736745

Kettler KINETIC System - 07714-600 Manual

19
Zoom out
Zoom in
Previous page
1/39
Next page
36 37
D 20. Hüftbeugen am Doppelseilzug
Ausgangsposition: Doppelseilzug nach unten stellen. Stand
mit dem Rücken zum Gerät. Fußschlaufen oberhalb des
Sprunggelenks anlegen.
Bewegungsausführung: Das gestreckte Bein im Hüftgelenk
abwinkeln. Anschließend das Gewicht kontrolliert absen-
ken.
Beanspruchte Muskulatur: Hüftbeuger, Oberschenkelstrecker
GB 20. Hip Flexion with double rope pulley
Starting position: Set the double rope pulley to the down position. Stand with your
back to the machine. Position the foot loop just above the ankle.
Movement: Lift the stretched leg up from the hip. Then lower the weight slowly
again.
Muscles used: Hip-bending muscles, thigh-stretching muscles
F 20. Flexion de la hanche au double câble de traction
Position de départ: disposez le double câble de traction en bas. Debout, le dos
tourné vers l’appareil. Mettez les bracelets à la cheville au-dessus de l’articulation
de la cheville.
Exécution du mouvement: pliez, la jambe tendue, dans l’articulation de la hanche.
Puis abaissez le poids de façon contrôlée.
Muscles sollicités: muscle fléchisseur de la hanche, muscle extenseur de la cuisse
NL 20. Heupbuigen aan het kabelstation
Uitgangspositie: het kabelstation onder instellen. Ga met de rug naar het apparaat
staan. Bevestig de voetlussen boven het spronggewricht.
Beweging: het been gestrekt van achter naar voor bewegen. Vervolgens het ge-
wicht gecontroleerd laten zakken.
Gebruikte spieren: heupspieren en dijbeenspieren
E 20. Flexión de cadera en la polea doble
Posición inicial: fijar la polea doble abajo. Colocarse con la espalda hacia el
aparato. Estribos de los pies por encima de la articulación tibiotarsisana.
Movimiento: doblar la pierna estirada por la articulación de la cadera. A continu-
ación bajar el peso de forma controlada.
Músculos utilizados: flexores de cadera, extensores del muslo
I 20. Flessione bacino alla fune doppia
Posizione di partenza: posizionare la fune doppia in basso. In piedi con la schiena
rivolta all’attrezzo. Posizionare la cinghia al di sopra della caviglia.
Esecuzione del movimento: oscillare la gamba tesa all’altezza dell’articolazione
del bacino. Successivamente abbassare il peso in modo controllato.
Muscolatura sollecitata: flessore del bacino, estensore
PL 20. Zginanie bioder na wyciągu linowym podwójnym
Pozycja wyjściowa: wyciąg linowy podwójny ustawić w dół. Pozycja plecami do
urządzenia. Pętlę na stopę założyć powyżej stawu skokowego.
Wykonywanie ruchów: wyprostowaną nogę zgiąć w stawie biodrowym. Następnie
w sposób kontrolowany opuścić ciężarek.
Obciążone mięśnie: zginacz stawu biodrowego, mięsień prostujący uda
P 20. Flexão dos quadris no cabo de tracção duplo
Posição inicial: Coloque o cabo de tracção duplo em baixo. Ponha-se de pé, vira-
do de costas para o aparelho. Coloque o laço para o pé por cima do tornozelo.
Execução do movimento: dobre a perna esticada pelos quadris. De seguida, desça
a carga controladamente.
Músculos trabalhados: músculos flexores do quadril, músculos tensores das coxas
DK 20. Hoftebøj med dobbelt kabeltræk
Udgangsstilling: Placer det dobbelte kabeltræk forneden. Stil dig med ryggen mod
maskinen. Anbring fodstroppen lige over ankelleddet.
Øvelse: Løft det strakte ben ved at bøje i hofteleddet. Sænk derefter vægten
langsomt.
Muskler, der trænes: Hoftebøjere, lårets strækkemuskler
CZ 20. Přednožování se dvěma tažnými lanky
Výchozí poloha: Kladku lanovodu uveďte do spodní polohy. Postoj zády ke stroji.
Nožní poutka upevněte nad patním kloubem.
Provedení pohybu: Natáhnutou nohou přednožte. Poté závaží kontrolovaně
spusťte.
Namáhané svalstvo: Kyčelní ohýbače, stehenní natahovače
RUS 20
. Тяга двойного троса с отведением ноги вперед
Исходное положение: Установите двойной трос вниз. Встаньте
спиной к тренажеру. Петля для голени над голеностопным суставом.
Выполнение: Выпрямив ногу, поднимите перед собой. Затем
медленно уменьшите нагрузку.
Задействованные мышцы: Передняя и задняя группа мышц бедра
SRB 20. Pregib kukova s dvostrukim užetom
Položaj za početak vežbanja: Vitlo s dvostrukim užetom postavite u donji položaj.
Stanite leđima okrenutim prema spravi. Postavite omču za nogu malo iznad
gležnja.
Izvođenje pokreta: Podignite ispruženu nogu iz kuka. Zatim polako spustite teret.
Vežba je korisna za: pregibne mišiće bedara, mišiće za istezanje bedara
61
D 21. Beinabduktion sitzend
Ausgangsposition: Doppelseilzug nach unten stellen. Seit-
lich zum Gerät setzen. Fußschlaufe am gerätfernen Bein
anbringen. Gerätnahes Bein anwinkeln.
Bewegungsausführung: Das Bein mit Fuß schlaufe gegen
den Widerstand vom Gerät wegführen.
