Instruções de treino e utilização
108
P
• Nunca treine directamente sob raios intensos de luz, p. ex.
luz de néon, luz halogénea, projectores, luz solar.
• Evite completamente vibrações e oscilações do sensor do
lóbulo e do cabo. Fixe o cabo sempre com uma mola na sua
roupa ou, ainda melhor, numa fita para a cabeça.
Com cinto torácico
O receptor interno da pulsação é compatível com os receptores
não codificados do cinto torácico POLAR. Em sistemas codifica-
dos podem ser indicados valores da pulsação incorrectos.
Recomendamos o T34 da POLAR. Respeite as respectivas instru-
ções. Respeite as respectivas instruções.
Não é necessário um receptor de encaixe e, por motivos técni-
cos, este não pode ser utilizado.
Indicação
Só é possível um tipo de medição da pulsação: com clipe para
orelha, pulsação para as mãos ou cinto torácico. Se não hou-
ver nenhum clipe para a orelha na tomada para a medição da
pulsação, é porque a medição da pulsação para as mãos está
activada. Se for encaixado um clipe para a orelha na tomada
para a medição da pulsação, a medição da pulsação para as
mãos é automaticamente desactivada. Não é necessário retirar
o conector dos sensores da pulsação para as mãos.
Falhas no computador
Se o mostrador do computador não funcionar correctamente,
desligue a alimentação eléctrica e torne a ligar o aparelho.
Indicações gerais
Sons do sistema
Ligar
Ao ligar é emitido um som breve durante o teste do segmento.
Valores
Ao alcançar os valores relativos ao tempo, à distância e aos
kjoule/kcal, é emitido um som breve.
Superação da pulsação máxima
Se a pulsação máxima definida for excedida em uma pulsa-
ção, são emitidos 2 sons breves.
Cálculo das avaliações da condição física
O computador calcula e avalia a diferença entre a pulsação
em esforço e a pulsação de recuperação, bem como a "avalia-
ção da condição física" daqui resultante de acordo com a
seguinte fórmula:
P1 = pulsação em esforço P2 = pulsação de recuperação
Nota 1 = muito bom Nota 6 = insuficiente
A comparação da pulsação em esforço e da pulsação de recu-
peração é uma forma simples e rápida de controlar a condição
física. A avaliação da mesma serve de valor de orientação
para a sua recuperação após esforços físicos. Antes de premir
a tecla de recuperação e de determinar a sua avaliação da
condição física, deverá treinar dentro da sua intensidade de
esforço durante um período mais prolongado, isto é, pelo
menos 10 minutos. Ao treinar regularmente o sistema cardiovas-
cular, notará progressos na sua "avaliação da condição física".
Indicações relativas à medição da pulsação
O cálculo da pulsação começa quando o coração na indica-
ção piscar ao mesmo ritmo que a sua pulsação.
Com pulsação para as mãos
Uma tensão originada pela contracção do coração é detectada
por estes sensores e avaliada pela electrónica
• Coloque sempre as mãos de forma a envolver totalmente as
áreas de contacto
• Evite largar as mãos durante a medição das pulsações
• Mantenha as mãos quietas e evite contracções e fricção nas
áreas de contacto
Com clipe para orelha
O sensor da pulsação funciona com luz infravermelha e mede
as alterações da transparência da sua pele, provocadas pela
pulsação. Antes de fixar o sensor da pulsação ao lóbulo da
sua orelha, friccione o lóbulo 10 vezes com força para aumen-
tar a irrigação sanguínea.
Evite impulsos de interferência.
• Fixe o clipe para a orelha cuidadosamente ao lóbulo da sua
orelha e procure o melhor ponto para a medição (o símbolo
do coração pisca sem interrupção).
Nota (F) = 6 –
(
10 x (P1 – P2)
)
2
P1
✓
✓
Opcional
✓
Opcional
Opcional
Para a sua segurança:
Antes de iniciar o seu programa de treino, consulte o seu
médico para confirmar que a sua saúde lhe permite trei-
nar com este aparelho. Baseie o seu programa de treino
na opinião do seu médico. Um treino incorrecto ou exces-
sivo pode prejudicar a sua saúde.
