Manual Kettler KINETIC System - 07714-600 (page 23 of 39) (English, German, Dutch, Danish, French, Italian, Polish, Portuguese, Spanish)

736745

Zoom out

Zoom in

1/39

44 45

D 30. Bizeps Curls

Ausgangsposition: Doppelseilzug nach unten stellen. Ge-

sicht zum Gerät. Die Stange/ Schlaufen werden von unten

umfasst.

Bewegungsausführung: Oberarm ist vor dem Rumpf fixiert,

im Ellenbogengelenk 90° beugen.

Beanspruchte Muskulatur: Kurzer Bizepskopf, vordere

Schultermuskulatur

Variation: mit Stange, mit Schlaufe

GB 30. Bicep curls

Starting position: Set the double rope pulley to the down position. Stand facing the

machine. Attach the bar or the loops to the lower rope pulley.

Movement: The upper arm is fixed in front of the body. Bend the elbow joint to 90°.

Muscles used: Short biceps head, front shoulder muscles.

Variant: With bar or with loops

F 30. Flexion des biceps

Position de départ: disposez le double câble de traction en bas. visage tourné

vers l’appareil. Accrochez la barre/les poignées en forme de boucle au câble de

traction inférieur. Les mains saisissent par le bas.

Exécution du mouvement: le bras est fixé devant le torse, fléchissez à 90° dans

l’articulation des coudes.

Muscles sollicités: tête courte du biceps, deltoïdes avant

Variation: avec la barre, avec la poignée en forme de boucle

NL 30. Bicepscurl

Uitgangspositie: het kabelstation onder instellen. Gezicht naar het apparaat.

Stang/lussen aan de onderste kabel bevestigen. Onderhands de stang/lussen

vastpakken.

Beweging: de bovenarm is voor de romp gefixeerd, de ellebogen tot 90° buigen.

Gebruikte spieren: korte bicepskop, voorste schouderspieren

Variatie: met stang, met lussen

E 30. Curls para bíceps

Posición inicial: fijar la polea doble abajo. Situarse mirando hacia el aparato.

Colgar la barra o los estribos en la polea inferior. Las manos agarran por abajo.

Movimiento: brazo fijado por delante del tronco y codo flexionado 90°.

Músculos utilizados: bíceps corto, hombros delanteros

Variación: con barra, con estribos

I 30. Curl bicipiti

Posizione di partenza: posizionare la fune doppia in basso.in piedi con il viso

rivolto all’attrezzo. Agganciare la barra/le cinghie alla fune inferiore. Afferrare

con le mani dal basso.

Esecuzione del movimento: la parte superiore del braccio è fissa al tronco, flettere

l’articolazione del gomito di 90°.

Muscolatura sollecitata: testa corta del bicipite, muscolatura anteriore della spalla

Variazione: con la sbarra, con le cinghie

PL 30. Uginania bicepsa

Pozycja wyjściowa: wyciąg linowy podwójny ustawić w dół. Twarz skierowana do

urządzenia. Podchwyt drążka/pętli rękami od dołu.

Wykonywanie ruchów: ramię ustalone jest przed tułowiem, zginać w stawie

łokciowym do 90°. Obciążone mięśnie: krótka głowa bicepsa, przednie mięśnie

barkowe. Warianty: z drążkiem, z pętlą

P 30. Bíceps Curls

Posição inicial: Coloque o cabo de tracção duplo em baixo. Coloque-se de frente

para o aparelho. Segure a barra/laços por baixo.

Execução do movimento: os antebraços permanecem fixos diante do tronco. Os

cotovelos dobram a 90°.

Músculos trabalhados: cabeça curta dos bíceps, músculos deltóides frontais

Variante: com barra, com laço

DK 30. Biceps curls

Udgangsstilling: Placer det dobbelte kabeltræk forneden. Ansigtet mod maskinen.

Tag fat i stangen/stropperne med underhåndsgreb.

Øvelse: Overarmen er fikseret foran kroppen, albueleddet bøjes 90°.

Muskler, der trænes: Kort bicepshoved, forreste skuldermuskler

Variation: med stang, med stropper

CZ 30. Bicepsové zdihy

Výchozí poloha: Kladku lanovodu uveďte do spodní polohy. Postoj obličejem ke

stroji. Tyč/poutka uchopte ze spodu.

Provedení pohybu: Paže fixovány před trupem, ohýbány v lokti v úhlu 90°.

Namáhané svalstvo: Krátká hlava bicepsu, přední ramenní svalstvo

Variace: s tyčí, s poutky

RUS 30.

