HEART RATE CONTROL / Entrenar conforme a la
predeterminación del pulso
Antes de utilizar este programa deberá colocarse el emisor de
la cinta para el pecho.
Si la cinta para correr se encuentra en el modo POWER
CON., presione el pulsador HEART RATE CONTROL. Una
vez configurados los datos del usuario, el indicador de
TIEMPO indica intermitentemente el tiempo de entrenamiento
preconfigurado por el fabricante: “60:00”. Presione los
pulsadores PENDIENTE (+)/(-) para adaptar el tiempo de
entrenamiento y el pulsador STOP/ENTER para confirmar la
configuración. Con el pulsador START comienza entonces el
primer programa de 3 minutos de CALENTAMIENTO. La
velocidad comienza con 2,0 M/h / 3,2 Km/h y la pendiente
con 0. Durante el programa aparece en el indicador de
PULSO una “P” intermitente si el monitor de la frecuencia
cardiaca no registra el pulso. El ordenador mide el pulso del
usuario cada 30 segundos. Durante el programa de
calentamiento podrá presionar el pulsador STOP / ENTER
para una pausa o para detener el programa, o el pulsador
START para volver a iniciar el programa. Durante el proceso
de calentamiento no podrá accionar ningún pulsador distinto
de los arriba indicados.
Si el monitor de la frecuencia cardiaca no puede medir el
pulso del usuario durante el programa de calentamiento (el
indicador de PULSO indica una “P” y parpadea), el ordenador
no modificará la velocidad ni la pendiente.
Si el monitor de la frecuencia cardiaca mide correctamente el
pulso del usuario y el pulso no alcanza el 65 % de la frecuencia
cardiaca máxima ((220 – edad) x el 65 %), la pendiente se
elevará cada 30 segundos en 1. Si el pulso alcanza el 65 % de
la frecuencia cardiaca máxima, la pendiente permanecerá
invariable. Si el pulso alcanza durante más de un minuto el 65
% de la frecuencia cardiaca máxima, la pendiente permanecerá
igual hasta que finalice el primer programa de calentamiento de
3 minutos.
Si el pulso no alcanza durante los primeros 3 minutos del
calentamiento el 65 % de la frecuencia cardiaca máxima, el
programa continuará con el segundo programa de
calentamiento de 3 minutos. Todos los datos sobre el
entrenamiento continúan sumando, mientras que el reloj va
descontando desde 3:00. Durante el segundo calentamiento de
3 minutos, el ordenador modifica la velocidad en lugar del
ángulo de pendiente. Si el monitor de la frecuencia cardiaca no
puede medir el pulso del usuario (en el indicador de PULSO
aparece una “P” intermitente), el ordenador no variará la
velocidad. Si el monitor de la frecuencia cardiaca mide
correctamente el pulso del usuario y el pulso no alcanza el 65
% de la frecuencia cardiaca máxima ((220 – edad) x el 65 %),
aumentará la velocidad cada 30 segundos en 0,5 M/h / 0,8
Km/h. Si el pulso alcanza el 65 % de la frecuencia cardiaca
máxima, la velocidad permanecerá invariable. Si el pulso
alcanza durante más de un minuto el 65 % de la frecuencia
cardiaca máxima, la velocidad permanecerá igual hasta que
finalice el programa de calentamiento.
Si el pulso no alcanza durante el segundo programa de
calentamiento de 3 minutos el 65 % de la frecuencia cardiaca
máxima, el programa continuará con el tercer programa de
calentamiento de 3 minutos. Todos los datos del
entrenamiento continúan sumando, mientras que el reloj va
descontando de 3:00. Durante el tercer programa de
calentamiento de 3 minutos, tanto la velocidad como también
la pendiente permanecerán invariables, independientemente
del pulso. Cuando el tiempo haya descendido a 0 sin haber
alcanzado el 65 % de la frecuencia cardiaca máxima, el
indicador de TIEMPO indicará FAIL, con lo que se
interrumpirá el programa y regresará al status POWER CON.
Después del programa de calentamiento (cuando el pulso ha
alcanzado el 65 % de la frecuencia cardiaca máxima para que
se pueda finalizar el programa de calentamiento), el
ordenador continuará con el programa HEART RATE
CONTROL. El TIEMPO se irá descontando a partir de la
configuración anterior. RECORRIDO y CALORÍAS
continuarán sumando desde el programa de calentamiento.
Durante el programa de HEART RATE CONTROL el monitor
de la frecuencia cardiaca escanea cada 30 segundos el pulso
del usuario. Si el pulso del usuario no alcanza el 85 % de la
frecuencia cardiaca máxima, la pendiente se elevará cada 30
segundos en 1. Si el pulso alcanza el 85 % de la frecuencia
cardiaca máxima, la cinta para correr permanecerá constante.
Si el pulso del usuario supera el 85 % de la frecuencia
cardiaca máxima, el ángulo de pendiente será reducido en 1.
La VELOCIDAD permanecerá invariable hasta que el ángulo
de la pendiente aumente a 12 o descienda a 0. Si el ángulo de
inclinación alcanza 12 y todavía no se alcanza el 85 % de la
frecuencia cardiaca máxima, la VELOCIDAD se incrementa
cada 30 segundos en 0,5 M/h / 0,8 km/h. Cuando el ángulo de
pendiente desciende a 0 y no es posible alcanzar menos del
85 % de la frecuencia cardiaca máxima, la VELOCIDAD se
reducirá cada 30 segundos en 0,5 M/h / 0,8 km/h. Si el pulso
del usuario sube durante más de 3 minutos por encima del