Beanspruchte Muskulatur: Abduktor, Hüftbeuger, Bein-
strecker, Gesäßmuskulatur
GB 21
. Abductor flexion, seated
Starting position: Set the double rope pulley to the down position. Sit on floor with
apparatus at the side. Attach the loop to the leg furthest away from the apparatus.
Raise the knee of the other leg off the floor.
Movement: Move the leg with the loop away from the apparatus against its resi-
stance.
Muscles used: Abductor, hip-bending and leg-stretching muscles, seat muscles
F 21
. Flexion de l’abducteur en position assise
Position de départ: disposez le double câble de traction en bas. Mettez-vous assis
à côté de l’appareil. Posez le bracelet à la cheville sur la jambe éloignée de
l’appareil. Pliez la jambe proche de l’appareil.
Exécution du mouvement: éloignez la jambe portant le bracelet de cheville contre
la résistance de l’appareil.
Muscles sollicités: abducteur, muscle fléchisseur de la hanche, muscle extenseur de
la jambe, muscles fessiers
NL 21. Abductor Flex zittend
Uitgangspositie: het kabelstation onder instellen. Zijwaarts voor het apparaat gaan
zitten. Voetlus aan het buitenste been bevestigen. Het andere been buigen.
Beweging: het been met de voetlus tegen de weerstand in van het apparaat weg
bewegen.
Gebruikte spieren: adductoren, heupspieren en dijbeenspieren, bilspieren
E 21. Flexión del abductor, sentado
Posición inicial: fijar la polea doble abajo. Sentarse lateralmente respecto al apa-
rato. Llevar el estribo del pie hacia la pierna más alejada del aparato. Doblar la
pierna más cercana al aparato.
Movimiento: alejar del aparato la pierna con el estribo del pie contra la resistencia.
Músculos utilizados: abductores, flexores de cadera, extensores de pierna, mús-
culos glúteos
I 21. Flessione abduttore da seduti
Posizione di partenza: posizionare la fune doppia in basso. Sedere lateralmente
all’attrezzo. Applicare la cinghia alla gamba opposta dall’attrezzo. Flettere la
gamba vicina all’attrezzo.
Esecuzione del movimento: allontanare dall’attrezzo la gamba con la cinghia
contrastando la resistenza.
Muscolatura sollecitata: abduttore, flessore del bacino, estensore della gamba,
muscolatura dei glutei
PL 21
. Odwodzenie w pozycji siedzącej na wyciągu linowym podwójnym
Pozycja wyjściowa: wyciąg linowy podwójny ustawić w dół. Siadamy bokiem
do urządzenia. Pętlę na stopę założyć na nogę zewnętrzną (oddaloną od
urządzenia). Nogę wewnętrzną (bliższą urządzenia) zgiąć.
Wykonywanie ruchów: nogę z pętlą na stopę odwodzimy pokonując opór od
urządz0enia. Obciążone mięśnie: mięsień odwodzący, zginacz stawu biodrowe-
go, napinacz nogi, mięśnie pośladków
P 21
. Abdução e flexão sentado
Posição inicial: Coloque o cabo de tracção duplo em baixo. Sente-se de lado para
o aparelho. Coloque o laço para o pé na perna que estiver mais afastada do
aparelho. Dobre a perna que está mais próxima do aparelho.
Execução do movimento: faça força com a perna que tem o laço para o pé,
puxando-a para longe do aparelho.
Músculos trabalhados: abdutores, músculos flexores do quadril, músculos tensores
das pernas, músculos glúteos
DK 21. Abduktor siddende
Udgangsstilling: Placer det dobbelte kabeltræk forneden. Sæt dig med siden til
maskinen. Sæt fodstroppen om det ben, som er længst væk fra maskinen. Bøj det
ben, der er ind mod maskinen.
Øvelse: Træk benet med fodstroppen væk fra maskinen modsat modstanden.
Muskler, der trænes: Abduktor, hoftebøjere, benets strækkemuskler, Sædemusku-
laturen
CZ 21
. Posilování abduktoru v sedě se dvěma tažnými lanky
Výchozí poloha: Kladku lanovodu uveďte do spodní polohy. Posaďte se bokem
ke stroji. Nožní poutko nasaďte na nohu, která je dále od přístroje. Pokrčte nohu
blíže ke stroji.
Provedení pohybu: Nohou s poutkem unožte stranou proti odporu stroje.
Namáhané svalstvo: Abduktor, kyčelní ohýbače, napínače nohou, Sedací svalstvo
RUS 21.
Тяга двойного троса с отведением ноги
в положении сидя
Исходное положение: Установите двойной трос вниз. Сядьте к
тренажеру боком. Петля для голени на дальней от тренажера ноге.
Согните ближнюю к тренажеру ногу.
Выполнение: Отведите ногу с петлей в сторону от тренажера,
преодолевая сопротивление троса.
Задействованные мышцы: Отводящая мышца, задняя группа мышц
бедра, мышцы разгибатели, Ягодичные мышцы
SRB 21. Istezanje abduktora pomoću dvostrukog užeta
u sedećem položaju
Položaj za početak vežbanja: Vitlo s dvostrukim užetom postavite u donji položaj.
Sedite na pod pored sprave. Stavite omču na nogu malo dalje od sprave. Savijte
nogu koja se nalazi bliže spravi.
Izvođenje pokreta: Povucite nogu sa omčom na suprotnu stranu od sprave.
Vežba je korisna za: abduktor, pregibne mišiće bedara, istezanje mišića nogu,
mišiće stražnjice
62
… 19 …