Упражнение на бицепс

Исходное положение: Установите двойной трос вниз. Лицом к

тренажеру. Возьмитесь за рукоятку/петли снизу.

Выполнение: Согните руки в локтях под прямым углом, прижав плечи

к туловищу.

Задействованные мышцы: Короткая головка бицепса, передние

плечевые мышцы

Вариация: С рукояткой, с петлями

SRB 30. Biceps

Položaj za početak vežbanja: Vitlo s dvostrukim užetom postavite u donji položaj.

Okrenite se licem prema spravi. Ručku/užad uhvatite odozdo.

Izvođenje pokreta: Gornji deo ruke ostaje uz telo, laktovi se savijaju pod uglom od

90°. Vežba je korisna za: bicepse, prednje mišiće ramena

Drugi način: s ručkom, sa užad

Zubehör: Curlstange Accessories: Curl bar

D 29. Hammer Bizeps Curls

Ausgangsposition: Doppelseilzug nach unten stellen. Ge-

sicht zum Gerät. Die Stange/ Schlaufen werden von oben

umfasst.

Bewegungsausführung: Oberarm ist vor dem Rumpf fixiert,

im Ellenbogengelenk 90° beugen. Variation: mit Stange,

mit Schlaufe

Beanspruchte Muskulatur: Armbeuger (Langer Bizepskopf),

vordere Schultermuskulatur

GB 29. Hammer biceps curls

Starting position: Set the double rope pulley to the down position. Stand facing the

machine. Attach the bar or the loops to the lower rope pulley.

Movement: The upper arm is stationary in front of the body. Bend 90° at the elbow.

Variant: With bar or with loops

Muscles used:

Arm flexors

(long biceps head), front shoulder muscles

F 29. Biceps en prise marteau

Position de départ: disposez le double câble de traction en bas. visage tourné

vers l’appareil. Accrochez au câble de traction inférieur. Les mains saisissent par

le haut.

Exécution du mouvement: le bras est fixé devant le torse, fléchissez à 90° dans

l’articulation des coudes. Variation: avec la barre, avec la poignée en forme de

boucle Muscles sollicités:

muscles de flexion des bras (

tête longue du biceps),

deltoïdes avant

NL 29. Hamer biceps curl

Uitgangspositie: het kabelstation onder instellen. Gezicht naar het apparaat.

Stang/lussen aan de onderste kabel bevestigen. Onderhands de stang/lussen

vastpakken. Variatie: met stang, met lussen

Beweging: de bovenarm is voor het lichaam gefixeerd, de elleboog 90° buigen.

Gebruikte spieren: lange bicepskop, voorste schouderspieren

E 29. Martillo curl para bíceps

Posición inicial: fijar la polea doble abajo. Situarse mirando hacia el aparato.

Colgar la barra o los estribos en la polea inferior. Las manos agarran por abajo.

Movimiento: brazo fijado por delante del tronco y codo flexionado 90°.

Variación: con barra, con estribos

Músculos utilizados: bíceps largo, hombros delanteros

I 29. Curl a martello bicipiti

Posizione di partenza: posizionare la fune doppia in basso in piedi con il viso

rivolto all’attrezzo. Agganciare la barra/le cinghie alla fune inferiore. Afferrare

con le mani dal basso.

Esecuzione del movimento: la parte superiore del braccio è fissa al tronco, flettere

l’articolazione del gomito di 90°.

Variazione: con la sbarra, con le cinghie

Muscolatura sollecitata:

flessione delle braccia (

testa lunga del bicipite), musco-

latura anteriore della spalla

PL 29. Uginania bicepsa chwytem młotkowym

Pozycja wyjściowa: wyciąg linowy podwójny ustawić w dół. Twarz skierowana do

urządzenia. Nachwyt drążka/pętli rękami od góry.

Wykonywanie ruchów: ramię ustalone jest przed tułowiem, zginać w stawie

łokciowym do 90°. Warianty: z drążkiem, z pętlą

Obciążone mięśnie:

zginacze ramion (

długa głowa bicepsa), przednie mięśnie

barkowe

P 29. Bíceps Curls martelo

Posição inicial: Coloque o cabo de tracção duplo em baixo. Coloque-se de frente

para o aparelho. Segure a barra/laços por cima.

Execução do movimento: os antebraços permanecem fixos diante do tronco. Os

cotovelos dobram a 90°.

