku težinu, svrha vežbe je pokretanje kičme
D 37. Cable Cross unten
Ausgangsposition: Doppelseilzug nach unten stellen.
Seitlicher Stand zum Seilzug. Mit dem äußeren Arm die
Schlaufe greifen. Hüftbreiter Stand und Knie leicht gebeugt.
Bewegungsausführung: Arm am Körper entlang nach
seitlich über Kopf ziehen.
Beanspruchte Muskulatur: hintere Schultermuskulatur,
Trizeps, Rhomboideus
GB 37. Cable cross below
Starting position: Place double rope pulley down. Stand with side to rope pulley.
Grab the loop with the outer arm. Keep feet hip-width apart and knees lightly bent.
Movement: Bring the arm up along the body and over the head.
Muscles used: rear shoulder muscles, triceps, rhomboideus
F 37. Croisement de câbles en bas
Position de départ: placer le double tirage de câble vers le bas. Se tenir debout
sur le côté pour le tirage du câble. Saisir la boucle avec le bras extérieur. Se tenir
debout, jambes écartées de la même largeur que celle des hanches et genoux
légèrement pliés.
Exécution du mouvement: Tirer le bras au dessus du côté de la tête par un
mouvement longeant le corps.
Muscles sollicités : musculature postérieure des épaules, triceps, muscle rhomboïde
NL 37. Cable Cross beneden
Uitgangspositie: Dubbel kabelstation naar beneden plaatsen. Sta opzij van het
kabelstation. Met de buitenste arm de lus grijpen. Lichte spreidstand en knieën
licht gebogen.
Bewegingsuitvoering: Arm langs het lichaam zijdelings over het hoofd trekken.
Getrainde spieren: achterste schouderspieren, triceps, rhomboïdeus
E 37. Cruce de polea baja
Posición inicial: fijar la polea doble en la posición baja. De pie, en posición lateral
respecto a la polea. Agarrar el estribo con el brazo exterior. Pies separados el
ancho de las caderas y rodillas ligeramente flexionadas.
Movimiento: mover el brazo lateralmente a lo largo del cuerpo hasta por encima
de la cabeza.
Músculos utilizados: músculos posteriores del hombro, tríceps, romboides
I 37. Croci ai cavi dal basso
Posizione di partenza: Posizionare la fune doppia in basso. In piedi di lato rispetto
alla fune. Afferrare il laccio con il braccio esterno. Con i piedi alla larghezza dei
fianchi e ginocchia leggermente flesse.
Esecuzione del movimento: Portare il braccio dalla posizione lungo il corpo alla
posizione laterale oltre la testa.
Muscolatura sollecitata: muscoli posteriori delle spalle, tricipiti, romboide
PL 37. Odchylanie się na boki, pozycja dolna
Pozycja wyjściowa: Przesunąć podwójny wyciąg linowy do dołu. Stanąć bokiem
do urządzenia. Chwycić pętlę zewnętrzną ręką. Ustawić stopy na szerokości
bioder i lekko ugiąć kolana.
Wykonywanie ruchów: Ramiona wzdłuż tułowia wykonują ruch do boku ponad
głowę.
Obciążone mięśnie: tylne mięśnie barkowe, triceps, mięśnie równoległoboczne
P 37. Cable Cross em baixo
Posição inicial: coloque o cabo de tração duplo em baixo. Fique de pé na lateral
junto ao cabo de tração. Com o braço exterior, agarre no laço. Pernas à largura
da anca e joelhos ligeiramente fletidos.
Realização dos movimentos: puxe o braço ao longo do corpo para o lado, acima
da cabeça.
Musculatura utilizada: músculos deltóides posteriores, tríceps, rombóides
DK 37. Cable Cross, forneden
Udgangsstilling: Placer det dobbelte kabeltræk forneden. Stil dig med siden
mod kabeltrækket. Tag fat i stroppen med den yderste arm Placer fødderne i
hoftebredde og bøj knæene en smule.
Øvelse: Træk armen forbi kroppen til siden og over hovedet.
Muskler, der trænes: bageste skuldermuskler, triceps, rhomboideus
CZ 37. Cable cross dole
Výchozí pozice: Dvojitou kladku umístit směrem dolu. Boční postavení ke kladce.
Vnějšími pažemi uchopit poutka. Postavení na šířku pánve a kolena mírně
pokrčená.
Provedení pohybu: Paže podél těla zvedat přes rozpažení nad hlavu.
Namáhané svalstvo: zadní zádové svaly, triceps, svaly rombické
RUS 37. Отведение руки снизу в сторону в кроссовере
Исходное положение: Установите двойной трос вниз. Встаньте боком к тросу.
Возьмитесь за петлю дальней от тренажера рукой. Ноги на ширине плеч, колени
слегка согнуты.
Выполнение: Поднимите руку в сторону вверх над головой вдоль туловища.
Задействованные мышцы: задняя группа мышц плеча, трехглавая мышца,
ромбовидная мышца
SRB 37. Cable Cross dolje
Položaj za početak vežbanja: Dvostruko uže podesiti prema gore. Stanite bočno
okrenuti prema užadima. Sa spoljašnjom rukom uhvatite omču. Stojte u širini
kukova, sa blago povijenim kolenima.
Izvođenje pokreta: Ruka uzdužno uz telo se povlači od kolena.
Vežba je korisna za: zadnju muskulaturu ramena, tricepse, romboidne mišiće
25
77
… 27 …


Need help? Post your question in this forum.

Forumrules


Report abuse

Libble takes abuse of its services very seriously. We're committed to dealing with such abuse according to the laws in your country of residence. When you submit a report, we'll investigate it and take the appropriate action. We'll get back to you only if we require additional details or have more information to share.

Product:

For example, Anti-Semitic content, racist content, or material that could result in a violent physical act.

For example, a credit card number, a personal identification number, or an unlisted home address. Note that email addresses and full names are not considered private information.

Forumrules

To achieve meaningful questions, we apply the following rules:

Register

Register getting emails for Kettler KINETIC System - 07714-600 at:


You will receive an email to register for one or both of the options.


Get your user manual by e-mail

Enter your email address to receive the manual of Kettler KINETIC System - 07714-600 in the language / languages: English, German, Dutch, Danish, French, Italian, Polish, Portuguese, Spanish as an attachment in your email.

The manual is 17,49 mb in size.

 

You will receive the manual in your email within minutes. If you have not received an email, then probably have entered the wrong email address or your mailbox is too full. In addition, it may be that your ISP may have a maximum size for emails to receive.

Others manual(s) of Kettler KINETIC System - 07714-600

Kettler KINETIC System - 07714-600 Installation Guide - English, German, Dutch, Danish, French, Italian, Polish, Portuguese, Spanish - 64 pages


The manual is sent by email. Check your email

If you have not received an email with the manual within fifteen minutes, it may be that you have a entered a wrong email address or that your ISP has set a maximum size to receive email that is smaller than the size of the manual.

The email address you have provided is not correct.

Please check the email address and correct it.

Your question is posted on this page

Would you like to receive an email when new answers and questions are posted? Please enter your email address.



Info