Need help? Post your question in this forum.

Forumrules


Report abuse

Libble takes abuse of its services very seriously. We're committed to dealing with such abuse according to the laws in your country of residence. When you submit a report, we'll investigate it and take the appropriate action. We'll get back to you only if we require additional details or have more information to share.

Product:

For example, Anti-Semitic content, racist content, or material that could result in a violent physical act.

For example, a credit card number, a personal identification number, or an unlisted home address. Note that email addresses and full names are not considered private information.

Forumrules

To achieve meaningful questions, we apply the following rules:

Register

Register getting emails for Kettler KINETIC System - 07714-600 at:


You will receive an email to register for one or both of the options.


Get your user manual by e-mail

Enter your email address to receive the manual of Kettler KINETIC System - 07714-600 in the language / languages: English, German, Dutch, Danish, French, Italian, Polish, Portuguese, Spanish as an attachment in your email.

The manual is 17,49 mb in size.

 

You will receive the manual in your email within minutes. If you have not received an email, then probably have entered the wrong email address or your mailbox is too full. In addition, it may be that your ISP may have a maximum size for emails to receive.

Others manual(s) of Kettler KINETIC System - 07714-600

Kettler KINETIC System - 07714-600 Installation Guide - English, German, Dutch, Danish, French, Italian, Polish, Portuguese, Spanish - 64 pages


The manual is sent by email. Check your email

If you have not received an email with the manual within fifteen minutes, it may be that you have a entered a wrong email address or that your ISP has set a maximum size to receive email that is smaller than the size of the manual.

The email address you have provided is not correct.

Please check the email address and correct it.

Your question is posted on this page

Would you like to receive an email when new answers and questions are posted? Please enter your email address.



Info