Variante: com barra, com laço

Músculos trabalhados:

músculos flexores do braço (

cabeça longa dos bíceps),

músculos deltóides frontais

DK 29. Hammer biceps curls

Udgangsstilling: Placer det dobbelte kabeltræk forneden. Ansigtet mod maskinen.

Tag fat i stangen/stropperne med overhåndsgreb.

Øvelse: Overarmen er fikseret foran kroppen, albueleddet bøjes 90°.

Variation: med stang, med stropper

Muskler, der trænes:

Armbøjere

(langt bicepshoved), forreste skuldermuskler

CZ 29. Obrácený bicepsový zdih - Hammer Biceps Curl

Výchozí poloha: Kladku lanovodu uveďte do spodní polohy. Postoj obličejem ke

stroji. Tyč/poutka uchopte shora.

Provedení pohybu: Paže fixovány před trupem, ohýbány v lokti v úhlu 90°.

Variace: s tyčí, s poutky

Namáhané svalstvo:

Flexory paže (

dlouhá hlava bicepsu), přední ramenní

svalstvo

RUS 29.

Упражнение на бицепс («молоток»)

Исходное положение: Установите двойной трос вниз. Лицом к

тренажеру. Возьмитесь за рукоятку/петли сверху.

Выполнение: Согните руки в локтях под прямым углом, прижав плечи

к туловищу. Вариация: С рукояткой, с петлями

Задействованные мышцы: Длинная головка бицепса, передние

плечевые мышцы

SRB 29. Pregib bicepsa hvatom „čekića“

Položaj za početak vežbanja: Vitlo s dvostrukim užetom postavite u donji položaj.

Okrenite se licem prema spravi. Ručku/užad uhvatite odozgo.

Izvođenje pokreta: Gornji deo ruke ostaje uz telo, laktovi se savijaju pod uglom od

90°. Drugi način: s ručkom, sa užadi

Vežba je korisna za: bicepse, prednje mišiće ramena

D 28. Bizeps Curls

Ausgangsposition: Doppelseilzug nach unten stellen. Ge-

sicht zum Gerät. Die Stange/ Schlaufen werden von unten

umfasst.

Bewegungsausführung: Oberarm ist vor dem Rumpf fixiert,

im Ellenbogengelenk 90° beugen.

Variation: mit Stange, mit Schlaufe

Beanspruchte Muskulatur: Armbeuger (Kurzer Bizepskopf),

vordere Schultermuskulatur

GB 28. Bicep curls

Starting position: Set the double rope pulley to the down position. Stand facing the

machine. Attach the bar or the loops to the lower rope pulley.

Movement: The upper arm is fixed in front of the body. Bend the elbow joint to 90°.

Variant: With bar or with loops

Muscles used:

Arm flexors

(short biceps head), front shoulder muscles.

F 28. Flexion des biceps

Position de départ: disposez le double câble de traction en bas. visage tourné

vers l’appareil. Accrochez la barre/les poignées en forme de boucle au câble de

traction inférieur. Les mains saisissent par le bas.

Exécution du mouvement: le bras est fixé devant le torse, fléchissez à 90° dans

l’articulation des coudes.

Variation: avec la barre, avec la poignée en forme de boucle

Muscles sollicités:

muscles de flexion des bras (

tête courte du biceps), deltoïdes avant

NL 28. Bicepscurl

Uitgangspositie: het kabelstation onder instellen. Gezicht naar het apparaat.

Stang/lussen aan de onderste kabel bevestigen. Onderhands de stang/lussen

vastpakken.

Beweging: de bovenarm is voor de romp gefixeerd, de ellebogen tot 90° buigen.

Variatie: met stang, met lussen

Gebruikte spieren: korte bicepskop, voorste schouderspieren

E 28. Curls para bíceps

Posición inicial: fijar la polea doble abajo. Situarse mirando hacia el aparato.

Colgar la barra o los estribos en la polea inferior. Las manos agarran por abajo.

Movimiento: brazo fijado por delante del tronco y codo flexionado 90°.

Variación: con barra, con estribos

Músculos utilizados: bíceps corto, hombros delanteros

I 28. Curl bicipiti

Posizione di partenza: posizionare la fune doppia in basso.in piedi con il viso

rivolto all’attrezzo. Agganciare la barra/le cinghie alla fune inferiore. Afferrare

con le mani dal basso.

Esecuzione del movimento: la parte superiore del braccio è fissa al tronco, flettere

l’articolazione del gomito di 90°. Variazione: con la sbarra, con le cinghie

Muscolatura sollecitata:

flessione delle braccia

(testa corta del bicipite), musco-

latura anteriore della spalla

PL 28. Uginania bicepsa

Pozycja wyjściowa: wyciąg linowy podwójny ustawić w dół. Twarz skierowana do

urządzenia. Podchwyt drążka/pętli rękami od dołu.

