662999
74
Zoom out
Zoom in
Previous page
1/122
Next page
KETTLER | TRAINING
14 NEDERLANDS
Informatie: nadere informatie bij deze selectie en de sportwetenschappelijke achtergrond
vindt u in het gedeelte ‘Polsslaggeoriënteerde training’ van deze handleiding.
Nu is de IPN-testfase met succes voltooid. In de trainingenlijst van uw gebruiker verschijnt de eer-
ste training van het trainingsplan onder de benaming IPN Coaching 1/24. Bij selectie van een
IPN-training kunt u eerst de duur van de training vastleggen. De telkens aanbevolen trainingsduur
van de trainingsunit is vooraf ingesteld. Naargelang de beschikbare tijd en motivatie kan deze
echter aangepast worden. Na het vastleggen van de tijd start u met de training.
De IPN-trainingsprogramma’s zijn voor u persoonlijk op maat gesneden. Tijdens de training
behoeft u geen instellingen aan de computer uit te voeren. Tijdens de training evalueert het
programma continu uw polsslag en bestuurt het uw trainingsintensiteit door een automatische
verandering van de streefwaarden in watt. Daarnaast worden u, voor individuele gedeelten van
de training, zones voor de trapfrequentie aanbevolen. U herkent dit aan de witte markeringen
in de intensiteitsbalk boven de waarde van de trapfrequentie. Blijf zo mogelijk steeds in deze
opgelegde zone tussen de markeringen. Een training kan uit meerdere modules met verschillend
sterke intensiteit bestaan. Naast intensieve fasen zijn er tevens fasen voor actieve ontspanning. U
herkent deze ontspanningsfasen aan de lage streefwaarden in watt (bv. 25 watt).
Informatie: de trainingen van een IPN-trainingsplan bouwen elkander op. U moet eerst een
IPN-training geheel afwerken voordat de computer u de volgende unit aanbiedt.
KETTLER raadt 2 à 3 trainingsunits per week aan, zodat een IPN-trainingscyclus in 8 à 12 weken afge-
werkt kan worden. Na een trainingscyclus is een nieuwe test voorzien.
Informatie: U kunt een aangevat IPN-trainingsplan in de persoonlijke instellingen van uw gebruiker reset-
ten. In dat geval worden alle tot nog toe afgelegde units gewist. U herbegint met de fitnesstest.
POLSSLAGGEORIËNTEERDE TRAINING
Luister naar uw polsslag – dat maakt uw training doeltreffend.
Sportwetenschappelijke achtergrond
In principe heeft het menselijke lichaam de beschikking over twee energiebronnen: het verbrandt vet en
koolhydraten. Tijdens normale lichamelijke activiteit en lichte training verkeert het lichaam in de vetver-
brandingsmodus. Indien de inspanning en zodoende tevens de polsslag toeneemt, wijzigt het lichaam
de verhouding van de energiebronnen en verbrandt het hoofdzakelijk koolhydraten.
Dit gegevens maakt van de polsslag een belangrijke maatstaf: het biedt informatie omtrent de actu
-
eel door het lichaam gebruikte energiebron. Bij training in de onderste polsslagbereiken ‘blauw’ en
‘groen’ verkeert het lichaam in de vetverbrandingsmodus. Ideaal voor personen die een paar pond
kwijt willen geraken. Bij training in de bovenste polsslagbereiken (geel, oranje en rood) wordt hoofd
-
zakelijk de koolhydratenvoorraad als energiebron gebruikt. De training in deze polsslagzones be-
vordert het hart- en bloedsomloopsysteem en verbetert de lichamelijke fitheid.
Trainingsbeschrijving
KETTLER biedt polsslagbewaking middels de volgende functies en trainingen:
1 Polsslaglicht
Ongeacht de gekozen training kunt u de actuele polsslagzone laten weergeven met
de functie polsslaglicht. De functie polsslaglicht verandert naargelang de polsslagzone
P1_Kettler_Handbuch_170629_01.indd 14 29.06.17 12:30
74


Need help? Post your question in this forum.

Forumrules


Report abuse

Libble takes abuse of its services very seriously. We're committed to dealing with such abuse according to the laws in your country of residence. When you submit a report, we'll investigate it and take the appropriate action. We'll get back to you only if we require additional details or have more information to share.

Product:

For example, Anti-Semitic content, racist content, or material that could result in a violent physical act.

For example, a credit card number, a personal identification number, or an unlisted home address. Note that email addresses and full names are not considered private information.

Forumrules

To achieve meaningful questions, we apply the following rules:

Register

Register getting emails for Kettler Ergometer R10 - 07688-200 at:


You will receive an email to register for one or both of the options.


Get your user manual by e-mail

Enter your email address to receive the manual of Kettler Ergometer R10 - 07688-200 in the language / languages: English, German, Dutch, French, Italian, Spanish as an attachment in your email.

The manual is 3,59 mb in size.

 

You will receive the manual in your email within minutes. If you have not received an email, then probably have entered the wrong email address or your mailbox is too full. In addition, it may be that your ISP may have a maximum size for emails to receive.

Others manual(s) of Kettler Ergometer R10 - 07688-200

Kettler Ergometer R10 - 07688-200 Installation Guide - English, German, Dutch, Danish, French, Italian, Polish, Portuguese, Spanish - 40 pages


The manual is sent by email. Check your email

If you have not received an email with the manual within fifteen minutes, it may be that you have a entered a wrong email address or that your ISP has set a maximum size to receive email that is smaller than the size of the manual.

The email address you have provided is not correct.

Please check the email address and correct it.

Your question is posted on this page

Would you like to receive an email when new answers and questions are posted? Please enter your email address.



Info