Wykonywanie ruchów: ramię ustalone jest przed tułowiem, zginać w stawie

łokciowym do 90°. Warianty: z drążkiem, z pętlą

Obciążone mięśnie:

zginacze ramion (

krótka głowa bicepsa), przednie mięśnie

barkowe.

P 28. Bíceps Curls

Posição inicial: Coloque o cabo de tracção duplo em baixo. Coloque-se de frente

para o aparelho. Segure a barra/laços por baixo.

Execução do movimento: os antebraços permanecem fixos diante do tronco. Os

cotovelos dobram a 90°. Variante: com barra, com laço

Músculos trabalhados:

músculos flexores do braço (

cabeça curta dos bíceps),

músculos deltóides frontais

DK 28. Biceps curls

Udgangsstilling: Placer det dobbelte kabeltræk forneden. Ansigtet mod maskinen.

Tag fat i stangen/stropperne med underhåndsgreb.

Øvelse: Overarmen er fikseret foran kroppen, albueleddet bøjes 90°. Variation:

med stang, med stropper

Muskler, der trænes:

Armbøjere

(kort bicepshoved), forreste skuldermuskler

CZ 28. Bicepsové zdihy

Výchozí poloha: Kladku lanovodu uveďte do spodní polohy. Postoj obličejem ke

stroji. Tyč/poutka uchopte ze spodu.

Provedení pohybu: Paže fixovány před trupem, ohýbány v lokti v úhlu 90°. Variace:

s tyčí, s poutky

Namáhané svalstvo:

Flexory paže (

krátká hlava bicepsu), přední ramenní

svalstvo

RUS 28.

Упражнение на бицепс

Исходное положение: Установите двойной трос вниз. Лицом к

тренажеру. Возьмитесь за рукоятку/петли снизу.

Выполнение: Согните руки в локтях под прямым углом, прижав плечи

к туловищу. Вариация: С рукояткой, с петлями

Задействованные мышцы: Короткая головка бицепса, передние

плечевые мышцы

SRB 28. Biceps

Položaj za početak vežbanja: Vitlo s dvostrukim užetom postavite u donji položaj.

Okrenite se licem prema spravi. Ručku/užad uhvatite odozdo.

Izvođenje pokreta: Gornji deo ruke ostaje uz telo, laktovi se savijaju pod uglom od

90°. Drugi način: s ručkom, sa užad

Vežba je korisna za: bicepse, prednje mišiće ramena

Report abuse

Libble takes abuse of its services very seriously. We're committed to dealing with such abuse according to the laws in your country of residence. When you submit a report, we'll investigate it and take the appropriate action. We'll get back to you only if we require additional details or have more information to share.

Product:

Forumrules

To achieve meaningful questions, we apply the following rules:

First, read the manual;
Check if your question has been asked previously;
Try to ask your question as clearly as possible;
Did you already try to solve the problem? Please mention this;
Is your problem solved by a visitor then let him/her know in this forum;
To give a response to a question or answer, do not use this form but click on the button 'reply to this question';
Your question will be posted here and emailed to our subscribers. Therefore, avoid filling in personal details.

new questions and answers
new manuals

You will receive an email to register for one or both of the options.

Get your user manual by e-mail

Enter your email address to receive the manual of Kettler KINETIC System - 07714-600 in the language / languages: English, German, Dutch, Danish, French, Italian, Polish, Portuguese, Spanish as an attachment in your email.

The manual is 17,49 mb in size.

You will receive the manual in your email within minutes. If you have not received an email, then probably have entered the wrong email address or your mailbox is too full. In addition, it may be that your ISP may have a maximum size for emails to receive.

Others manual(s) of Kettler KINETIC System - 07714-600

Kettler KINETIC System - 07714-600 Installation Guide - English, German, Dutch, Danish, French, Italian, Polish, Portuguese, Spanish - 64 pages

The manual is sent by email. Check your email

If you have not received an email with the manual within fifteen minutes, it may be that you have a entered a wrong email address or that your ISP has set a maximum size to receive email that is smaller than the size of the manual.

The email address you have provided is not correct.

Please check the email address and correct it.

Your question is posted on this page

Would you like to receive an email when new answers and questions are posted? Please enter your email address.

Info

Kettler KINETIC System - 07714-600 Manual

Product: